Program Latihan Marathon untuk Pemula, Ini Jadwal 16 Minggu agar Siap 42K

calendar_today 15.09.2026 - person  - timer ~

Salah satu pola latihan yang umum digunakan untuk pemula adalah program sekitar 16 sampai 20 minggu. Durasi tersebut memberikan waktu bagi tubuh untuk membangun daya tahan sekaligus menyesuaikan diri dengan peningkatan jarak dan intensitas latihan.

Baca Juga: Mengenal Jenis-Jenis Marathon: Perbedaan 5K, 10K, Half Marathon hingga Ultramarathon

Apakah Pemula Bisa Langsung Latihan untuk Marathon?

Pemula bisa mempersiapkan diri untuk marathon, tetapi kondisi awal perlu diperhatikan. Orang yang baru mulai berlari sebaiknya tidak langsung mengejar jarak 42K dalam waktu singkat.

Jika belum terbiasa berlari, latihan dapat dimulai dengan kombinasi jalan cepat dan lari ringan. Pola run-walk membantu tubuh membangun daya tahan secara perlahan sebelum durasi lari diperpanjang.

Sementara itu, pelari yang sudah mampu berlari secara rutin dan nyaman menempuh jarak sekitar 5K sampai 10K biasanya memiliki dasar yang lebih baik untuk masuk ke program latihan marathon.

Program marathon pemula juga sebaiknya tidak hanya berisi latihan lari. Latihan kekuatan, cross-training, hari istirahat, serta latihan long run perlu ditempatkan secara teratur agar tubuh mampu menghadapi beban latihan.

Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Latihan Marathon?

Tidak ada satu durasi yang berlaku untuk semua orang. Namun, program latihan marathon untuk pemula umumnya berlangsung sekitar 16 sampai 20 minggu, tergantung pengalaman, kondisi fisik, dan kemampuan berlari sebelumnya.

Untuk pelari yang sudah memiliki dasar lari, program 16 minggu dapat menjadi salah satu pilihan. Sebaliknya, orang yang benar-benar baru berlari mungkin membutuhkan waktu lebih panjang untuk membangun fondasi sebelum masuk ke latihan marathon.

Hal terpenting bukan mengejar jadwal secepat mungkin, melainkan memastikan tubuh mampu mengikuti peningkatan latihan tanpa mengalami kelelahan berlebihan atau cedera.

Program Latihan Marathon Pemula Selama 16 Minggu

Program berikut dapat dijadikan gambaran bagi pelari pemula yang sudah memiliki dasar berlari. Intensitas latihan sebaiknya disesuaikan dengan kemampuan masing-masing.

Jadwal tersebut bukan aturan mutlak yang harus diikuti semua pelari. Jika tubuh belum siap mengikuti peningkatan jarak, latihan dapat diulang pada minggu sebelumnya atau dikurangi.

Prinsip yang lebih penting adalah meningkatkan beban latihan secara bertahap. Tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi terhadap perubahan jarak dan intensitas.

Minggu 1 sampai 4: Membangun Fondasi Lari

Empat minggu pertama sebaiknya digunakan untuk membangun kebiasaan latihan. Fokus utamanya bukan berlari cepat, melainkan membuat tubuh terbiasa berlari secara konsisten.

Easy run dapat dilakukan dengan intensitas ringan. Pelari seharusnya masih mampu berbicara dalam kalimat pendek tanpa terengah-engah.

Bagi yang belum mampu berlari terus-menerus, metode jalan dan lari dapat digunakan. Misalnya, berlari selama dua menit kemudian berjalan selama tiga menit dan mengulanginya selama 20 sampai 30 menit.

Pada minggu keempat, jarak dapat dikurangi sebagai recovery week. Pengurangan beban latihan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memulihkan diri sebelum memasuki fase latihan berikutnya.

Minggu 5 sampai 8: Mulai Menambah Jarak

Memasuki minggu kelima, jarak long run mulai ditingkatkan secara bertahap. Latihan ini penting karena membantu tubuh terbiasa berada dalam kondisi berlari lebih lama.

Long run sebaiknya dilakukan dengan pace yang nyaman. Tujuannya bukan mencatat waktu tercepat, tetapi melatih daya tahan dan kemampuan mempertahankan aktivitas dalam durasi panjang.

Latihan kekuatan juga perlu tetap dilakukan. Beberapa gerakan yang dapat dipilih antara lain squat, lunges, calf raises, plank, dan latihan penguatan otot inti.

Cross-training seperti bersepeda, berenang, atau yoga juga dapat menjadi pilihan untuk memberikan variasi latihan sekaligus mengurangi beban berulang pada kaki.

Minggu 9 sampai 12: Memasuki Latihan Jarak Jauh

Pada fase ini, long run mulai menjadi bagian penting dalam program. Jarak dapat meningkat hingga sekitar 20 kilometer atau lebih sesuai kemampuan pelari.

Pelari juga dapat mulai mengenalkan latihan dengan variasi pace. Namun, latihan intensitas tinggi tidak perlu dilakukan terlalu sering karena fokus utama pemula tetap membangun daya tahan.

Salah satu kesalahan yang perlu dihindari adalah menaikkan jarak dan intensitas secara bersamaan. Jika jarak long run sedang ditingkatkan, latihan cepat sebaiknya tetap dikontrol agar total beban latihan tidak terlalu berat.

Minggu ke-12 dapat digunakan sebagai recovery week. Jarak latihan dikurangi agar tubuh memiliki kesempatan untuk beradaptasi sebelum memasuki fase puncak latihan.

Minggu 13 sampai 14: Simulasi Sebelum Marathon

Dua minggu berikutnya menjadi fase penting karena jarak long run sudah mendekati jarak yang lebih panjang. Pelari dapat melakukan long run sekitar 26 sampai 30 kilometer sesuai kemampuan dan pengalaman.

Namun, tidak berarti pelari harus berlari sejauh 42 kilometer sebelum hari perlombaan. Tujuan long run adalah membangun daya tahan dan menguji strategi yang akan digunakan ketika race day.

Fase ini juga menjadi waktu yang tepat untuk mencoba makanan dan minuman yang akan dikonsumsi selama berlari. Jangan menunggu hari marathon untuk mencoba strategi asupan karena tubuh perlu mengetahui apakah makanan atau minuman tersebut dapat diterima dengan baik.

Latihan jarak jauh juga dapat digunakan untuk menguji sepatu, pakaian, kaus kaki, serta perlengkapan lain yang akan digunakan ketika lomba.

Minggu 15 sampai 16: Kurangi Latihan Menjelang Race Day

Menjelang marathon, pelari tidak perlu terus meningkatkan jarak. Justru volume latihan perlu dikurangi agar tubuh lebih segar ketika memasuki garis start.

Fase pengurangan volume latihan tersebut dikenal sebagai tapering. Pada periode ini, latihan tetap dilakukan tetapi jarak dan bebannya lebih ringan.

Pengurangan latihan sebelum marathon juga disebutkan dalam panduan latihan pemula, dengan fokus memberikan kesempatan kepada tubuh untuk beristirahat menjelang hari perlombaan.

Pada minggu terakhir, latihan dapat berupa easy run singkat. Hindari melakukan long run atau latihan berat karena tubuh membutuhkan energi untuk race day.

Baca Juga: AQUA Kembali Jadi Official Hydration Partner Maybank Marathon 2026, Bikin Adem 14.000 Pelari

Contoh Jadwal Latihan Marathon dalam Satu Minggu

Program marathon tidak harus membuat pelari berlari setiap hari. Salah satu pola yang dapat digunakan adalah tiga sampai empat hari latihan lari dalam satu minggu.

