Menhut pastikan negara hadir untuk mencegah karhutla

calendar_today 07.08.2026 - person  - timer ~

Menhut pastikan negara hadir untuk mencegah karhutla

Jumat, 7 Agustus 2026 10:28 WIB

Menteri Kehutanan (Menhut) Raja Juli Antoni usai melakukan pengecekkan Indonesia Forest and Land Fire Management Center di Daerah Operasi Manggala Agni Sumatera XVII/OKI, Sumatera Selatan, Kamis (6/8/2026). (ANTARA/HO-Kemenhut RI)

Jakarta (ANTARA) - Menteri Kehutanan (Menhut) Raja Juli Antoni menegaskan Presiden Prabowo Subianto menginstruksikan seluruh jajaran pemerintah untuk melindungi masyarakat dari ancaman kebakaran hutan dan lahan (karhutla) yang berpotensi terjadi di musim kemarau.

“Perintah Bapak Presiden Prabowo Subianto jelas, pemerintah siap melindungi warga negara kita dari ancaman kebakaran hutan dan lahan. Negara hadir untuk mencegah kebakaran hutan,” kata Menhut Raja Antoni dalam keterangannya di Jakarta, Jumat.

Ia mengingatkan karhutla tidak hanya merusak hutan, tetapi juga mengganggu kehidupan masyarakat. Menurutnya, karhutla dapat memicu infeksi saluran pernapasan akut (ISPA), meliburkan sekolah, menghambat aktivitas ekonomi hingga mengganggu operasional bandara.

“Ini tidak boleh terjadi lagi,” ujar Menhut.

Lebih lanjut, Raja Antoni optimistis Indonesia mampu menekan angka karhutla meski El Nino tahun ini diperkirakan datang lebih cepat akibat perubahan iklim.

“Mudah-mudahan tahun ini angka karhutla jauh lebih rendah dibandingkan 2023, dengan dampak yang seminimal mungkin bagi masyarakat,” kata dia.

Selain itu, Menhut Raja Antoni juga mengapresiasi Manggala Agni, Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD), TNI, Polri, dan Masyarakat Peduli Api yang menjadi garda terdepan dalam pengendalian karhutla. Menurutnya, para petugas telah mengorbankan waktu, tenaga, bahkan nyawa untuk melindungi hutan dan masyarakat.

Raja Antoni juga menegaskan bahwa pengendalian karhutla hanya dapat berhasil melalui kolaborasi seluruh pihak.

“Terus jalin komunikasi dan kolaborasi yang baik. Hanya dengan kolaborasi, persoalan besar seperti karhutla dapat kita selesaikan bersama,” kata Menhut Raja Antoni.

Menhut Raja Antoni mengatakan, pengalaman Indonesia dalam menghadapi karhutla terus menunjukkan perbaikan dari tahun ke tahun.

Menurutnya, pemerintah menargetkan luas kebakaran hutan dan lahan tetap dapat ditekan meski tahun ini dihadapkan pada ancaman El Nino yang datang lebih cepat akibat perubahan iklim.

“Mudah-mudahan tahun ini kita bisa membuktikan bahwa meskipun El Nino datang lebih cepat, angka karhutla jauh lebih rendah dibandingkan 2023, dengan dampak yang seminimal mungkin bagi masyarakat,” katanya.

Pewarta : Arnidhya Nur Zhafira
Editor: Andriy Karantiti
COPYRIGHT © ANTARA 2026

Mengenal Sejarah Singkat Kemerdekaan Korea Selatan: Perjuangan Panjang Melawan Penjajahan Jepang

calendar_today 07.08.2026 - person  - timer ~

Sejarah singkat kemerdekaan Korea Selatan – Halo, Grameds! Korea Selatan yang sekarang dikenal sebagai negara maju ternyata memiliki perjalanan sejarah yang panjang sebelum meraih kemerdekaan. 

Selama kurang lebih 35 tahun, Semenanjung Korea berada di bawah penjajahan Jepang. Masa tersebut membawa banyak perubahan dalam kehidupan masyarakat, mulai dari politik, budaya, hingga ekonomi.

Lalu, bagaimana perjalanan sejarah kemerdekaan Korea Selatan? Yuk, simak pembahasannya berikut ini, Grameds!

Daftar Isi

• Latar Belakang Penjajahan Jepang di Korea
  • • Timeline Awal Penjajahan
• Kehidupan Masyarakat Korea Selama Masa Penjajahan
  • • Dampak Penjajahan Jepang
• Gerakan 1 Maret 1919: Awal Kebangkitan Nasional Korea
  • • Dampak Gerakan 1 Maret
    • Tokoh yang Berperan dalam Kemerdekaan Korea Selatan
• Bagaimana Korea Akhirnya Merdeka?
  • • Proses Menuju Kemerdekaan
• Mengapa Korea Terbagi Menjadi Korea Selatan dan Korea Utara?
  • • Perbedaan Korea Selatan dan Korea Utara
    • Dampak Kemerdekaan bagi Korea Selatan
    • Fakta Menarik tentang Kemerdekaan Korea Selatan
• Peran Pendidikan dalam Mempertahankan Identitas Korea
• Kondisi Korea Setelah Lepas dari Penjajahan Jepang
  • Kesimpulan
  • Rekomendasi Buku Terkait
    • 1. Belajar Bahasa Korea Bersama K-Pop Stars
    • 2. Korea dalam Kemelut Ideologi
    • 3. 30 Hari Mahir Bahasa Korea dari Nol
    • Buku Terkait Sejarah Indonesia
    • Materi Terkait Sejarah Dunia

Latar Belakang Penjajahan Jepang di Korea

Grameds, sebelum menjadi negara yang merdeka, Korea merupakan sebuah kerajaan yang dipimpin oleh Dinasti Joseon. Namun, letaknya yang strategis membuat Korea menjadi sasaran perebutan pengaruh oleh negara-negara besar, termasuk Jepang.

Timeline Awal Penjajahan

Beberapa faktor yang menyebabkan Jepang berhasil menguasai Korea antara lain:

• Letak geografis yang strategis

Korea berada di antara Tiongkok, Jepang, dan Rusia sehingga menjadi wilayah yang diperebutkan.

• Lemahnya pemerintahan Dinasti Joseon

Kondisi politik yang kurang stabil membuat Jepang lebih mudah memperluas pengaruhnya.

• Kemenangan Jepang dalam beberapa perang

Keberhasilan Jepang mengalahkan Tiongkok dan Rusia memperkuat posisinya di Asia Timur.

