10 makanan yang perlu dibatasi bagi pengidap penyakit ginjal
calendar_today 18.07.2026 - person - timer ~
Jakarta (ANTARA) - Pola makan menjadi salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan ginjal, terutama bagi pengidap penyakit ginjal kronis (chronic kidney disease/CKD).
Dokter dan ahli gizi menekankan bahwa tidak semua makanan aman dikonsumsi karena beberapa di antaranya mengandung natrium, kalium, fosfor, atau protein dalam jumlah tinggi yang dapat memperberat kerja ginjal.
Lembaga kesehatan National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) serta National Institutes of Health (NIH) menjelaskan bahwa pembatasan makanan bagi penderita penyakit ginjal harus disesuaikan dengan stadium penyakit, hasil pemeriksaan laboratorium, dan anjuran dokter atau ahli gizi.
Meski demikian, terdapat sejumlah jenis makanan yang umumnya perlu dibatasi atau dihindari. Berikut penjelasannya.
10 makanan yang sebaiknya dibatasi pengidap penyakit ginjal
1. Makanan tinggi garam (natrium)
Makanan seperti keripik, makanan cepat saji, mi instan, makanan kaleng, dan camilan asin mengandung natrium tinggi. Asupan garam berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan penumpukan cairan sehingga memperberat kerja ginjal.
Baca juga: Dehidrasi hingga hipertensi jadi faktor pencetus gagal ginjal
2. Daging olahan
Sosis, nugget, ham, kornet, dan daging asap umumnya mengandung natrium serta bahan pengawet yang tinggi. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko komplikasi pada penderita penyakit ginjal.
3. Minuman bersoda, terutama soda berwarna gelap
Sebagian minuman bersoda mengandung tambahan fosfat yang mudah diserap tubuh. Pada penderita penyakit ginjal, kadar fosfor yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko gangguan tulang dan pembuluh darah.
4. Makanan tinggi fosfor
Keju, susu tinggi fosfor, jeroan, serta berbagai makanan olahan yang mengandung tambahan fosfat perlu dibatasi bila kadar fosfor dalam darah meningkat. Penumpukan fosfor dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh dan memicu gangguan mineral tubuh.
5. Pisang
Pisang dikenal kaya kalium. Pada pasien dengan kadar kalium tinggi atau penyakit ginjal stadium lanjut, konsumsi pisang biasanya perlu dibatasi sesuai anjuran tenaga kesehatan.
6. Kentang
Kentang juga mengandung kalium cukup tinggi. Bila tetap ingin mengonsumsinya, beberapa metode pengolahan seperti merebus dan merendam dapat membantu mengurangi kandungan kalium, meski tidak menghilangkannya sepenuhnya.
Baca juga: Kebiasaan-kebiasaan yang bisa bantu turunkan risiko gangguan ginjal
7. Tomat dan produk olahannya
Tomat, saus tomat, maupun pasta tomat memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi sehingga perlu dibatasi pada pasien dengan hiperkalemia atau penurunan fungsi ginjal tertentu.
8. Alpukat
Meski bergizi, alpukat mengandung kalium dalam jumlah tinggi. Karena itu, pasien penyakit ginjal yang harus membatasi kalium sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya secara rutin.
9. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Beberapa jenis kacang dan biji-bijian mengandung fosfor serta kalium yang tinggi. Pada sebagian pasien penyakit ginjal, porsinya perlu disesuaikan agar kadar mineral tetap terkendali.
10. Protein berlebihan
Daging merah, ayam, ikan, maupun sumber protein lainnya tetap dibutuhkan tubuh. Namun, pada sebagian penderita penyakit ginjal yang belum menjalani dialisis, konsumsi protein berlebihan dapat meningkatkan produksi limbah metabolisme sehingga membebani ginjal. Jumlah protein sebaiknya mengikuti rekomendasi dokter atau ahli gizi.
Selain menghindari makanan tertentu, penderita penyakit ginjal juga dianjurkan memperbanyak konsumsi makanan segar, membatasi makanan olahan, serta memeriksa kandungan natrium, kalium, dan fosfor pada label kemasan. Pengaturan cairan harian juga perlu disesuaikan dengan kondisi masing-masing pasien.
Ahli menegaskan bahwa tidak semua penderita penyakit ginjal memiliki pantangan yang sama. Pembatasan kalium, fosfor, maupun protein bergantung pada stadium penyakit, hasil pemeriksaan laboratorium, serta terapi yang dijalani. Oleh karena itu, perubahan pola makan sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan dokter dan ahli gizi agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi tanpa memperburuk fungsi ginjal.