Contohnya, Senin dapat digunakan sebagai hari istirahat. Selasa diisi easy run, Rabu latihan kekuatan atau cross-training, Kamis kembali melakukan easy run, Jumat menjadi hari istirahat, Sabtu melakukan latihan ringan, dan Minggu digunakan untuk long run.

Pola tersebut dapat disesuaikan dengan jadwal pekerjaan dan kondisi tubuh. Yang terpenting, hari istirahat tetap tersedia di antara latihan dengan beban lebih tinggi.

Program latihan marathon pemula yang terstruktur juga umumnya menempatkan long run sebagai salah satu sesi utama, sementara latihan lain digunakan untuk membangun daya tahan, kekuatan, dan kemampuan berlari.

Jangan Lupakan Pemanasan dan Pendinginan

Pemanasan perlu dilakukan sebelum berlari untuk mempersiapkan tubuh memasuki aktivitas fisik. Pelari dapat memulainya dengan jalan santai atau gerakan dinamis selama beberapa menit.

Setelah latihan selesai, lakukan pendinginan dengan menurunkan intensitas secara perlahan. Cara sederhana yang dapat dilakukan adalah berjalan santai selama beberapa menit.

Kebiasaan tersebut juga membantu membuat sesi latihan terasa lebih terkontrol, terutama setelah melakukan long run dengan durasi panjang.

Asupan Makanan dan Cairan Juga Perlu Dilatih

Latihan marathon bukan hanya mengenai jarak dan pace. Asupan makanan dan cairan menjadi bagian penting dari persiapan karena tubuh membutuhkan energi untuk mempertahankan aktivitas dalam waktu lama.

Karbohidrat dapat menjadi salah satu sumber energi utama selama masa latihan. Sementara itu, protein dibutuhkan sebagai bagian dari pola makan seimbang dan mendukung pemulihan tubuh.

Asupan cairan juga perlu diperhatikan sebelum, selama, dan setelah latihan. Untuk sesi lari panjang, pelari sebaiknya menguji strategi hidrasi dan asupan energi sejak masa latihan sehingga tidak melakukan eksperimen baru ketika hari perlombaan.

Sepatu dan Perlengkapan Sebaiknya Sudah Diuji

Perlengkapan yang digunakan saat marathon sebaiknya sudah pernah dipakai dalam latihan. Jangan menggunakan sepatu baru untuk pertama kalinya pada hari perlombaan.

Sepatu yang terasa nyaman ketika dicoba dalam jarak pendek belum tentu terasa sama ketika digunakan berlari selama berjam-jam. Karena itu, long run menjadi kesempatan untuk mengetahui apakah sepatu benar-benar cocok.

Hal serupa berlaku untuk kaus kaki, pakaian, tas hidrasi, hingga perlengkapan lain. Pengujian sejak latihan dapat membantu mengurangi risiko munculnya masalah seperti lecet atau rasa tidak nyaman ketika lomba.

Kapan Pemula Sebaiknya Mengurangi atau Menghentikan Latihan?

Tidak semua latihan harus diselesaikan sesuai jadwal. Jika tubuh menunjukkan tanda kelelahan yang tidak biasa atau rasa sakit yang menetap, pelari sebaiknya tidak memaksakan diri.

Konsistensi bukan berarti selalu berlatih dengan beban maksimal. Recovery merupakan bagian dari program latihan yang membantu tubuh beradaptasi terhadap beban yang diberikan.

Pelari yang memiliki kondisi kesehatan tertentu atau memiliki riwayat cedera juga sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum mengikuti program marathon. Pemeriksaan dapat membantu memastikan jenis dan intensitas aktivitas sesuai dengan kondisi masing-masing.

Program latihan marathon untuk pemula membutuhkan proses yang bertahap. Target utama sebaiknya bukan hanya mampu mencapai jarak 42,195 kilometer, tetapi juga sampai di garis finish dalam kondisi yang aman dan terkendali.

Program selama sekitar 16 minggu dapat digunakan sebagai kerangka bagi pelari yang sudah memiliki dasar lari. Latihan perlu mencakup easy run, long run, latihan kekuatan, cross-training, recovery week, dan tapering.

Jarak dan intensitas tidak perlu dipaksakan. Kemampuan setiap pelari berbeda sehingga jadwal sebaiknya disesuaikan dengan kondisi tubuh dan pengalaman latihan.

Dengan latihan yang konsisten, peningkatan beban secara bertahap, asupan yang cukup, serta waktu pemulihan yang memadai, persiapan menuju marathon pertama dapat dilakukan dengan lebih terarah.

Lari dapat dilakukan untuk berbagai tujuan, seperti menjaga kebugaran, rekreasi, atau mengikuti perlombaan dengan jarak tertentu. Sementara itu, marathon membutuhkan persiapan yang lebih terstruktur karena pelari harus mampu mempertahankan performa dalam jarak lebih dari 42 kilometer.

Amalia Febriyani (Magang)

IKN Siaga 1! Api Kebakaran di 319 Hektare Lahan Belum Padam

calendar_today 15.09.2026 - person  - timer ~

Jakarta, CNBC Indonesia - Kebakaran hutan dan lahan (karhutla) masih menjadi perhatian pemerintah di sejumlah wilayah Indonesia. Di Kalimantan Timur (Kaltim), kebakaran bahkan masih menyisakan ratusan hektare lahan yang harus segera ditangani, termasuk di kawasan Ibu Kota Nusantara (IKN).

Pelaksana Tugas (Plt) Kepala Pusat Data, Informasi dan Komunikasi Kebencanaan BNPB Berton Panjaitan mengatakan, total lahan yang terbakar di Kalimantan Timur hingga 14 September 2026 mencapai 5.761 hektare.

Angka tersebut terdiri dari sekitar 2.715,76 hektare berdasarkan data SiPongi hingga 31 Juli 2026 dan tambahan hasil pengukuran di lapangan sepanjang 1 Agustus-14 September 2026 sebesar 3.045,81 hektare.

"Untuk Kalimantan Timur, jumlah lahan terbakar sebesar 5.761 hektar dan kami menemukan di sana sebanyak 20 titik api, dengan estimasi terbakar kemarin 701 hektare lebih dan yang dapat dipadamkan 381 hektare lebih, dengan Satgas Darat memadamkan 358 hektare lebih, Satgas Udara sebesar 23 hektare lebih," kata Berton dalam konferensi pers BNPB, Selasa (15/9/2026).

Dengan demikian, masih terdapat sekitar 319,95 hektare yang belum berhasil dipadamkan. BNPB menyebut sebagian kebakaran yang tersisa tersebut berada di kawasan IKN.

"Sehingga dapat kita lihat ada sisa yang belum dipadamkan, per hari ini ada 319 hektare lebih, terutama ini ada di IKN yang perlu ditangani," sebutnya.

Berton memaparkan, pada 14 September 2026 terdapat 20 fire spot (FS) di Kaltim dengan estimasi luas lahan terbakar mencapai 701,27 hektare. Dari luasan tersebut, sekitar 381,32 hektare berhasil dipadamkan.

Rinciannya, Satgas Darat memadamkan 358,32 hektare, sedangkan Satgas Udara melalui water bombing memadamkan sekitar 23 hektare.

Untuk menangani kebakaran tersebut, BNPB mengerahkan 4.392 personel Satgas Darat. Sementara dukungan udara terdiri dari dua unit helikopter water bombing.

Kondisi cuaca di Kaltim, kata Berton, sebenarnya relatif lebih baik dibandingkan hari-hari sebelumnya. Namun, ia mengatakan dalam sepekan terakhir belum terjadi hujan.