Kehidupan Masyarakat Korea Selama Masa Penjajahan

Grameds, selama masa penjajahan, kehidupan masyarakat Korea berubah cukup drastis. Pemerintah kolonial Jepang menerapkan berbagai kebijakan untuk memperkuat kekuasaannya.

Dampak Penjajahan Jepang

Beberapa kebijakan yang diterapkan Jepang, yaitu:

• Pembatasan kebebasan politik

Organisasi yang dianggap menentang pemerintah kolonial dibubarkan.

• Penghapusan identitas budaya

Masyarakat didorong menggunakan nama dan bahasa Jepang.

• Eksploitasi sumber daya

Hasil pertanian dan industri banyak dimanfaatkan untuk mendukung kebutuhan Jepang.

• Kerja paksa

Banyak warga Korea dikirim untuk bekerja di berbagai proyek dan industri.

Gerakan 1 Maret 1919: Awal Kebangkitan Nasional Korea

Grameds, salah satu peristiwa paling penting dalam sejarah kemerdekaan Korea adalah Gerakan 1 Maret atau Samil Movement. Gerakan ini menjadi simbol semangat rakyat Korea dalam memperjuangkan kemerdekaan.

Gerakan tersebut dipicu oleh keinginan masyarakat untuk terbebas dari penjajahan dan memperoleh hak menentukan masa depan negaranya sendiri.

Dampak Gerakan 1 Maret

• Meningkatkan semangat nasionalisme

Semakin banyak masyarakat yang mendukung perjuangan kemerdekaan.

• Mendapat perhatian dunia internasional

Perjuangan rakyat Korea mulai dikenal oleh berbagai negara.

• Melahirkan Pemerintahan Sementara Republik Korea

Pemerintahan ini dibentuk di Shanghai sebagai pusat perjuangan dari luar negeri.

• Menjadi simbol perjuangan rakyat Korea

Hingga kini, Gerakan 1 Maret masih diperingati sebagai salah satu momen penting dalam sejarah Korea.

Tokoh yang Berperan dalam Kemerdekaan Korea Selatan

Grameds, keberhasilan Korea memperoleh kemerdekaan nggak lepas dari peran para tokoh yang memiliki strategi perjuangan berbeda-beda.

Mereka berjuang melalui berbagai cara, seperti:

• Diplomasi internasional untuk memperoleh dukungan dunia.
• Demonstrasi damai sebagai bentuk penolakan terhadap penjajahan.
• Perlawanan langsung terhadap pemerintah kolonial.
• Membangun organisasi kemerdekaan untuk menyatukan rakyat Korea.

Bagaimana Korea Akhirnya Merdeka?

Grameds, kemerdekaan Korea terjadi bersamaan dengan berakhirnya Perang Dunia II. Ketika Jepang mulai mengalami kekalahan, peluang Korea untuk memperoleh kemerdekaan semakin besar.

Proses Menuju Kemerdekaan

Beberapa peristiwa penting menjelang kemerdekaan, yaitu:

• Jepang mengalami kekalahan dalam Perang Dunia II

Posisi Jepang semakin melemah setelah menghadapi Sekutu.

• Jepang menyerah tanpa syarat

Penyerahan ini mengakhiri masa penjajahan di Korea.

• Rakyat Korea menyambut kemerdekaan

Tanggal 15 Agustus kemudian diperingati sebagai Hari Kemerdekaan Korea.

Mengapa Korea Terbagi Menjadi Korea Selatan dan Korea Utara?

Grameds, setelah merdeka, Korea ternyata nggak langsung menjadi satu negara. Wilayah Korea dibagi menjadi dua zona pendudukan yang akhirnya berkembang menjadi dua negara berbeda.

Perbedaan Korea Selatan dan Korea Utara

Beberapa penyebab pembagian Korea, yaitu:

• Perbedaan ideologi politik antara Amerika Serikat dan Uni Soviet.
• Pembagian wilayah di Paralel ke-38 setelah Jepang menyerah.
• Terbentuknya dua pemerintahan pada tahun 1948.
• Munculnya Perang Korea beberapa tahun kemudian.

Dampak Kemerdekaan bagi Korea Selatan

Kemerdekaan menjadi awal perubahan besar bagi Korea Selatan dalam berbagai bidang kehidupan.

• Terbentuknya pemerintahan sendiri

Korea Selatan mulai membangun sistem pemerintahannya secara mandiri.

• Budaya Korea kembali berkembang

Bahasa, tradisi, dan identitas nasional kembali digunakan secara luas.

• Pembangunan ekonomi dimulai

Korea Selatan mulai menyusun berbagai program pembangunan nasional.

• Pendidikan mengalami perubahan

Sistem pendidikan dikembangkan sesuai kebutuhan bangsa Korea.

• Hubungan internasional semakin luas

Korea Selatan mulai menjalin kerja sama dengan banyak negara.

Fakta Menarik tentang Kemerdekaan Korea Selatan

Grameds, ada beberapa fakta menarik yang membuat sejarah kemerdekaan Korea semakin menarik untuk dipelajari.

Beberapa fakta lainnya:

• Banyak pejuang melanjutkan perjuangan dari luar negeri.
• Gerakan kemerdekaan melibatkan berbagai kalangan, mulai dari pelajar hingga tokoh agama.
• Kisah perjuangan masih menjadi bagian penting dalam pendidikan di Korea Selatan.
• Hari Kemerdekaan selalu diperingati dengan upacara dan berbagai kegiatan nasional.

Peran Pendidikan dalam Mempertahankan Identitas Korea

Grameds, pendidikan menjadi salah satu cara masyarakat Korea mempertahankan identitas bangsa selama masa penjajahan Jepang. Meskipun menghadapi berbagai pembatasan, masyarakat tetap berusaha menjaga bahasa dan budaya Korea.

Beberapa bentuk perjuangan melalui pendidikan, yaitu:

• Mempertahankan bahasa Korea

Bahasa menjadi simbol identitas bangsa yang terus dijaga agar nggak hilang.

• Menyebarkan pengetahuan tentang sejarah Korea

Pendidikan digunakan untuk menumbuhkan rasa cinta terhadap bangsa.

• Mendirikan lembaga pendidikan alternatif

Beberapa kelompok berusaha menyediakan pendidikan bagi masyarakat Korea.

Kondisi Korea Setelah Lepas dari Penjajahan Jepang

Setelah Jepang menyerah pada Perang Dunia II tahun 1945, Korea akhirnya terbebas dari penjajahan. Namun, masa setelah kemerdekaan menjadi periode yang penuh tantangan.