Baca juga: UMW edukasi siswa di Kendari jaga kesehatan ginjal sejak dini
Baca juga: Sejumlah faktor hingga tanda yang picu batu ginjal
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2026
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
Balas AS, Iran Gempur Pembangkit Listrik dan Air Kuwait
calendar_today 18.07.2026 - person - timer ~
Jakarta, CNN Indonesia --
Iran menyerang pembangkit listrik dan pabrik desalinasi Kuwait usai fasilitas mereka digempur Amerika Serikat (AS).
Kementerian Listrik, Air, dan Energi Terbarukan Kuwait pada Sabtu (18/7) menyatakan terjadi kebakaran di salah satu komponen pembangkit listrik dan pabrik desalinasi mereka pasca serangan terbaru Iran.
"Hal ini memerlukan tindakan operasional pencegahan, yang terdiri dari pemutusan sejumlah unit pembangkit untuk menjaga keselamatan pabrik dan para pekerja, serta untuk memastikan stabilitas jaringan listrik," demikian pernyataan kementerian, seperti dikutip Al Jazeera.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kuwait memastikan jaringan listrik dan air tetap beroperasi karena kementerian mengaktifkan skema darurat.
"Kementerian menegaskan bahwa semua rencana operasional dan darurat diaktifkan segera setelah terjadinya insiden, memastikan keberlanjutan dan stabilitas jaringan listrik dan air serta membatasi dampak potensial pada layanan dengan pemantauan teknis dan operasional yang terus berlanjut sepanjang waktu," bunyi pernyataan kementerian.
Serangan terhadap fasilitas listrik dan air Kuwait terjadi setelah fasilitas yang sama milik Iran di Provinsi Hormuzgan diserang Amerika Serikat pada Jumat (17/7) malam. Serangan tersebut menyebabkan pasokan air minum di daerah pesisir Bunji terputus.
Juru Bicara Kementerian Luar Negeri Iran Esmaeil Baghaei mengutuk "serangan ilegal" tersebut dan mengatakan bahwa Washington telah menyerang daerah dan infrastruktur sipil.
"Beginilah cara Amerika Serikat mencoba memamerkan apa yang disebut kekuatannya, dengan menyerang infrastruktur sipil dan membunuh warga sipil," tulis Baghaei dalam pernyataan di media sosial.
Menurut Baghaei, setidaknya delapan orang, termasuk dua disabilitas, tewas dalam serangan tersebut, demikian dilaporkan Mehr.
Pasca serangan di Hormuzgan, sirene serangan udara di Kuwait meraung kencang pada Sabtu pagi. Seiring dengan itu, pasukan militer Kuwait berjibaku mencegat berbagai rudal dan drone yang meluncur ke wilayah udara mereka.
Penerbangan Kuwait Airways terpaksa dihentikan sementara.
Dalam keterangan resmi, Korps Garda Revolusi Islam Iran (IRGC) menyatakan pihaknya telah menyerang dermaga pendukung bahan bakar armada AS di pelabuhan Al Ahmadi Kuwait, serta menghancurkan pusat sinyal dan telekomunikasi AS di negara itu.
(rds)
Add
as a preferred
source on Google
[Gambas:Video CNN]
Pelatih Timnas sanjung performa Mitchell Baker saat sesi latihan
calendar_today 18.07.2026 - person - timer ~
Pelatih Timnas sanjung performa Mitchell Baker saat sesi latihan
Sabtu, 18 Juli 2026 16:12 WIB
Timnas Indonesia melakukan pemusatan latihan di Bali United Training Center, Kabupaten Gianyar, Bali, Sabtu (18/7/2026) ANTARA/Dewa Ketut Sudiarta Wiguna
Gianyar, Bali (ANTARA) - Pelatih Tim Nasional Sepak Bola Indonesia John Herdman menyanjung performa pemain anyar Mitchell Baker dalam sesi pemusatan latihan di Kabupaten Gianyar, Bali, menjelang ajang Piala AFF 2026.
“Dia (Mitchell) sangat menghargai kesempatan ini dan selalu ingin cetak gol di setiap sesi latihan,” kata John di sela latihan di Bali United Training Center, Kabupaten Gianyar, Bali, Sabtu.
Pelatih asal Inggris itu juga memuji kedewasaan pemain jangkung yang dalam usia muda 19 tahun sudah mengambil keputusan besar menjadi pemain naturalisasi dan disumpah menjadi warga negara Indonesia (WNI).
Mitchell Baker resmi menjadi WNI setelah disumpah pada Senin (13/7) dan menjadi tambahan untuk memperkuat lini serang tim nasional sepak bola Indonesia.