"Kondisi cuaca relatif lebih baik dari hari-hari sebelumnya, namun dapat kami sampaikan seminggu terakhir ini belum turun hujan," ujarnya.

Meski demikian, jarak pandang di Kaltim masih relatif normal, yakni sekitar 8-10 kilometer, dengan kondisi cuaca cukup cerah dan kabut asap yang minim. Penerbangan juga, katanya, masih berjalan normal.

Adapun kebakaran di Kaltim menjadi salah satu bagian dari penanganan karhutla di enam provinsi prioritas pemerintah, yakni Kalimantan Barat, Kalimantan Tengah, Kalimantan Selatan, Kalimantan Timur, Sumatra Selatan, Jambi, serta Riau.

Bukan Cuma Kalimantan, Karhutla Juga Mengamuk di Sejumlah Wilayah Ini

Karhutla tidak hanya terjadi di wilayah Kalimantan. BNPB juga mencatat sejumlah kebakaran di luar wilayah prioritas yang saat ini masih dalam penanganan maupun pemantauan.

Di Jawa Timur, misalnya, kebakaran terjadi di kawasan Taman Nasional Bromo Tengger Semeru (TNBTS) dan Gunung Butak. Pemadaman didukung satu unit helikopter water bombing.

Sementara di Maluku Utara, total lahan yang terdampak kebakaran mencapai 44,5 hektare. Pemerintah melakukan operasi modifikasi cuaca (OMC) untuk pembasahan lahan guna mencegah kebakaran berulang. Hingga saat ini, OMC telah dilakukan sebanyak 10 sorti dengan 10 ton bahan semai.

Di Jawa Tengah, kebakaran terjadi di TPA Putri Cempo, Kota Surakarta, serta dua kecamatan di Kabupaten Wonogiri. Di Putri Cempo, total lahan terdampak mencapai 6,31 hektare dan sekitar 0,6 hektare masih dalam penanganan.

Sementara di Wonogiri, kebakaran melanda lahan seluas 16,59 hektare. BNPB menyebut tidak ada korban jiwa dan proses penanganan masih berlangsung.

Karhutla juga tercatat di Kalimantan Utara, tepatnya di Desa Gunung Seriang, Kabupaten Bulungan, dengan luas sekitar 4 hektare. Api masih dalam proses penanganan tim gabungan dan tidak ada korban jiwa.

Di Sulawesi Tengah, kebakaran terjadi di Kabupaten Poso dengan luas sekitar 30 hektare, serta perkebunan sekitar 48 hektare di Kabupaten Tojo Una-Una.

Kemudian di Lampung, kebakaran melanda Kabupaten Lampung Selatan seluas sekitar 7 hektare dan Kabupaten Mesuji sekitar 339,3 hektare. Untuk kedua lokasi tersebut, api telah berhasil dipadamkan dan kini memasuki tahap pemantauan serta pendinginan.

Sementara di Sulawesi Tenggara, kebakaran dengan luasan mencapai 423,14 hektare terjadi di enam kecamatan di Kabupaten Kolaka Timur. Api belum sepenuhnya padam dan penyebab kebakaran masih dalam penyelidikan.

BNPB pun meminta pemerintah daerah memperkuat penanganan karhutla, termasuk dengan mempercepat mobilisasi sarana dan prasarana pemadaman serta memperkuat integrasi data hingga tingkat tapak.

Pelaksana Tugas (Plt) Kepala Pusat Data, Informasi dan Komunikasi Kebencanaan BNPB, Berton Panjaitan saat konferensi pers, Selasa (15/9/2026). (Tangkapan Layar Youtube/BNPB) Foto: Pelaksana Tugas (Plt) Kepala Pusat Data, Informasi dan Komunikasi Kebencanaan BNPB, Berton Panjaitan saat konferensi pers, Selasa (15/9/2026). (Tangkapan Layar Youtube/BNPB)

(dce) [Gambas:Video CNBC]

LKM Bakal Bisa Akses SLIK, OJK Targetkan Aturan Terbit Akhir 2026

calendar_today 15.09.2026 - person  - timer ~

ILUSTRASI. UMKM Jauh Dari Akses Pembiayaan (KONTAN/Cheppy A. Muchlis)

Reporter: Ferry Saputra | Editor: Avanty Nurdiana

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Otoritas Jasa Keuangan (OJK) tengah menyusun rancangan Peraturan Otoritas Jasa Keuangan (POJK) tentang perubahan atas POJK Nomor 41 Tahun 2024 mengenai Lembaga Keuangan Mikro (LKM). 

Dalam rancangan perubahan POJK 41/2024, terdapat ketentuan tambahan yang menerangkan LKM dapat melakukan mitigasi risiko tambahan dengan menilai data historis calon nasabah dari data Sistem Layanan Informasi Keuangan atau SLIK. Hal tersebut tentu menjadi babak baru bagi industri LKM.

Kepala Eksekutif Pengawas Lembaga Pembiayaan, Perusahaan Modal Ventura, Lembaga Keuangan Mikro dan Lembaga Jasa Keuangan Lainnya OJK Agusman menerangkan pada dasarnya, akses SLIK bagi LKM tergantung pada kesiapan infrastruktur dan kapasitas masing-masing LKM. Agusman mengatakan pemanfaatan data historis LKM dapat berdampak positif bagi industri.

Baca Juga: Persaingan BNPL Makin Ketat, Kredivo Andalkan Credit Scoring

"Pemanfaatan itu bertujuan agar LKM dapat meningkatkan analisis kelayakan calon debitur," katanya dalam lembar jawaban tertulis RDK OJK, Senin (14/9/2026).

Lebih lanjut, Agusman menyampaikan OJK menargetkan perubahan POJK Nomor 41 Tahun 2024 tentang LKM bisa diterbitkan pada kuartal IV-2026. 

Sementara itu, Asosiasi Lembaga Keuangan Mikro (LKM) dan Lembaga Keuangan Mikro Syariah (LKMS) Indonesia (Aslindo) membenarkan bahwa nantinya industri dapat mengakses SLIK sebagai tambahan analisis untuk mitigasi risiko dalam menyalurkan pinjaman.

Namun, Ketua Umum Aslindo Burhan mengatakan implementasinya nanti tidak bersifat wajib bagi industri, sehingga sifatnya masih sebagai unsur tambahan untuk analisis kelayakan pemberian pinjaman saja.

"Betul, belum diwajibkan. Kami baru diberi kesempatan untuk menjadi peserta SLIK," ujarnya kepada Kontan.

Lebih lanjut, Burhan menyampaikan ada sejumlah faktor LKM belum diwajibkan dalam menerapkan SLIK. Dia bilang salah satu faktornya, yakni infrastruktur yang dimiliki LKM belum memadai baik dari sisi komputerisasi, sistem aplikasi online, sistem informasi teknologi, serta jaringan internet yang belum semuanya terkoneksi dengan baik.

"Ditambah, sumber daya manusia belum siap khusus untuk pelaporan, serta parameter kolektibilitas harus disesuaikan yang mana saat ini masih di kolektibilitas 3," tuturnya.

Apabila SLIK sudah diterapkan, Burhan menilai hal itu akan sangat membantu bagi LKM untuk mengetahui data awal calon debitur atau analisis kredit. Dengan demikian, dapat mengurangi risiko kredit bagi industri LKM. 

Baca Juga: Fitch Beri Rating AAA untuk Obligasi dan Sukuk Pegadaian Rp 5,61 Triliun

Asal tahu saja, dalam Pasal 101 di rancangan perubahan POJK 41/2024, tertuang dua ayat tambahan yang menerangkan bahwa LKM dapat melakukan mitigasi risiko tambahan dengan menilai data historis calon nasabah dari data Sistem Layanan Informasi Keuangan atau SLIK. 