Kesimpulan

Grameds, sejarah singkat kemerdekaan Korea Selatan merupakan perjalanan panjang yang dipenuhi perjuangan untuk mempertahankan identitas dan kebebasan bangsa. 

Setelah mengalami penjajahan Jepang selama puluhan tahun, masyarakat Korea terus berusaha memperjuangkan kemerdekaan melalui berbagai cara, mulai dari gerakan nasional, pendidikan, hingga diplomasi internasional.

Kemerdekaan yang diraih pada tahun 1945 menjadi awal baru bagi Korea untuk membangun negaranya sendiri. Meskipun setelahnya Korea menghadapi berbagai tantangan hingga mengalami pembagian wilayah, semangat perjuangan para tokoh dan masyarakat tetap menjadi bagian penting dalam sejarah Korea Selatan.

Rekomendasi Buku Terkait

1. Belajar Bahasa Korea Bersama K-Pop Stars

Belajar bahasa Korea akan terasa lebih menyenangkan bersama para idol K-Pop favorit. Sebelum mempelajari tata bahasa, buku ini terlebih dahulu mengajak chingu berkenalan dengan Hangeul (huruf Korea) beserta dasar-dasarnya sehingga proses belajar menjadi lebih mudah diikuti. Melalui sapaan hangat seperti “Annyeong, chingudeul! Jal jinaejyo? Deudieo uriga dasi mannayo,” pembaca diajak menikmati pengalaman belajar yang santai dan interaktif. Tidak hanya bisa ikut bernyanyi, berjoget, atau melakukan fan chant saat lagu boy group maupun girl group diputar, pembaca juga akan memahami arti lirik yang dinyanyikan oleh uri oppadeul dan eonnideul.

Buku ini dilengkapi lirik dalam Hangeul, romanisasi, beserta terjemahannya sehingga lebih mudah dipelajari. Selain itu, materi tata bahasa disusun secara lengkap mulai dari penjelasan, latihan soal, hingga kunci jawaban sehingga cocok digunakan oleh penggemar K-Pop yang ingin belajar bahasa Korea dengan cara yang lebih seru.

2. Korea dalam Kemelut Ideologi

Buku ini merupakan hasil pengembangan tesis penulis di Program Studi Magister Ilmu Sejarah, Fakultas Ilmu Pengetahuan Budaya, Universitas Indonesia, yang telah disunting dan disesuaikan untuk kebutuhan penerbitan. Pembahasannya berfokus pada gerakan kemerdekaan Korea dan konflik ideologi yang terjadi di antara berbagai kelompok pejuang sejak 1919 ketika Korea masih berada di bawah penjajahan Jepang. Tekanan dari pemerintah Jepang membuat banyak pejuang melarikan diri ke berbagai negara seperti Tiongkok, Vladivostok, dan Amerika Serikat, tetapi semangat perjuangan tetap berlanjut melalui berbagai organisasi kemerdekaan. Penulis menyoroti dua kekuatan utama, yaitu Pemerintahan Provisional Korea dan Partai Komunis Korea, yang sama-sama memperjuangkan kemerdekaan tetapi memiliki landasan ideologi yang berbeda.

Perbedaan tersebut akhirnya memicu perebutan legitimasi setelah Korea merdeka dan melahirkan dua pemerintahan pada 1948 yang kemudian menjadi awal terbentuknya Korea Selatan dan Korea Utara serta memicu Perang Korea. Dengan menggunakan metode sejarah dan konsep “bangsa” dari Benedict Anderson, buku ini mengulas akar konflik kedua kubu sekaligus menghadirkan sumber-sumber dari Korea Utara yang masih jarang digunakan dalam kajian sejarah Korea sehingga memberikan sudut pandang yang lebih luas dan berbeda dibandingkan penelitian sejenis.

3. 30 Hari Mahir Bahasa Korea dari Nol

Meningkatnya popularitas budaya Korea di Indonesia membuat semakin banyak orang tertarik mempelajari bahasa Korea. Buku 30 Hari Mahir Bahasa Korea dari Nol hadir sebagai panduan praktis bagi siapa saja yang ingin belajar dari dasar tanpa merasa kesulitan. Materinya disusun secara bertahap dalam tiga bagian utama, yaitu pengenalan Hangeul sebagai fondasi membaca dan menulis, pembelajaran kosakata, ungkapan, serta percakapan yang sering digunakan dalam kehidupan sehari-hari, hingga materi tata bahasa yang dijelaskan secara sistematis dan dilengkapi latihan soal.

Dengan penyajian yang sederhana dan mudah dipahami, buku ini cocok menjadi teman belajar bagi pemula yang ingin menguasai bahasa Korea secara bertahap dalam waktu singkat.

4. Sejarah Korea: Semenanjung Korea dari Masa ke Masa

Buku ini menyajikan perjalanan panjang sejarah Korea selama lebih dari 5.000 tahun dengan pembahasan yang komprehensif mengenai perkembangan sosial, budaya, dan politik di Semenanjung Korea. Ditulis oleh seorang profesor yang memiliki kecintaan terhadap Indonesia, buku ini mengajak pembaca menelusuri asal-usul masyarakat Korea serta perkembangan budayanya sejak masa awal hingga terbentuknya dua negara Korea pada masa modern.

Berbagai periode penting dibahas secara runtut, mulai dari era Tiga Kerajaan, Silla Bersatu, Balhae, Goryeo, Joseon, masa imperialisme Jepang, hingga perjuangan kemerdekaan Korea. Melalui penyajian yang sistematis, pembaca dapat memahami bagaimana dinamika sejarah, tradisi, dan perubahan politik membentuk Korea menjadi salah satu negara yang memiliki pengaruh besar di dunia saat ini.

5. Nunchi: Seni Membaca Pikiran dan Perasaan Orang Lain–Rahasia Hidup Bahagia dan Sukses dari Korea

Buku Nunchi mengupas konsep nunchi, yaitu kemampuan khas masyarakat Korea dalam membaca situasi, memahami pikiran, serta menangkap perasaan orang lain. Buku ini menjelaskan apa itu nunchi, berbagai hambatan yang membuat kemampuan tersebut sulit diterapkan, filosofi “dua mata, dua telinga, satu mulut”, serta penerapannya dalam kehidupan sehari-hari untuk membangun hubungan yang harmonis dan penuh kepercayaan. Menurut penulis, nunchi telah dipraktikkan masyarakat Korea selama lebih dari 5.000 tahun dan dipercaya menjadi salah satu faktor yang mendukung perkembangan Korea menjadi negara maju. Bahkan, para orang tua di Korea menganggap mengajarkan nunchi kepada anak sama pentingnya dengan mengajarkan keselamatan dasar dalam kehidupan sehari-hari.