“Jadi, dia mengambil keputusan untuk berkomitmen bagi Indonesia di usia semuda itu menunjukkan kedewasaan yang luar biasa serta komitmen yang besar terhadap Indonesia,” katanya.
John berencana merayakan keputusan Mitchell memperkuat Skuad Garuda secara internal.
Mitchell ikut bergabung dengan total 22 orang pemain lain saat sesi latihan fisik dan taktik pada fase kedua pemusatan latihan di Gianyar.
Mitchell lahir di Melbourne, Australia, pada 11 Desember 2006 dan memiliki darah Indonesia dari ibunya, Maureen Lee Baker.
Berita ini telah tayang di Antaranews.com dengan judul: John Herdman sanjung performa Mitchell Baker saat sesi latihan
Pewarta : Dewa Ketut Sudiarta Wiguna
Editor:
Ogen
COPYRIGHT © ANTARA 2026
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
8 makanan sehat untuk pengidap darah tinggi
calendar_today 18.07.2026 - person - timer ~
Jakarta (ANTARA) - Pola makan berperan penting dalam membantu mengendalikan tekanan darah pada pengidap hipertensi. Para ahli merekomendasikan pola makan DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) yang menekankan konsumsi buah, sayur, biji-bijian utuh, protein rendah lemak, serta membatasi asupan garam, lemak jenuh, dan gula tambahan.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, stroke, dan gangguan ginjal. Selain rutin mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter, perubahan gaya hidup, termasuk memilih makanan yang tepat, terbukti membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Delapan makanan yang baik dikonsumsi pengidap darah tinggi
1. Sayuran hijau
Bayam, kangkung, sawi, dan brokoli kaya akan kalium yang membantu tubuh membuang kelebihan natrium melalui urine. Dengan berkurangnya kadar natrium, tekanan darah dapat lebih terkontrol. Sayuran hijau juga mengandung serat dan antioksidan yang mendukung kesehatan pembuluh darah.
Baca juga: Rekomendasi makanan untuk atasi resistensi insulin
2. Buah beri
Stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antosianin, yakni senyawa antioksidan yang dikaitkan dengan kesehatan pembuluh darah. Konsumsi buah beri sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
3. Pisang
Pisang merupakan sumber kalium yang mudah diperoleh. Mineral ini membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan mendukung fungsi pembuluh darah sehingga baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
4. Ikan berlemak
Salmon, tuna, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi peradangan. Konsumsi ikan secara rutin juga dikaitkan dengan pengendalian tekanan darah yang lebih baik.
Baca juga: Dokter ahli jelaskan penyebab tekanan darah tinggi pada anak
5. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Almond, kacang merah, kacang hijau, lentil, hingga biji labu kaya magnesium, kalium, protein nabati, dan serat. Nutrisi tersebut berkontribusi dalam menjaga fungsi pembuluh darah dan membantu mengontrol tekanan darah.
6. Oat dan gandum utuh
Oatmeal serta biji-bijian utuh mengandung serat tinggi, terutama beta-glukan, yang membantu menjaga kesehatan jantung. Mengganti karbohidrat olahan dengan gandum utuh juga menjadi bagian dari pola makan DASH yang direkomendasikan bagi penderita hipertensi.
7. Yogurt rendah lemak
Produk susu rendah lemak mengandung kalsium, protein, dan kalium yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga tekanan darah tetap normal. Pilih yogurt tanpa tambahan gula agar manfaat kesehatannya lebih optimal.
8. Tomat
Tomat kaya akan likopen, vitamin C, dan kalium yang berperan dalam menjaga kesehatan pembuluh darah. Mengonsumsi tomat segar maupun olahan rendah garam dapat menjadi pilihan sehat bagi pengidap hipertensi.
Selain memilih makanan sehat, penderita hipertensi dianjurkan membatasi konsumsi garam hingga sesuai anjuran tenaga kesehatan, menjaga berat badan ideal, rutin berolahraga, menghindari rokok, membatasi alkohol, mengelola stres, dan tidur yang cukup.
Berbagai penelitian menunjukkan kombinasi pola makan DASH dan perubahan gaya hidup dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam beberapa minggu serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Baca juga: Faktor-faktor yang bisa meningkatkan risiko hipertensi pada usia muda
Baca juga: Hipertensi yang tidak terkontrol bisa memicu komplikasi
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2026
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
Semua Jenazah Korban Bentrok Adonara Berhasil Dievakuasi
calendar_today 18.07.2026 - person - timer ~
Kupang, CNN Indonesia --
Semua jenazah korban bentrokan berdarah di Adonara Timur, Flores Timur, NTT berhasil dievakuasi, termasuk satu yang sempat tergeletak di jalan raya akhirnya berhasil dibawa ke Rumah Sakit Pratama Adonara.