Dalam hal ditemukan data historis calon nasabah dari SLIK yang memiliki nilai piutang nonlancar yang tidak material, masih memiliki kemampuan bayar, dan masih sesuai risk appetite, LKM dapat mempertimbangkan nasabah untuk memperoleh penyaluran pinjaman atau pembiayaan.

Sebagai informasi, data OJK mencatat, aset industri LKM per Juni 2026 mencapai Rp 1,63 triliun, atau tumbuh 2,51% secara Year on Year (YoY). Sementara itu, penyaluran pinjaman LKM per Juni 2026 mencapai Rp 1,05 triliun.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Tag

Stabilitas untuk Kepentingan Publik - ANTARA News Jawa Barat

calendar_today 15.09.2026 - person  - timer ~

Bandung (ANTARA) - Ada sesuatu yang menarik dari stabilitas ekonomi. Kita sering baru menyadari nilainya ketika ia mulai menghilang. Selama harga relatif terkendali, nilai tukar bergerak wajar, sistem keuangan bekerja dengan baik, serta masyarakat dapat bertransaksi tanpa gangguan, stabilitas seolah menjadi keadaan biasa. Namun, ketika gejolak datang, kita segera memahami bahwa stabilitas menyentuh kehidupan masyarakat secara luas.

Sejarah memberikan banyak pelajaran mengenai hal tersebut. Gejolak ekonomi memang merupakan bagian dari dinamika perekonomian. Fluktuasi harga aset, nilai tukar, ataupun aktivitas ekonomi tidak selalu berarti krisis. Persoalan muncul ketika fluktuasi menjadi terlalu besar, berlangsung lama, dan mengganggu keberlangsungan ekonomi. Pada titik tersebut, gejolak dapat berubah menjadi instabilitas, kemudian merambat menjadi krisis.

Sektor keuangan berperan penting dalam proses tersebut. Perbankan, pasar modal, pasar uang, pasar obligasi, dan berbagai instrumen keuangan pada dasarnya menjalankan fungsi intermediasi yang mendukung kegiatan ekonomi. Modal berpindah dari pihak yang memiliki kelebihan dana menuju kegiatan produktif yang membutuhkan pembiayaan. Ketika mekanisme berjalan baik, investasi berkembang dan kegiatan ekonomi memperoleh ruang untuk tumbuh.

Namun, perkembangan sektor keuangan juga membawa risiko. Informasi, ekspektasi, dan perilaku pelaku pasar dapat menyebabkan harga aset bergerak jauh dari kondisi fundamentalnya. Optimisme berlebihan dapat mendorong harga terus naik, sementara perubahan ekspektasi dapat dengan cepat berubah menjadi kepanikan. Ketika proses tersebut terjadi secara luas, masalah yang semula berada di pasar keuangan dapat merambat kepada sektor riil.

Ketua Instabilitas Menjadi Biaya Sosial

Krisis Asia 1997-1998 memberikan gambaran nyata mengenai proses tersebut. Gejolak yang bermula dari tekanan nilai tukar di Thailand dengan cepat menjalar ke berbagai negara Asia, termasuk Indonesia. Tekanan di sektor keuangan kemudian bertransformasi menjadi persoalan ekonomi yang jauh lebih luas. Pertumbuhan melemah, perusahaan menghadapi kesulitan, pengangguran meningkat, dan kesejahteraan masyarakat tertekan.

Pengalaman serupa muncul dalam berbagai episode krisis lainnya. Krisis keuangan global 2007-2008 menunjukkan bagaimana persoalan pada pasar perumahan dan produk keuangan dapat menyebar menuju perbankan, investasi, perdagangan, hingga perekonomian dunia.

Bentuk krisis memang berubah mengikuti perkembangan zaman, tetapi terdapat satu pola yang relatif sama. Ketika instabilitas tidak dapat diredam, biaya yang muncul tidak hanya ditanggung oleh pelaku yang mengambil risiko di pasar keuangan. Di sinilah gagasan mengenai stabilitas sebagai barang publik menjadi relevan.

Stabilitas tidak menghasilkan barang yang dapat kita pegang, tetapi manfaatnya dirasakan masyarakat secara luas. Inflasi yang terkendali membantu menjaga daya beli. Sistem keuangan yang stabil memungkinkan kegiatan pembiayaan tetap berjalan. Stabilitas makroekonomi memberikan ruang untuk membuat keputusan ekonomi dengan horizon yang lebih panjang.

Sebaliknya, ketika stabilitas terganggu, masyarakat yang bahkan tidak pernah bertransaksi di pasar saham sekalipun dapat menanggung akibatnya. Karena itu, stabilitas tidak seharusnya dipertentangkan dengan pertumbuhan. Justru stabilitas menyediakan fondasi agar pertumbuhan dapat berlangsung lebih sehat dan berkelanjutan.

Namun, sejarah menunjukkan bahwa mekanisme pasar tidak selalu mampu mengoreksi gejolak secara cepat tanpa menimbulkan biaya yang besar bagi masyarakat. Pada kondisi inilah kehadiran otoritas publik memperoleh relevansinya.

Menjaga Stabilitas, Mendukung Pertumbuhan

Pewarta: Adhy Ramawan Putra (*)
Editor : Riza Fahriza

COPYRIGHT © ANTARA 2026

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.

Gubernur Anwar Hafid: Revitalisasi bendungan Karaupa bukan untuk industri

calendar_today 15.09.2026 - person  - timer ~

Gubernur Anwar Hafid: Revitalisasi bendungan Karaupa bukan untuk industri

Selasa, 15 September 2026 17:55 WIB

Gubernur Sulawesi Tengah Anwar Hafid (kiri) saat meninjau Bendungan Sungai Karaupa, Kabupaten Morowali, Senin (14/9/2026). ANTARA/HO-Humas Pemprov Sulteng

Palu (ANTARA) - Gubernur Sulawesi Tengah Anwar Hafid menegaskan revitalisasi bendungan di Sungai Karaupa di Kabupaten Morowali harus diutamakan untuk kebutuhan masyarakat, bukan hanya untuk kepentingan industri.

“Jangan semua dikasih ke industri. Tetap utamakan masyarakat. Jadi dibagi,” katanya dalam dalam keterangan tertulis di Palu, Selasa.

Penegasan itu disampaikan Anwar saat meresmikan pembangunan pelindung dasar sungai (groundsill) cekdam Sungai Karaupa, perbaikan jalan inspeksi, dan pipanisasi air baku di Desa Lasampi, Kecamatan Bumi Raya, Kabupaten Morowali.

Dia ingin memastikan fungsi bendungan sebagai sumber pengairan masyarakat tetap terjaga di tengah pemanfaatan air untuk kebutuhan industri.

Lanjut dia, persoalan Bendungan Karaupa bukan hal baru. Pendangkalan menjadi salah satu masalah yang selama ini harus ditangani agar fungsi bendungan tetap berjalan.

Ia juga mengungkapkan bahwa sekitar setahun lalu dia menghentikan rencana pengambilan air dari bagian atas bendungan. Hal itu dikarenakan berpotensi mengganggu pengairan masyarakat.

Setelah melalui pembahasan dengan pihak perusahaan, disepakati pengambilan air dilakukan dari bagian bawah sehingga kebutuhan industri tetap terpenuhi tanpa mengganggu sumber air masyarakat.

Kala itu, Anwar Hafid secara resmi mengeluarkan surat teguran kepada pimpinan PT Baoshuo Taman Industry Investment Group (BTIIG) terkait rencana pembangunan intake air baku di Bendungan Sungai Karaupa.