Melalui buku ini, pembaca diajak mengembangkan kecerdasan emosional dengan lebih banyak mengamati, mendengarkan, dan memahami orang lain sehingga mampu menjalin hubungan sosial yang lebih baik sekaligus meraih kehidupan yang lebih bahagia dan sukses.

Lapas Kolonodale bekali WBP keterampilan wirausaha lewat Gerobak Sayur

calendar_today 07.08.2026 - person  - timer ~

Lapas Kolonodale bekali WBP keterampilan wirausaha lewat Gerobak Sayur

Jumat, 7 Agustus 2026 10:27 WIB

Warga binaan pemasyarakatan Lapas Kolonodale memasarkan hasil pertanian kepada masyarakat lewat program Gerobak Sayur. ANTARA/HO-Humas Kanwil Ditjenpas Sulteng

Morowali, Sulawesi Tengah (ANTARA) - Lembaga Pemasyarakatan (Lapas) Kelas III Kolonodale, Sulawesi Tengah, membekali warga binaan dengan keterampilan bertani dan berwirausaha melalui program Gerobak Sayur.

Kepala Lapas Kelas III Kolonodale Bambang Hari Widodo di Morowali, Jumat, mengatakan program tersebut merupakan bagian dari pembinaan kemandirian yang mengajarkan warga binaan mengelola hasil pertanian hingga memasarkannya.

"Melalui kegiatan ini, warga binaan tidak hanya belajar mengelola lahan pertanian hingga menghasilkan produk berkualitas, tetapi juga memahami proses pemasaran hasil panen," katanya.

Ia berharap keterampilan tersebut dapat menjadi bekal bagi warga binaan ketika kembali ke masyarakat sekaligus mendukung program ketahanan pangan pemerintah.

Menurut ia, Gerobak Sayur dibuka setiap kali masa panen. Warga binaan memasarkan hasil pertanian dari lahan pembinaan yang dikelola bersama petugas.

Berbagai hasil panen dijual kepada masyarakat, seperti kangkung, bayam, sawi, terong, cabai, kacang panjang, dan aneka sayuran lainnya dengan harga mulai Rp5.000.

Sementara itu, Kepala Kanwil Direktorat Jenderal Pemasyarakatan Sulteng Herman Mulawarman mengatakan pembinaan warga binaan tidak cukup hanya memberikan keterampilan produksi, tetapi juga perlu membangun kemampuan berwirausaha.

"Pembinaan harus menghasilkan perubahan yang nyata. Melalui program seperti Gerobak Sayur, warga binaan belajar mengelola usaha, memahami proses pemasaran, dan membangun rasa percaya diri," katanya.

Ia mengatakan pengalaman tersebut diharapkan menjadi modal bagi warga binaan untuk hidup mandiri setelah kembali ke lingkungan sosialnya.

Menurut ia, program tersebut sejalan dengan arah kebijakan Direktorat Jenderal Pemasyarakatan serta 15 Program Aksi Kementerian Imigrasi dan Pemasyarakatan dalam memperkuat pembinaan kemandirian sekaligus mendukung program ketahanan pangan nasional.

Kakanwil mendorong seluruh Unit Pelaksana Teknis (UPT) Pemasyarakatan di Sulawesi Tengah terus menghadirkan inovasi pembinaan yang produktif, adaptif, dan memiliki nilai ekonomi.

"Ketika warga binaan memperoleh keterampilan sekaligus pengalaman berwirausaha, peluang mereka untuk kembali produktif di tengah masyarakat akan semakin besar," ujarnya.

Pewarta : Nur Amalia Amir
Editor: Andriy Karantiti
COPYRIGHT © ANTARA 2026

ESG Didorong Menjadi Standar Baru Daya Saing Bisnis Indonesia |Republika Online

calendar_today 07.08.2026 - person  - timer ~

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA – Di tengah meningkatnya tuntutan dunia terhadap praktik bisnis yang berkelanjutan, penerapan prinsip Environmental, Social, and Governance (ESG) tidak lagi dipandang sebagai pelengkap strategi perusahaan, melainkan menjadi indikator penting dalam membangun daya saing, mengelola risiko, dan menarik investasi jangka panjang.

Untuk mendorong transformasi tersebut, Yayasan KEHATI kembali menyelenggarakan ESG Award 2026 by KEHATI, ajang penghargaan yang memasuki penyelenggaraan tahun keempat dan menjadi salah satu bentuk apresiasi bagi perusahaan, institusi keuangan, investor, hingga pelaku usaha yang menunjukkan kepemimpinan dalam penerapan prinsip ESG di Indonesia.

Puncak penghargaan  diselenggarakan pada 6 Agustus 2026 di Soehanna Hall, Energy Building, Jakarta, dengan menghadirkan regulator, pelaku pasar modal, investor, asosiasi, korporasi, media, dan para pemangku kepentingan lainnya.

ESG Award by KEHATI merupakan bagian dari upaya panjang KEHATI dalam mendorong investasi berkelanjutan di Indonesia. Sejak meluncurkan indeks SRI-KEHATI bersama Bursa Efek Indonesia pada 2009, KEHATI terus mengembangkan ekosistem investasi berbasis ESG, termasuk menghadirkan indeks ESG Sector Leaders IDX KEHATI dan ESG Quality 45 IDX KEHATI pada 2021 yang kini menjadi salah satu referensi penting bagi investor.

Meski demikian, adopsi investasi berbasis ESG di Indonesia masih menghadapi tantangan. Jumlah produk investasi ESG masih relatif terbatas dibandingkan produk investasi konvensional, sementara pemahaman pelaku pasar dan masyarakat mengenai investasi berkelanjutan masih perlu diperkuat. Karena itu, ESG Award diharapkan dapat mempercepat lahirnya lebih banyak pelaku yang menjadikan keberlanjutan sebagai bagian dari strategi bisnis.

Selama tiga tahun penyelenggaraannya, ESG Award by KEHATI telah diikuti sekitar 73 perusahaan dari berbagai sektor dan memberikan apresiasi kepada perusahaan-perusahaan dengan kinerja ESG terbaik. Tahun ini, penghargaan diberikan dalam empat lingkup utama, yaitu Capital Market, Impact Investment, Debt & Project Financing, serta Best Facilitator, dengan proses seleksi yang dilakukan secara independen melalui penilaian administratif, scoring, dan sidang pleno Dewan Juri.