Kapolres Flores Timur AKBP. Adhitya Octorio Putra mengonfirmasi itu dan mengungkapkan korban sudah dibawa ke kamar jenazah untuk diidentifikasi dan visum et repertum (VER) setelah negosiasi dengan Forkopimda dan para tokoh masyarakat.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Jenazah sudah (berhasil) dibawa ke Rumah Sakit Pratama," kata Adhitya dikonfirmasi CNNIndonesia.com, Sabtu (18/7) sore.
Jenazah itu merupakan laki-laki berusia sekitar 60 tahun, warga Desa Narasaosina, dan diduga meninggal dunia akibat dibacok saat terjadi bentrokan antara dua kelompok pemuda pada Sabtu (18/7) pagi.
"Saat ini masih menunggu peti jenazah untuk membawa dan menyerahkan jenazah ke keluarga oleh Forkopimda," ujarnya.
Ia mengungkapkan bentrokan antara dua kelompok pemuda dari Dusun Lewonara Desa Narasosina dan Dusun Bele Desa Waeburak, Kecamatan Adonara Timur menyebabkan tiga orang meninggal dunia.
[Gambas:Video CNN]
Adhitya menyebutkan tiga korban meninggal masing-masing adalah dua warga Desa Narasaosina dan satu warga Desa Waeburak.
Dari tiga korban tersebut dua korban telah bersama keluarga masing-masing, yakni satu dari Desa Narasaosina dan satu korban lagi adalah warga Desa Waeburak.
Sedangkan satu jenazah korban yang meninggal akibat dibacok hingga pukul 14.00 WITA sempat masih tergeletak di jalan raya Waiburak tepatnya di depan Mesjid Waiburak karena terhalang massa meski tenaga medis dan mobil ambulans telah berada di lokasi.
Setelah dilakukan negosiasi massa akhirnya mengizinkan jenazah dibawa ke rumah sakit.
Sementara itu, situasi di lokasi bentrokan sudah berangsur pulih. Massa mulai kembali ke rumah masing-masing. Namun, puluhan aparat keamanan dari TNI dan Polri bersenjata lengkap masih berjaga di lokasi bentrokan.
Terpisah, Komandan Satuan Brimob Polda NTT, Kombes Afrizal Asri mengatakan ada 32 personel Brimob dari Maumere yang sedang dalam perjalanan menuju ke lokasi bentrokan.
"Ada 32 orang yang sedang digeser ke Adonara," kata Afrizal dihubungi Sabtu sore.
Hingga kini, penyebab bentrokan disebut masih diselidiki.
(ely/chri)
Add
as a preferred
source on Google
Airlangga ajak Huawei dan ByteDance perkuat transformasi digital Indonesia
calendar_today 18.07.2026 - person - timer ~
Airlangga ajak Huawei dan ByteDance perkuat transformasi digital Indonesia
Sabtu, 18 Juli 2026 16:10 WIB
Menteri Koordinator Bidang Perekonomian Airlangga saat bertemu perwakilan ByteDance dan Huawei di sela kunjungan kerja ke Shanghai, China, Jumat (17/7/2026) (ANTARA/HO-Kementerian Koordinator Bidang Perekonomian)
Jakarta (ANTARA) - Menteri Koordinator (Menko) Bidang Perekonomian Airlangga Hartarto mengajak dua perusahaan asal China, Huawei dan ByteDance untuk memperkuat kerja sama di sektor digital.
Kedua perusahaan raksasa teknologi tersebut dinilai memiliki pengalaman untuk mendukung transformasi digital Indonesia.
“Huawei merupakan perusahaan yang memiliki kapabilitas unggul di bidang infrastruktur telekomunikasi, komputasi awan (cloud), dan AI, sementara ByteDance merupakan perusahaan teknologi raksasa yang mengembangkan berbagai platform digital terpopuler di dunia seperti TikTok, CapCut, Lark, Toutiao, dan Douyin,” kata Airlangga dalam keterangannya di Jakarta, Sabtu.
Baca juga: Pemerintah siapkan Rp300 triliun untuk KUR di 2026
Dalam pertemuan dengan Huawei, ia mengungkapkan bahwa perusahaan tersebut merupakan salah satu mitra strategis dan potensial yang bisa mendukung transformasi digital Indonesia.
Lebih lanjut ia mengatakan membahas peluang kerja sama pada empat bidang, yakni investasi infrastruktur AI dan cloud, penguatan ekosistem talenta digital dan keamanan siber, akselerasi digitalisasi Pemerintah dan UMKM, serta penerapan solusi energi hijau pada pusat data.