Dia juga memerintahkan Kepala Dinas Cipta Karya dan Sumber Daya Air agar kasus PT BTIIG dilaporkan ke polisi. Kasus itu terkait BTIIG yang menggunakan rekomendasi teknis palsu untuk pengelolaan sumber daya air di irigisi Bendungan Karaupa.

Anwar menegaskan dia memilih menunggu hingga seluruh kesepakatan dituangkan secara tertulis dan mulai dipenuhi. Menurut dia, investasi harus memberikan manfaat tanpa mengorbankan kebutuhan dasar masyarakat.

“Saya satu tahun ini menunggu. Lama saya menunggu. Karena saya ingin pengambilan air di sini bermanfaat buat masyarakat kita dan tidak mengganggu terutama pengairan,” katanya menegaskan.

Selain memastikan kebutuhan air masyarakat tetap aman, Anwar meminta penguatan struktur Bendungan Karuapa yang telah berusia sekitar 25 tahun. Pembangunan groundsill dilakukan sebagai bagian dari upaya memperkuat bagian bawah bendungan dan mencegah potensi kerusakan akibat tekanan air.

Pewarta : Fauzi
Editor: Muhammad Zulfikar
COPYRIGHT © ANTARA 2026

Hidup Sejahtera di Hari Tua, Buka BRI DPLK Lebih Praktis Lewat BRImo

calendar_today 15.09.2026 - person  - timer ~

Jakarta, CNBC Indonesia - Selama masih berada pada usia produktif, kebutuhan keuangan umumnya lebih banyak berfokus pada hal-hal yang terasa dekat, mulai dari biaya tempat tinggal, transportasi, kebutuhan keluarga, pendidikan, hingga gaya hidup. Di tengah berbagai kebutuhan tersebut, persiapan untuk masa pensiun kerap berada di urutan belakang karena waktunya dianggap masih lama.

Padahal, kondisi keuangan dapat berubah ketika seseorang tidak lagi aktif bekerja. Penghasilan rutin bisa berkurang, sementara kebutuhan sehari-hari tetap harus dipenuhi.

Situasi tersebut membuat persiapan keuangan untuk hari tua penting dilakukan sejak masih memiliki penghasilan rutin. Dengan memulainya lebih awal, dana untuk masa pensiun dapat disiapkan secara bertahap sesuai kemampuan tanpa harus menunggu hingga waktunya semakin dekat.

Persiapkan dana pensiun sejak usia produktif

Menyiapkan dana pensiun tidak harus dimulai dengan jumlah besar. Seseorang dapat menyisihkan dana secara bertahap sesuai kemampuan.

Langkah ini juga dapat membantu membangun kebiasaan mengalokasikan sebagian penghasilan untuk kebutuhan jangka panjang.

Dana untuk masa pensiun idealnya dipisahkan dari uang yang digunakan untuk kebutuhan sehari-hari. Dengan begitu, dana yang sudah disiapkan tidak mudah terpakai untuk keperluan lain.

Untuk membantu mempersiapkannya, masyarakat dapat memanfaatkan Dana Pensiun Lembaga Keuangan (DPLK). Layanan ini memungkinkan peserta menyisihkan dana secara bertahap untuk digunakan saat memasuki masa pensiun.

Adapun salah satu layanan DPLK yang bisa jadi pertimbangan adalah BRI DPLK.

Buka BRI DPLK secara mudah melalui BRImo

BRI DPLK dapat menjadi salah satu pilihan bagi masyarakat yang ingin menyiapkan dana pensiun secara terpisah dari kebutuhan sehari-hari. Pembukaan BRI DPLK dapat dilakukan secara digital kapan saja dan di mana saja melalui superapp BRImo.

Nasabah cukup membuka aplikasi BRImo lalu memilih menu Investasi dan masuk ke BRI DPLK. Selanjutnya, pilih Buka DPLK dan lengkapi data yang dibutuhkan hingga pembukaan selesai.

Untuk membantu menyisihkan dana pensiun secara mudah dan rutin, tanpa perlu melakukan transaksi secara manual, nasabah dapat mengaktifkan fitur Autopayment.

Bonus saldo

BRI menghadirkan program bonus saldo BRI DPLK sebesar Rp 81.000 yang berlaku hingga Rabu (30/9/2026).

Untuk dapat mengikuti program tersebut, nasabah perlu mengaktifkan fitur Autopayment bulanan minimal Rp 100.000. Selain itu, saldo BRI DPLK juga harus terakumulasi minimal Rp 100.000 hingga dua bulan setelah periode program berakhir.

Program tersebut berlaku untuk satu customer information file (CIF) BRI DPLK, dengan pemberian reward dilakukan setelah seluruh syarat dan ketentuan terpenuhi serta proses rekonsiliasi selesai.

Dengan demikian, bonus tidak diberikan secara otomatis hanya dengan membuka BRI DPLK. Bonus akan diberikan setelah nasabah memenuhi seluruh syarat dan ketentuan program serta proses rekonsiliasi selesai.

Menyiapkan kebutuhan setelah tidak lagi aktif bekerja memang membutuhkan proses panjang. Namun, persiapannya dapat dimulai ketika penghasilan masih rutin diterima.

Informasi selengkapnya mengenai BRI DPLK dapat diakses melalui bbri.id/bonusdplk.

(dpu/dpu) [Gambas:Video CNBC]

Latihan Interval untuk Meningkatkan Kecepatan Lari dengan Aman dan Efektif

calendar_today 15.09.2026 - person  - timer ~

Ada sejumlah faktor yang ikut menentukan performa, mulai dari kapasitas aerobik, kekuatan otot, efisiensi gerakan, hingga kemampuan tubuh mempertahankan pace ketika mulai lelah. Karena itu, latihan untuk meningkatkan kecepatan perlu dilakukan secara bertahap dan disesuaikan dengan kemampuan masing-masing pelari.

Bagi pemula, peningkatan intensitas juga perlu dilakukan dengan hati-hati. Memaksakan latihan cepat ketika tubuh belum memiliki fondasi yang cukup dapat meningkatkan beban pada otot, tendon, dan persendian.

Konsistensi latihan dengan progres yang terukur jauh lebih penting daripada mengejar kecepatan maksimal dalam waktu singkat.

Baca Juga: Latihan Core untuk Membantu Performa Lari, Mengapa Otot Inti Penting?

Latihan Interval Membantu Tubuh Beradaptasi dengan Kecepatan Tinggi

Latihan interval pada dasarnya membagi satu sesi lari menjadi beberapa bagian dengan intensitas berbeda. Pelari melakukan periode lari cepat, kemudian memberikan waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri melalui jogging ringan atau berjalan sebelum kembali memasuki interval berikutnya.

Pola tersebut memungkinkan pelari mendapatkan stimulus intensitas tinggi tanpa harus mempertahankan kecepatan yang sama sepanjang latihan. Seiring waktu, tubuh dapat beradaptasi terhadap tuntutan latihan, termasuk kemampuan mempertahankan kecepatan dan mengelola rasa lelah.

Namun, interval bukan berarti setiap repetisi harus dilakukan dengan sprint sekuat tenaga. Intensitas latihan sebaiknya disesuaikan dengan tujuan dan tingkat kebugaran. Dalam banyak program, lari cepat dilakukan pada intensitas yang terasa berat tetapi masih terkendali sehingga pelari mampu mempertahankan teknik dan menyelesaikan seluruh repetisi.