Anggota Dewan Juri ESG Award 2026 by KEHATI, Ongki Kurniawan, mengatakan bahwa keberhasilan perusahaan di masa depan akan semakin ditentukan oleh kemampuannya menciptakan nilai ekonomi sekaligus memberikan dampak positif bagi lingkungan dan masyarakat.

"ESG bukan lagi sekadar memenuhi ekspektasi regulator atau investor. ESG telah menjadi fondasi bagi perusahaan untuk membangun bisnis yang tangguh, dipercaya, dan relevan dalam jangka panjang. Melalui ESG Award, kami ingin mengapresiasi organisasi yang tidak hanya menghasilkan kinerja bisnis yang baik, tetapi juga menunjukkan kepemimpinan dalam menciptakan dampak yang nyata bagi lingkungan, masyarakat, dan tata kelola yang bertanggung jawab."

Melalui penghargaan ini, KEHATI berharap semakin banyak perusahaan, investor, lembaga pembiayaan, maupun pelaku usaha yang terdorong mengintegrasikan prinsip ESG ke dalam strategi bisnis dan keputusan investasinya. Semakin luas penerapan ESG, semakin besar pula kontribusi sektor keuangan dan dunia usaha dalam mendukung target pembangunan berkelanjutan serta transisi Indonesia menuju ekonomi yang lebih hijau, inklusif, dan berdaya saing.

Penerima ESG Award 2026 by KEHATI

Pada penyelenggaraan tahun ini, Dewan Juri menetapkan para penerima ESG Award 2026 by KEHATI berdasarkan proses seleksi yang mencakup penilaian administratif, evaluasi substansi, scoring sesuai kategori, serta Sidang Pleno Dewan Juri. Para penerima penghargaan dinilai berhasil menunjukkan kepemimpinan dalam penerapan prinsip Environmental, Social, and Governance (ESG) sekaligus memberikan dampak nyata terhadap pembangunan berkelanjutan.

A. Sektor Capital Market

Kategori Listed Company

PT Bank Central Asia Tbk

PT Unilever Indonesia Tbk

PT Semen Indonesia (Persero) Tbk

Kategori Investor – Fund Manager

PT BNP Paribas Asset Management

PT Eastspring Investments Indonesia

Kategori Investor – Pension Fund

Dana Pensiun Lembaga Keuangan Bank Rakyat Indonesia

Dana Pensiun Telkom

Kategori Investor – Insurance Company

PT AXA Mandiri Financial Services

B. Sektor Impact Investment

Kategori Impact Entrepreneur

PT Ekonomi Sirkular Indonesia (Surplus Indonesia)

Pandawa Agri Indonesia

PT Berkah Inovasi Kreatif Indonesia (BIKI)

Kategori Investor on Impact Investment

East Ventures

C. Sektor Debt & Project Financing

Kategori Issuer/Borrower

PT Bank Mandiri (Persero) Tbk

Kategori Investor/Creditor

PT Bank Rakyat Indonesia (Persero) Tbk

PT Bank OCBC NISP Tbk (OCBC)

Best Facilitator

PwC Indonesia

KUMPUL (PT Ruang Kreasi Berdaya)

Angin Dampak Jaya

PT Sarana Multi Infrastruktur (Persero)

Angka Pengangguran Turun, Pemerintah Harus Tetap Fokus Ciptakan Lapangan Kerja

calendar_today 07.08.2026 - person  - timer ~

Data BPS, per Mei 2026, jumlah pengangguran tercatat sebanyak 7,22 juta orang, atau berkurang sekitar 24 ribu orang, dibandingkan Februari 2026.

Anggota Komisi IX DPR, Netty Prasetiyani Aher, menilai capaian tersebut menjadi indikator positif bagi kondisi pasar kerja nasional yang mulai membaik.

"Penurunan angka pengangguran merupakan sinyal positif bahwa perekonomian dan pasar kerja terus bergerak ke arah yang lebih baik. Capaian ini patut diapresiasi sebagai hasil kerja bersama," kata Netty, dalam keterangannya, Jumat (7/8/2026).

Baca Juga: Tingkat Pengangguran Terbuka Turun per Mei 2026, Serapan Tenaga Kerja Naik 522 Ribu Orang

Meski demikian, politisi PKS itu menyebut keberhasilan pembangunan sektor ketenagakerjaan tidak cukup hanya diukur dari menurunnya angka pengangguran.

Menurut Netty, pemerintah perlu memastikan masyarakat memperoleh pekerjaan yang layak, produktif, memiliki kepastian penghasilan, serta mendapat perlindungan sosial.

"Kita tidak hanya membutuhkan lebih banyak lapangan kerja, tetapi juga pekerjaan yang layak, produktif, memiliki kepastian penghasilan, serta memberikan pelindungan sosial bagi para pekerja," ujarnya.

Netty juga menyoroti masih besarnya jumlah pekerja di sektor informal yang dinilai rentan karena belum seluruhnya memperoleh jaminan sosial maupun kepastian kerja.

Karena itu, ia mendorong pemerintah mempercepat transformasi menuju pekerjaan formal dengan memperluas akses perlindungan bagi pekerja.

Baca Juga: Penyerapan Tenaga Kerja Naik, Pengangguran Turun pada Februari 2026

"Transformasi menuju pekerjaan formal perlu terus didorong. Pekerja informal harus memperoleh akses jaminan sosial, termasuk BPJS Ketenagakerjaan, sehingga memiliki jaring pengaman saat menghadapi risiko kecelakaan kerja hingga usia lanjut," jelasnya.

Selain itu, Netty mengingatkan tingginya angka pengangguran usia muda masih menjadi pekerjaan rumah pemerintah.

Ia menilai diperlukan sinergi yang lebih kuat antara dunia pendidikan, pelatihan vokasi, dan industri agar kompetensi lulusan sesuai dengan kebutuhan pasar kerja.

"Kita perlu memperkecil kesenjangan antara kompetensi lulusan dengan kebutuhan industri melalui pelatihan berbasis kompetensi, magang, hingga sertifikasi," kata Netty.

Kemenpar akui potensi wisata alam dan kopi di Kabupaten Jayawijaya

calendar_today 07.08.2026 - person  - timer ~

Kemenpar akui potensi wisata alam dan kopi di Kabupaten Jayawijaya

Jumat, 7 Agustus 2026 10:25 WIB

Wamen Pariwisata RI Ni Luh Enik Ermawati didampingi ibu bupati dan wakil bupati Jayawijaya melihat berbagai kerajinan masyarakat di Noken Street Fashion yang digelar di Halaman Kantor Bupati Jayawijaya, Papua Pegunungan. ANTARA/Yudhi Efendi.