Pemanasan Menjadi Bagian Penting Sebelum Latihan Cepat

Latihan dengan intensitas tinggi sebaiknya tidak dimulai ketika tubuh masih dalam kondisi dingin. Pemanasan membantu mempersiapkan tubuh sebelum memasuki bagian latihan yang lebih berat.

Pemanasan dapat diawali dengan beberapa menit berjalan atau jogging ringan. Setelah suhu tubuh mulai meningkat, pelari dapat melakukan gerakan dinamis yang melibatkan kelompok otot yang akan digunakan saat berlari.

Gerakan seperti high knees, butt kicks, dan walking lunges dapat dimasukkan sebagai bagian dari pemanasan dinamis. Setelah itu, beberapa akselerasi pendek dengan intensitas ringan hingga sedang dapat membantu tubuh bertransisi menuju sesi interval.

Pemanasan tidak perlu dibuat terlalu melelahkan. Tujuannya adalah mempersiapkan tubuh, bukan menghabiskan energi sebelum latihan utama dimulai.

Beberapa Bentuk Latihan Interval Dapat Disesuaikan dengan Kemampuan

Tidak semua interval harus menggunakan pola yang sama. Pelari dapat memilih struktur berdasarkan pengalaman, target jarak, dan kondisi fisik. Untuk pemula, interval yang lebih pendek dengan waktu pemulihan cukup biasanya lebih mudah dikontrol dibandingkan repetisi panjang.

Salah satu bentuk sederhana adalah melakukan lari cepat selama satu menit, kemudian dilanjutkan dengan jogging atau berjalan selama satu hingga dua menit. Pola tersebut dapat diulang beberapa kali setelah pelari memiliki pemanasan yang cukup.

Pelari yang sudah lebih terbiasa dapat menggunakan interval berbasis jarak, misalnya melakukan beberapa repetisi lari cepat dengan jarak tertentu yang diselingi pemulihan. Penggunaan jarak memungkinkan latihan disesuaikan dengan target lomba seperti 5K, 10K, atau half marathon.

Hal terpenting bukan seberapa banyak repetisi yang mampu dilakukan, melainkan apakah kualitas setiap repetisi masih dapat dipertahankan. Ketika teknik mulai berantakan atau tubuh menunjukkan tanda kelelahan berlebihan, intensitas sebaiknya dikurangi.

Fartlek Memberikan Alternatif Latihan Kecepatan yang Lebih Fleksibel

Selain interval terstruktur, pelari dapat menggunakan fartlek sebagai variasi latihan kecepatan. Istilah fartlek berasal dari bahasa Swedia yang berarti “speed play” atau permainan kecepatan.

Berbeda dengan interval yang biasanya memiliki durasi, jarak, dan waktu pemulihan yang lebih jelas, fartlek memberikan kebebasan kepada pelari untuk mengubah kecepatan selama berlari. Misalnya, pelari dapat mempercepat langkah selama satu menit, kemudian kembali ke pace nyaman sampai napas lebih terkendali sebelum melakukan akselerasi berikutnya.

Fartlek dapat dilakukan di taman, lintasan, maupun jalan dengan memilih patokan tertentu. Metode ini membuat latihan kecepatan terasa lebih dinamis sekaligus melatih kemampuan tubuh untuk berpindah dari intensitas rendah ke tinggi.

Baca Juga: 6 Latihan Lari untuk Meningkatkan Stamina dan Daya Tahan

Latihan Kekuatan Mendukung Performa Lari yang Lebih Cepat

Meningkatkan kecepatan bukan hanya persoalan latihan lari. Kekuatan otot juga berperan dalam kemampuan tubuh menghasilkan dan mempertahankan gerakan saat berlari.

Latihan seperti squat, lunge, calf raise, dan variasi latihan untuk otot inti dapat membantu membangun kekuatan yang dibutuhkan pelari. Otot kaki yang kuat juga mendukung kemampuan tubuh menghadapi beban latihan secara berulang.

Latihan kekuatan tidak harus selalu menggunakan beban berat. Pelari dapat memulainya dengan latihan menggunakan berat badan sendiri, kemudian meningkatkan beban atau tingkat kesulitan secara bertahap sesuai kemampuan.

Selain kekuatan, mobilitas juga perlu diperhatikan. Tubuh yang dapat bergerak dengan baik membantu pelari mempertahankan pola gerakan yang lebih efisien selama latihan maupun perlombaan.

Pliometrik Dapat Melatih Kemampuan Gerak Eksplosif

Pliometrik merupakan bentuk latihan yang melibatkan gerakan cepat dan eksplosif. Latihan seperti jump squat dan berbagai variasi lompatan dapat digunakan untuk mengembangkan kemampuan menghasilkan tenaga dalam waktu singkat.

Bagi pelari yang sudah memiliki dasar kebugaran yang baik, latihan semacam ini dapat menjadi pelengkap program latihan. Namun, pliometrik memberikan beban yang cukup tinggi pada tubuh sehingga tidak sebaiknya langsung diberikan dalam volume besar, terutama kepada pelari pemula.

Teknik gerakan perlu menjadi perhatian utama. Pelaksanaan yang tidak tepat atau volume yang terlalu tinggi dapat meningkatkan beban pada tungkai. Karena itu, latihan pliometrik sebaiknya dimasukkan secara bertahap dan disesuaikan dengan keseluruhan program latihan.

Nutrisi Mendukung Proses Adaptasi Setelah Latihan

Latihan yang baik perlu diimbangi dengan asupan makanan yang memadai. Tubuh membutuhkan energi untuk menjalankan latihan dan zat gizi untuk mendukung proses pemulihan setelahnya.

Karbohidrat merupakan salah satu sumber energi utama dalam aktivitas lari, sedangkan protein berperan dalam pemeliharaan dan pemulihan jaringan tubuh. Sumber makanan seperti nasi, kentang, oat, telur, ikan, daging, kacang-kacangan, buah, dan sayuran dapat menjadi bagian dari pola makan yang seimbang.

Kebutuhan setiap pelari tidak selalu sama. Jumlah makanan yang diperlukan dapat dipengaruhi oleh volume latihan, intensitas aktivitas, ukuran tubuh, dan kebutuhan energi masing-masing. Karena itu, pola makan sebaiknya tidak hanya berfokus pada satu jenis zat gizi.

Hidrasi juga perlu diperhatikan, terutama ketika berlatih dalam kondisi panas atau melakukan sesi dengan durasi panjang. Minumlah secara teratur sesuai kebutuhan tubuh dan kondisi lingkungan.

Recovery Menentukan Seberapa Baik Tubuh Beradaptasi

Latihan memberikan stimulus, tetapi pemulihan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beradaptasi terhadap stimulus tersebut. Karena itu, menambah sesi latihan tanpa memberikan waktu pemulihan yang cukup justru dapat menghambat perkembangan.

Tidur yang cukup, hari latihan ringan, dan hari istirahat dapat menjadi bagian dari program peningkatan kecepatan. Pelari juga perlu memperhatikan kondisi tubuh setelah sesi intensitas tinggi sebelum kembali melakukan latihan berat.

Rasa lelah setelah latihan merupakan hal yang wajar, tetapi nyeri yang menetap atau semakin berat perlu mendapatkan perhatian. Memaksakan latihan ketika mengalami keluhan fisik bukan cara yang tepat untuk mempercepat perkembangan.

Peningkatan Intensitas Perlu Dilakukan Secara Bertahap

Kesalahan yang sering terjadi ketika mengejar kecepatan adalah menambah intensitas terlalu cepat. Pelari mungkin merasa mampu melakukan latihan berat pada satu sesi, tetapi tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi terhadap peningkatan beban tersebut.