Wamena (ANTARA) - Kementerian Pariwisata (Kemenpar) mengakui potensi wisata alam, budaya dan kopi yang ada di wilayah Kabupaten Jayawijaya, Papua Pegunungan.

Wakil Menteri (Wamen) Pariwisata Ni Luh Enik Ermawati di Wamena, Jumat mengatakan potensi wisata di Papua Pegunungan khususnya Kabupaten Jayawijaya sangat luar biasa.

"Kami tadi bersama dengan pak Menteri Koperasi, bupati dan wakil bupati Jayawijaya mengunjungi desa (kampung) wisata di Kumukima dan melihat Mumi di desa wisata Aikima, dan sangat senang sekali dengan kunjungan perdana ini di Wamena," katanya.

Menurut dia, Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Jayawijaya, Papua Pegunungan tahun ini menyelenggarakan konsep Festival Budaya Lembah Baliem (FBLB) ke-34 sangat luar biasa karena selain ada atraksi budaya tetapi juga ada Wamena Coffee Festival dan Noken Street Fashion.

"Kami sangat senang sekali bisa hadir di sini dan menyaksikan persiapan dan penyelenggaraan FBLB ke-34 tahun 2026 dengan adanya atraksi budaya dan Wamena Coffee Festival dan Noken Street Fashion tahun 2026," ujarnya.

Dia menjelaskan potensi wisata alam, budaya dan kopi di Kabupaten Jayawijaya sangat luar biasa maka perlu didorong untuk menjadi pendapatan bagi daerah dan masyarakat

"Ada begitu besar potensi wisata utamanya kekayaan adat dan budaya yang ada di sini seperti di desa wisata Kumukima dan Aikima. Kami juga melihat potensi kopi di sini dan itu menjadi pekerjaan rumah (PR) yang harus dijahit bersama untuk meningkatkan kunjungan dan lama tinggal wisatawan yang datang ke sini," katanya.

Dia berharap dengan kolaborasi bersama antara pemerintah daerah dan Kemenpar RI, ke depan jumlah wisatawan yang datang menyaksikan FBLB maupun potensi wisata alam, budaya di tempat ini semakin baik.

"Dengan kolaborasi bersama maka dapat meningkatkan kunjungan wisatawan dan mensejahterakan masyarakat asli di Jayawijaya maupun Papua Pegunungan secara umum dari sektor pariwisata maupun agrowisata," ujarnya.

Potensi agrowisata, kata dia di Jayawijaya ada kopi, nenas yang sangat luar biasa maka perlu dukungan penuh pemerintah daerah dan pusat untuk mendorong berbagai potensi ini menjadi daya tarif wisatawan ke daerah ini.

"Kami berharap ke depan sektor pariwisata dapat terus bertumbuh dengan kekuatan akar budaya yang ada di sini maka perlu dijaga dan dirawat baik," katanya.

Dia menilai FBLB menjadi daya Tarik Utama wisatawan mancanegara dan wisatawan nusantara datang ke sini sehingga keunikan dan keunggulan ini perlu dijaga dan dirawat bersama-sama.

"Kami ajak wisatawan dapat hadir di tempat ini untuk menyaksikan FBLB secara langsung sehingga memberikan semangat bagi masyarakat untuk dapat mempertahankan adat dan budaya yang dimiliki. Kami berharap FBLB terus masuk 10 besar Karisma Event Nusantara (KEN) dan dapat meningkatkan kualitasnya sehingga menarik wisatawan untuk datang ke tempat ini," ujarnya.

Pewarta : Yudhi Efendi
Editor: Hendrina Dian Kandipi
COPYRIGHT © ANTARA 2026

Bobby Nasution Mulai Aspal Jalan Strategis Nias Utara, Warga: Puluhan Tahun Baru Kali Ini Dibangun

calendar_today 07.08.2026 - person  - timer ~

Jumat, 7 Agustus 2026 - 10:22 WIB

Jakarta, VIVA – Pembangunan infrastruktur di Kepulauan Nias kembali menjadi perhatian Pemerintah Provinsi Sumatera Utara. Gubernur Sumatera Utara Muhammad Bobby Afif Nasution mulai merealisasikan pembangunan dua ruas jalan strategis di Kabupaten Nias Utara yang selama puluhan tahun dinantikan masyarakat.

Baca Juga

Ruas Jalan Lotu-Lahewa dan Lotu-Tuhemberuwa mulai dikerjakan pada tahun ini menggunakan konstruksi hotmix. Kehadiran proyek tersebut disambut antusias warga karena jalan tersebut menjadi akses utama yang menopang aktivitas ekonomi masyarakat.

ADVERTISEMENT

GULIR UNTUK LANJUT BACA

Apresiasi masyarakat disampaikan secara langsung kepada Bobby Nasution saat kegiatan Sapa Daerah (SADA) yang digelar di Kecamatan Lotu, Kabupaten Nias Utara, Kamis, 6 Agustus 2026.

Baca Juga

Jalan Strategis Mulai Dibangun

Pemerintah Provinsi Sumatera Utara mengalokasikan anggaran lebih dari Rp17 miliar untuk peningkatan ruas Jalan Lotu-Lahewa sepanjang 2,5 kilometer.

Baca Juga

Sementara itu, pembangunan ruas Jalan Lotu-Tuhemberuwa sepanjang 4 kilometer dibiayai dengan anggaran sekitar Rp27 miliar.

Kedua proyek tersebut menggunakan konstruksi hotmix dan menjadi bagian dari program peningkatan infrastruktur yang dijalankan Pemprov Sumut di wilayah Kepulauan Nias.

Keberadaan jalan tersebut dinilai memiliki peran penting dalam mendukung mobilitas masyarakat sekaligus memperlancar distribusi hasil pertanian dan aktivitas ekonomi di Nias Utara.

Warga Sebut Baru Diaspal Setelah Puluhan Tahun

Salah seorang warga Desa Hilidunda, Jaswin Gea, mengaku pembangunan jalan tersebut merupakan harapan masyarakat yang telah lama dinantikan.

Menurutnya, ruas jalan itu selama ini menjadi jalur utama masyarakat, tetapi belum pernah mendapatkan pembangunan aspal selama puluhan tahun.

"Jalan ini merupakan urat nadi perekonomian masyarakat. Kami sangat bersyukur karena akhirnya bisa diaspal. Ini menjadi kebahagiaan bagi masyarakat Nias Utara," ujar Jaswin.

Ia menilai pembangunan jalan akan memberikan dampak besar terhadap aktivitas ekonomi masyarakat karena akses transportasi menjadi lebih baik.