Tidak ada satu aturan peningkatan latihan yang cocok untuk semua pelari. Karena itu, pendekatan yang lebih aman adalah melihat respons tubuh, riwayat latihan, dan keseluruhan volume latihan. Jangan menaikkan jarak, kecepatan, dan frekuensi latihan berat secara bersamaan.

Pelari juga perlu memberikan jarak yang cukup antara sesi intensitas tinggi. Latihan interval merupakan stimulus yang berat sehingga tidak harus dilakukan setiap hari untuk mendapatkan manfaat.

Latihan Interval Perlu Disesuaikan dengan Target Lari

Program latihan sebaiknya memiliki tujuan yang jelas. Pelari yang sedang mempersiapkan lomba 5K mungkin membutuhkan penekanan yang berbeda dibandingkan pelari yang sedang mempersiapkan half marathon.

Untuk jarak pendek, latihan kecepatan dapat memiliki porsi yang lebih besar karena tuntutan pace relatif tinggi. Sementara itu, pelari jarak jauh tetap membutuhkan fondasi daya tahan yang kuat sehingga latihan interval harus berjalan berdampingan dengan easy run dan long run.

Dengan demikian, latihan interval bukan satu-satunya latihan yang menentukan kecepatan. Program yang seimbang justru memungkinkan pelari mengembangkan berbagai aspek kebugaran secara bersamaan.

Cara Menjalankan Latihan Interval dengan Lebih Aman

Sebelum memulai latihan interval, pastikan tubuh sudah terbiasa dengan aktivitas lari secara umum. Pelari pemula tidak perlu langsung mengikuti program dengan intensitas tinggi.

Mulailah dengan interval sederhana dan jumlah repetisi yang masih dapat dikendalikan. Perhatikan kemampuan mempertahankan teknik, pola napas, dan respons tubuh selama latihan. Setelah tubuh mulai beradaptasi, durasi atau jumlah repetisi dapat ditingkatkan secara bertahap.

Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, riwayat cedera, atau merasa ragu terhadap kemampuan tubuh menghadapi latihan intensitas tinggi, berkonsultasi dengan dokter atau tenaga profesional olahraga dapat membantu menentukan pendekatan yang lebih sesuai.

Konsistensi Menjadi Kunci untuk Meningkatkan Kecepatan Lari

Latihan interval untuk meningkatkan kecepatan lari dapat memberikan stimulus penting bagi pelari yang ingin mengembangkan performanya. Namun, hasil latihan tidak muncul hanya dari satu atau dua sesi. Tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi terhadap perubahan beban latihan.

Kecepatan yang lebih baik biasanya dibangun melalui kombinasi latihan interval, lari dengan intensitas ringan, latihan kekuatan, pemenuhan kebutuhan nutrisi, dan pemulihan yang cukup. Setiap bagian memiliki fungsi masing-masing dan tidak seharusnya berdiri sendiri.

Pada akhirnya, target bukan sekadar berlari secepat mungkin, melainkan menjadi pelari yang mampu mempertahankan performa dengan teknik dan kondisi tubuh yang tetap baik. Dengan program yang terukur dan konsisten, latihan kecepatan dapat menjadi bagian efektif dari perjalanan untuk mencatat waktu lari yang lebih baik.

Mutiara MY (Magang)

Pertamina jaga ketersediaan dan kelancaran biosolar di Lampung

calendar_today 15.09.2026 - person  - timer ~

Pertamina jaga ketersediaan dan kelancaran biosolar di Lampung

Selasa, 15 September 2026 17:53 WIB

Foto Arsip - Petugas SPBU tengah melayani konsumen (ANTARA/HO-Pertamina Patra Niaga)

Peningkatan konsumsi biosolar saat ini antara lain dipengaruhi oleh disparitas harga antara BBM bersubsidi dan nonsubsidi

Bandarlampung (ANTARA) - PT Pertamina Patra Niaga terus berupaya menjaga ketersediaan dan kelancaran penyaluran bahan bakar minyak (BBM), khususnya biosolar, bagi masyarakat di Provinsi Lampung.

"Peningkatan konsumsi biosolar saat ini antara lain dipengaruhi oleh disparitas harga antara BBM bersubsidi dan nonsubsidi, yang mendorong sebagian masyarakat beralih menggunakan BBM bersubsidi," kata Area Manager Communication, Relations & CSR Pertamina Patra Niaga Regional Sumbagsel, Rusminto Wahyudi, dalam keterangannya di Bandarlampung, Selasa.

Dia menjelaskan untuk merespons peningkatan konsumsi tersebut, rata-rata penyaluran harian biosolar di Lampung telah ditingkatkan secara bertahap. Pada periode Januari–April 2026, rata-rata penyaluran tercatat sebesar 2.178 kiloliter (KL) per hari.

"Jumlah tersebut meningkat sekitar 325 KL per hari atau 14,9 persen menjadi 2.503 KL per hari pada periode Mei–Agustus 2026," ujarnya.

Memasuki September 2026, Pertamina kembali menambah penyaluran sebesar 265 KL per hari atau 10,6 persen dibandingkan rata-rata periode Mei–Agustus. Dengan penambahan tersebut, total rata-rata penyaluran Biosolar di Lampung menjadi 2.768 KL per hari.

Rusminto menjelaskan, Pertamina juga telah melakukan sejumlah langkah untuk meningkatkan kelancaran pelayanan kepada masyarakat, antara lain menambah pasokan biosolar ke SPBU dengan tingkat konsumsi tinggi, memperpanjang jam operasional SPBU yang mengalami kepadatan, serta menambah jumlah operator yang melayani penjualan biosolar guna mempercepat waktu pelayanan.

Peningkatan konsumsi biosolar di Lampung turut dipengaruhi oleh pertumbuhan aktivitas ekonomi dan mobilitas masyarakat. Pertumbuhan ekonomi Lampung tercatat sebesar 5,58 persen pada Triwulan I 2026 dan 5,29 persen pada Triwulan II 2026, sekaligus menempatkan Lampung sebagai provinsi dengan pertumbuhan ekonomi tertinggi kedua di Sumatera.

Selain itu, jumlah kunjungan wisatawan ke Provinsi Lampung tumbuh sebesar 25,55 persen pada Triwulan I 2026. Pertumbuhan kendaraan baru di Lampung pada periode yang sama juga mencapai 21 persen, dari 32.858 kendaraan menjadi 39.817 kendaraan.

Di tengah peningkatan konsumsi tersebut, Pertamina terus memperkuat pengawasan agar penyaluran BBM bersubsidi tepat sasaran dan sesuai dengan ketentuan yang berlaku.

"Upaya yang dilakukan meliputi verifikasi pembelian menggunakan QR Code, inspeksi mendadak secara rutin bersama pemerintah daerah dan aparat penegak hukum, serta pemeriksaan secara sampling melalui rekaman CCTV SPBU," tambah Rusminto.

Pertamina juga menerapkan sanksi kepada lembaga penyalur yang terbukti melakukan pelanggaran. Sepanjang 2026, sebanyak 70 surat sanksi telah diberikan kepada SPBU sebagai bagian dari upaya pembinaan dan penegakan ketentuan dalam penyaluran BBM bersubsidi.

"Kami mengimbau masyarakat untuk menggunakan BBM sesuai dengan peruntukannya serta turut mendukung penyaluran BBM bersubsidi agar semakin transparan dan tepat sasaran. Masyarakat juga diharapkan membeli BBM secara wajar sesuai kebutuhan dan tidak melakukan pembelian berulang yang dapat mengganggu kelancaran pelayanan bagi konsumen lainnya," ujarnya.