ADVERTISEMENT

GULIR UNTUK LANJUT BACA

Harapan serupa juga disampaikan warga lainnya, Tarmizi Gea. Ia berharap pembangunan dapat dilanjutkan hingga seluruh ruas Jalan Lotu-Tuhemberuwa yang memiliki panjang sekitar 12 kilometer.

Selain penyelesaian jalan, masyarakat juga mengusulkan pembangunan drainase di sepanjang ruas tersebut agar kondisi jalan tetap terjaga dan tidak mudah rusak akibat genangan air.

Halaman Selanjutnya

Warga Sampaikan Beragam Aspirasi

Peringatan 81 Tahun Bom Atom Hiroshima, Wali Kota Kritik Negara-Negara Nuklir: Dunia Semakin Dekat ke Tragedi Baru

calendar_today 07.08.2026 - person  - timer ~

AKURAT.CO Kota Hiroshima, Jepang, pada Kamis (6/8/2026), memperingati 81 tahun pengeboman atom oleh Amerika Serikat yang menjadi salah satu tragedi paling kelam dalam sejarah dunia. Dalam upacara peringatan tersebut, Wali Kota Hiroshima Kazumi Matsui menyampaikan kritik keras terhadap negara-negara besar yang masih mengandalkan senjata nuklir sebagai alat pencegah perang (deterrence).

Menurut Matsui, meningkatnya kecenderungan negara-negara untuk membenarkan penggunaan kekuatan militer demi kepentingan nasional justru memperbesar risiko dunia kembali mengalami tragedi seperti Hiroshima dan Nagasaki.

"Meremehkan dampak tidak manusiawi dari senjata nuklir dan menerima penggunaan kekuatan demi mengejar kemakmuran sendiri hanya akan memicu siklus balas dendam yang pada akhirnya dapat membawa dunia menuju Hiroshima atau Nagasaki berikutnya," ujar Matsui dalam Deklarasi Perdamaian di Hiroshima Peace Memorial Park.

Ia menilai masih banyak pemimpin dunia yang menganggap strategi penangkalan nuklir sebagai pendekatan realistis. Sikap tersebut, kata dia, justru semakin menjauhkan dunia dari cita-cita menciptakan kawasan yang bebas dari senjata nuklir.

Matsui juga mengajak masyarakat internasional untuk belajar dari sejarah dan mengambil tindakan nyata demi mencegah tragedi serupa terulang kembali.

Ribuan Orang Hadiri Upacara Peringatan

Sekitar 50.000 peserta menghadiri upacara tersebut, termasuk perwakilan dari sekitar 120 negara dan kawasan, di antaranya Amerika Serikat dan Iran.

Tepat pukul 08.15 waktu setempat, lonceng perdamaian dibunyikan bersamaan dengan mengheningkan cipta selama satu menit. Waktu tersebut menandai detik ketika pesawat pembom B-29 milik Amerika Serikat menjatuhkan bom atom ke Hiroshima pada 6 Agustus 1945.

Perdana Menteri Jepang Soroti Pendekatan Realistis

Perdana Menteri Jepang Sanae Takaichi, yang untuk pertama kalinya menghadiri upacara sebagai kepala pemerintahan, menyatakan Jepang akan tetap berupaya mewujudkan dunia tanpa penggunaan senjata nuklir melalui kerangka Perjanjian Non-Proliferasi Nuklir (NPT).

Namun, Takaichi menegaskan pendekatan yang diambil pemerintah adalah pendekatan yang "realistis", tanpa memberikan komitmen tegas untuk mempertahankan secara permanen kebijakan tiga prinsip nonnuklir Jepang.

Pernyataan tersebut muncul di tengah spekulasi bahwa pemerintah Jepang yang dikenal memiliki sikap lebih tegas di bidang pertahanan tengah mempertimbangkan revisi dokumen keamanan nasional yang dapat membuka peluang pelonggaran terhadap prinsip ketiga, yakni larangan membawa senjata nuklir masuk ke wilayah Jepang.

Korban Selamat Khawatir Dukungan terhadap Senjata Nuklir Meningkat

Para penyintas bom atom atau hibakusha menyatakan kekhawatiran atas meningkatnya dukungan internasional terhadap kepemilikan senjata nuklir sebagai alat penangkal konflik, termasuk di Jepang sendiri.

Selama ini Jepang berada di bawah perlindungan payung nuklir Amerika Serikat dan terus meminta jaminan keamanan dari Washington. Kondisi tersebut membuat pemerintah Jepang belum bersedia menandatangani Treaty on the Prohibition of Nuclear Weapons (TPNW) maupun menghadiri pertemuannya sebagai negara pengamat, meski permintaan tersebut terus disuarakan para penyintas.

Lebih dari 210 Ribu Orang Tewas Akibat Bom Atom

Bom atom yang dijatuhkan di Hiroshima pada 6 Agustus 1945 menghancurkan sebagian besar kota dan menewaskan sekitar 140.000 orang hingga akhir tahun tersebut.

Tiga hari kemudian, bom atom kedua dijatuhkan di Nagasaki, yang menyebabkan sekitar 70.000 orang meninggal dunia. Jepang kemudian menyerah pada 15 Agustus 1945, mengakhiri Perang Dunia II sekaligus mengakhiri agresi militernya di Asia.

Saat ini jumlah penyintas yang masih hidup tersisa sekitar 91.105 orang, atau hanya seperempat dari jumlah awal, dengan rata-rata usia telah melampaui 86 tahun. Mereka terus menyuarakan kekhawatiran bahwa kenangan atas tragedi bom atom perlahan memudar seiring berkurangnya jumlah saksi hidup yang mengalami langsung peristiwa tersebut.

Sumber: AP

Kia Kenalkan Carens EV di GIIAS 2026, Bakal Diproduksi Lokal

calendar_today 07.08.2026 - person  - timer ~

Jakarta, CNN Indonesia --

Kia Sales Indonesia memanfaatkan ajang Gaikindo Indonesia International Auto Show (GIIAS) 2026 untuk memperkenalkan amunisi baru di segmen kendaraan listrik, yakni Carens EV. Model ini menjadi langkah terbaru perusahaan dalam memperluas lini elektrifikasi di Indonesia.

Vice President Operation Kia Sales Indonesia Harry Yanto mengatakan kehadiran Carens EV bukan sekadar menambah pilihan mobil listrik.

"Melalui Carens EV, kami ingin memperlihatkan bagaimana DNA Carens dapat berkembang ke era elektrifikasi," kata Harry belum lama ini di GIIAS 2026, ICE BSD.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dari sisi produk, Carens EV mempertahankan karakter sebagai MPV keluarga namun memiliki desain agresif dan elegan. Mobil juga dibekali sejumlah fitur yang terfokus pada kenyamanan penumpang seperti panoramic display, panoramic sunroof, serta fitur konektivitas.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kia juga melengkapi Carens EV dengan berbagai teknologi keselamatan, termasuk Advanced Driver Assistance Systems (ADAS), untuk mendukung pengalaman berkendara yang lebih praktis dan aman.

Kia Sales Indonesia belum mengungkap spesifikasi detail Carens EV untuk pasar dalam negeri. Namun bila melongok ke spesifikasi Kia Carens Clavis EV untuk pasar India, mobil ini tersedia dalam dua pilihan kapasitas baterai.

Pertama baterai 42 kWh dengan daya jelajah 404 km, kedua mengusung baterai 51,4 kWh yang mampu menempuh jarak hingga 490 km.

Harry melanjutkan Carens EV menjadi gambaran arah pengembangan kendaraan listrik Kia di pasar Indonesia.

"Carens EV menjadi gambaran arah pengembangan kendaraan listrik Kia di Indonesia. Kami akan terus memperkuat kolaborasi dengan ekosistem kendaraan listrik nasional serta menghadirkan inovasi yang didukung kapabilitas manufaktur lokal dan standar kualitas global Kia untuk menjawab kebutuhan mobilitas masyarakat Indonesia," ujarnya.

Produksi lokal

Sejalan dengan itu arah pengembangan kendaraan listrik Kia di Indonesia tak hanya sekadar menghadirkan produk. Perusahaan juga memperkuat kolaborasi dengan ekosistem manufaktur kendaraan listrik nasional untuk meningkatkan kandungan lokal Carens EV jika jadi dirakit di Tanah Air.

Perusahaan bakal menyesuaikan Tingkat Komponen Dalam Negeri (TKDN) yang diproyeksi akan melewati 80 persen.

Lalu produksi kendaraan bakal dilakukan melalui kolaborasi dengan HMG Production Facility, sementara pasokan baterai berasal dari Hyundai LG Indonesia.

Dari kerja sama tersebut, Kia berencana menggunakan baterai lithium-ion berteknologi NMC yang diproduksi di dalam negeri pada lini kendaraan listriknya di Indonesia. Menurut perusahaan, baterai tersebut menawarkan kepadatan energi lebih tinggi, jarak tempuh yang lebih optimal, serta kemampuan pengisian daya yang lebih cepat.

Pesaing terdekat

Masuknya Carens EV akan menambah persaingan kendaraan listrik keluarga di Indonesia. Pesaing terdekat Carens EV diperkirakan adalah BYD M6 EV hingga Wuling Darion EV.

Mobil listrik asal China tersebut lebih dulu mengisi segmen MPV listrik di Indonesia yang dijual Rp300 jutaan. Bukan tidak mungkin Carens EV akan dijual oleh Kia dengan rentang harga yang sama.

Kia sendiri masih belum mengungkap spesifikasi maupun harga resmi Carens EV untuk pasar Tanah Air. Informasi tersebut diperkirakan bakal diumumkan dalam waktu dekat, paling cepat November 2026.

"Tunggu saja tanggal rilisnya, November tahun ini kami umumkan," kata Harry.

(ryh/fea)

[Gambas:Video CNN]

Dikonsumsi Malam Hari, Ini 5 Makanan yang Bikin Tidur Nyenyak

calendar_today 07.08.2026 - person  - timer ~

CNN Indonesia

Jumat, 07 Agu 2026 07:30 WIB

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Banyak orang mengalami kesulitan tidur tanpa menyadari bahwa pilihan makanan di malam hari memegang peranan besar terhadap kualitas istirahat.

Melahap makanan yang tepat terbukti secara ilmiah dapat membantu tubuh lebih rileks dan tertidur lebih cepat, hingga nyenyak.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa nutrisi seperti triptofan, magnesium, dan melatonin sangat penting dalam mengatur siklus tidur-bangun tubuh.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Mengutip Fox News, ahli gizi dari Skaneateles, New York, Kelly Springer, dan ahli gizi dari New Orleans, Amy Davis, membenarkan bahwa konsumsi makanan kaya triptofan serta magnesium di malam hari mampu merangsang produksi hormon tidur secara alami.

Pilihan Redaksi

• Restoran Ini Tawarkan Pengalaman Makan Steak Sambil Telanjang
• Sarapan atau Makan Malam, Mana yang Sebaiknya Dilewatkan Saat Diet?
• Jangan Sepelekan, Kebanyakan Gula Bisa Merusak Kesehatan Mata

Berikut lima jenis makanan lezat dan sehat yang direkomendasikan untuk dikonsumsi di malam hari guna meningkatkan kualitas tidur:

1. Ceri Asam

Buah ceri asam dikenal sebagai salah satu sumber alami melatonin-hormon yang memberi sinyal pada otak bahwa tubuh sudah siap beristirahat.

Mengonsumsi porsi kecil jus ceri asam di malam hari sangat efektif membantu penderita insomnia menyesuaikan ritme tidur alami tanpa membuat perut terasa begah.

2. Daging Kalkun

Daging kalkun kaya akan asam amino triptofan yang memicu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin.
"Mengonsumsi protein ber-triptofan sekitar satu hingga dua jam sebelum tidur dapat membantu menstabilkan siklus tidur tubuh secara efektif," jelas Kelly Springer.

3. Ikan Salmon

Ikan berlemak seperti salmon kaya akan vitamin D dan asam lemak omega-3 yang berperan memelihara fungsi otak dan menekan peradangan. Menurut Amy Davis, defisiensi atau kekurangan vitamin D kerap dikaitkan dengan gangguan tidur. Mengonsumsi salmon saat makan malam membantu tubuh lebih tenang dan mempermudah proses tidur.

4. Susu dan Yogurt

Produk olahan susu mengandung kombinasi triptofan, kalsium, dan magnesium. Segelas susu hangat atau semangkuk kecil yogurt sebelum tidur tidak hanya membantu merangsang hormon melatonin, tetapi juga sangat ramah bagi pencernaan sehingga tidak menimbulkan rasa tidak nyaman di perut.

5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang almond, kenari, serta biji-bijian seperti chia dan biji labu adalah camilan malam yang ideal. Makanan ini melimpah akan kandungan magnesium yang berfungsi merilekskan sistem saraf dan otot. Segenggam kecil kacang-kacangan mampu membuat tubuh lebih tenang menjelang tidur tanpa membebani kerja pencernaan.

(wiw)

[Gambas:Video CNN]