Pewarta : Agus Wira Sukarta
Editor: Agus Wira Sukarta
COPYRIGHT © ANTARA 2026

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.

BPBD Kabupaten Sigi rampungkan data rumah terdampak gempa tahap tiga

calendar_today 15.09.2026 - person  - timer ~

BPBD Kabupaten Sigi rampungkan data rumah terdampak gempa tahap tiga

Selasa, 15 September 2026 17:53 WIB

Kepala Bidang Bencana BPBD Kabupaten Sigi Ahmad Yani saat membacakan data bantuan tahap tiga untuk warga terdampak bencana gempa bumi di Kecamatan Nokilalaki dan Kecamatan Palolo, Selasa (15/9/2026). ANTARA/Moh Salam

Sigi (ANTARA) - Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Kabupaten Sigi, Sulawesi Tengah (Sulteng), merampungkan sejumlah kendala data administrasi kependudukan dan titik koordinat ratusan rumah warga terdampak bencana gempa bumi di Kecamatan Palolo dan Kecamatan Nokilalaki.

Kepala Bidang Bencana BPBD Kabupaten Sigi Ahmad Yani mengatakan salah satu kendala utama dalam proses verifikasi dan validasi data penyaluran bantuan tahap tiga terletak pada minimnya dokumen identitas milik warga.

"Jadi banyak warga terdampak yang kehilangan KTP dan Kartu Keluarga (KK) saat bencana terjadi, termasuk sebagian warga tidak berada di lokasi saat tim Dinas Pemukiman melakukan verifikasi lapangan," kata Ahmad Yani di Dolo, Selasa.

Kendala lainnya dalam verifikasi data bantuan tahap ketiga tersebut, lanjutnya, disebabkan gangguan teknis penetapan titik koordinat rumah akibat lemahnya sinyal telekomunikasi di area pemukiman warga.

"Akibat kondisi itu menyebabkan sistem pencatatan merekam dua kepala keluarga pada satu titik koordinat yang sama," ucapnya.

Pihaknya melibatkan kecamatan, kepala desa, dan inspektorat untuk memberikan batas waktu perbaikan data guna memastikan identitas penerima bantuan tepat sasaran.

"Kendala sinyal dan koordinat ganda relatif mudah diatasi. Untuk dokumen NIK dan KK yang belum lengkap, kami berkoordinasi dengan pemerintah desa agar segera dipenuhi sebelum penetapan Surat Keputusan (SK)," sebutnya.

Diketahui berdasarkan hasil verifikasi lapangan terdapat 2.379 rumah yang masuk dalam tahap ketiga yakni 1.881 rusak ringan, 429 rusak sedang, dan 69 rusak berat.

Sementara bantuan untuk tahap pertama sebanyak 50 unit hunian sementara (huntara) sudah selesai dikerjakan dan saat ini dilanjutkan pengerjaan tahap dua dengan total 129 unit bagi warga Palolo dan Nokilalaki.

Berita ini telah tayang di Antaranews.com dengan judul: BPBD Sigi rampungkan data rumah terdampak gempa tahap tiga di Palolo

Pewarta : Moh Salam
Editor: Muhammad Zulfikar
COPYRIGHT © ANTARA 2026

Direktur DSI YPTA Surabaya tekankan efisiensi dalam pengembangan AI - ANTARA News Jawa Timur

calendar_today 15.09.2026 - person  - timer ~

Surabaya (ANTARA) - Direktur Direktorat Sistem Informasi (DSI) Yayasan Perguruan 17 Agustus 1945 (YPTA) Surabaya Eko Halim Santoso menekankan efisiensi penggunaan air, energi, dan sumber daya lain dalam pengembangan kecerdasan buatan atau artificial intelligence (AI).

"AI yang lebih canggih belum tentu menjadi AI yang lebih baik, apalagi jika sumber daya yang digunakan tidak sebanding dengan manfaat yang dihasilkan," kata Eko di Surabaya, Selasa.

Ia menjelaskan penggunaan AI yang semakin masif membutuhkan infrastruktur pusat data dengan server berperforma tinggi yang bekerja terus-menerus.

Infrastruktur tersebut juga membutuhkan sistem pendinginan untuk menjaga perangkat dari panas berlebih.

Menurut dia, air menjadi salah satu sumber daya yang perlu diperhatikan karena digunakan dalam sistem pendinginan pusat data.

Perkembangan AI juga berkaitan dengan kebutuhan energi serta proses produksi chip semikonduktor.

Karena itu, kata Eko, perkembangan AI tidak seharusnya hanya dinilai dari kecanggihan dan kecepatan komputasi, tetapi juga dari efisiensi penggunaan sumber daya.

"Air, listrik, dan sumber daya lainnya juga harus digunakan secara efisien. Kita akan memasuki tahap ketika efisiensi menjadi bagian dari inovasi itu sendiri," ujarnya.

Ia mengatakan pengembangan chip hemat energi dan model AI yang lebih efisien menjadi bagian dari arah pengembangan teknologi.

Pemilihan model AI juga perlu disesuaikan dengan kebutuhan agar penggunaan sumber daya sebanding dengan manfaat yang dihasilkan.

Dari sisi pengguna, Eko menilai pemanfaatan AI perlu dilakukan secara tepat guna. Tidak semua pekerjaan harus diserahkan kepada AI, terutama pekerjaan sederhana yang masih dapat dilakukan secara mandiri.

Sebaliknya, AI dapat memberikan nilai tambah untuk pekerjaan yang membutuhkan analisis, kreativitas, maupun pengolahan data dalam jumlah besar.

Pengguna juga perlu memastikan informasi yang dihasilkan AI valid serta memperhatikan keamanan data, perlindungan data pribadi, dan persoalan hak cipta.

"Kita tidak boleh memasukkan data sensitif secara sembarangan ke dalam layanan AI. Intinya, gunakan AI ketika memang memberikan nilai tambah, bukan sekadar karena AI sudah tersedia lalu kita menggunakannya untuk semua hal," katanya.

Dalam lingkungan pendidikan, Eko menilai institusi pendidikan memiliki tanggung jawab membangun literasi AI bagi dosen, tenaga kependidikan, dan mahasiswa.

Ia menjelaskan DSI memiliki dua posisi, yakni sebagai enabler atau penggerak pemanfaatan teknologi dan governor atau pengarah serta pengawas tata kelola penggunaannya.

Sebagai enabler, DSI membuka ruang pemanfaatan AI untuk mendukung proses pendidikan, administrasi, pengolahan data, pengembangan sistem informasi, penelitian, dan peningkatan layanan.

Sementara sebagai governor, DSI memastikan pemanfaatan AI tetap memperhatikan keamanan informasi, perlindungan data pribadi, etika, serta validitas informasi.

"Pendekatan yang tepat bukan melarang penggunaan AI, tetapi membangun literasi AI," ujarnya.

Menurut Eko, literasi AI tidak hanya mencakup kemampuan menggunakan teknologi, tetapi juga pemahaman mengenai kapan AI layak digunakan, keterbatasannya, cara memverifikasi hasil, serta konsekuensi dari penggunaannya.

Ia menegaskan manusia tetap harus memegang kendali atas keputusan, etika, moral, dan tanggung jawab dalam pemanfaatan AI.

Teknologi tersebut seharusnya menjadi co-pilot atau pendamping manusia, bukan autopilot yang mengambil alih keputusan.

"Masa depan bukan tentang memilih manusia atau AI. Tantangannya adalah bagaimana kita membangun kolaborasi manusia dan AI yang mampu menghasilkan produktivitas serta inovasi yang lebih tinggi dengan tetap menjaga nilai kemanusiaan dan keberlanjutan," katanya.

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.