"Setelah Indonesia secara resmi menjadi salah satu negara pendiri WAICO, kami ingin memastikan adanya lompatan nyata dalam kerja sama teknologi. Huawei, dengan kapabilitasnya di bidang AI, infrastruktur telekomunikasi, dan komputasi awan, adalah mitra strategis yang potensial untuk mendukung transformasi digital nasional," ujar Airlangga.
Baca juga: Hadapi kebijakan tarif AS, Indonesia siapkan paket negosiasi
Sementara itu, dalam pertemuan dengan ByteDance, ia menyampaikan apresiasi atas investasi strategis dan komitmen jangka panjang ByteDance di Indonesia, khususnya melalui Tokopedia dan TikTok Shop yang telah memajukan ekosistem perdagangan digital.
"Pemerintah Indonesia mengapresiasi kepercayaan ByteDance yang terus memperkuat investasinya di Indonesia. Kehadiran ByteDance tidak hanya memperkuat ekosistem ekonomi digital, tetapi juga membuka peluang yang lebih luas bagi jutaan pelaku UMKM untuk berkembang melalui platform digital dan perdagangan lintas batas," katanya menjelaskan.
Pemerintah terus mendorong perluasan kolaborasi dengan ByteDance untuk mendukung internasionalisasi produk UMKM Indonesia agar dapat menjangkau pasar internasional yang lebih luas.
Baca juga: Menko Airlangga: Tak ada kenaikan tarif listrik dan BBM
Selain itu, ia juga mengatakan mengundang ByteDance untuk mengeksplorasi perluasan kerja sama di bidang AI, termasuk Large Language Models (LLM), machine learning, dan generative AI.
"Indonesia memiliki pasar digital yang besar, talenta digital yang terus berkembang, serta komitmen kuat dalam membangun ekosistem AI yang inklusif. Kami mengundang ByteDance untuk mengeksplorasi peluang pembentukan pusat riset AI, pengembangan talenta digital, serta kolaborasi inovasi yang dapat memberikan manfaat bagi kedua negara," kata Airlangga.
Baca juga: Airlangga bertemu Sekjen PBB bahas geopolitik hingga KTT G20
Adapun rangkaian pertemuan bisnis tersebut merupakan bagian dari diplomasi ekonomi Pemerintah Indonesia untuk menarik investasi bernilai tambah tinggi. Pertemuan itu dilakukan di sela kunjungan kerja ke Shanghai, China, dalam rangka penandatanganan pendirian World Artificial Intelligence Cooperation Organization (WAICO).
Kemitraan dengan Huawei dan ByteDance, serta keikutsertaan Indonesia dalam WAICO diharapkan dapat mempercepat transfer teknologi, menjembatani kesenjangan teknologi global dan menciptakan ekosistem ekonomi digital nasional yang lebih produktif dan berdaya saing.
Pewarta : Bayu Saputra
Editor: Rajib Rizali
COPYRIGHT © ANTARA 2026
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
John Herdman Terpukau dengan TC Timnas Indonesia di Bali, Sebut Fasilitas Kelas Dunia dan Tim Makin Solid
calendar_today 18.07.2026 - person - timer ~
Sabtu, 18 Juli 2026 - 16:08 WIB
VIVA – Pemusatan latihan Timnas Indonesia di Bali memasuki tahap yang semakin krusial menjelang bergulirnya Piala AFF 2026. Setelah hampir dua pekan menjalani latihan intensif, pelatih John Herdman mengaku puas dengan perkembangan yang diperlihatkan para pemainnya.
Baca Juga
Menurut John Herdman, program latihan yang dijalankan sejauh ini berjalan sesuai rencana. Tidak hanya peningkatan kondisi fisik, ia juga melihat chemistry antarpemain terus berkembang menjelang laga perdana melawan Kamboja.
ADVERTISEMENT
GULIR UNTUK LANJUT BACA
Pelatih asal Inggris itu memberikan apresiasi tinggi terhadap fasilitas yang digunakan Timnas Indonesia selama menjalani training camp. Bali United Training Center di Kabupaten Gianyar dinilainya memiliki standar yang mampu mendukung perkembangan sepak bola Indonesia di masa depan.
Baca Juga
"Ya, kami benar-benar menikmati momen di sini. Kami sangat menikmati setiap proses latihan. Lingkungan yang kami miliki di Bali United Training Center benar-benar luar biasa," ujar John Herdman di Bali United Training Center, Kabupaten Gianyar, Bali, Sabtu (18/7/2026).
Latihan Timnas Indonesia Jelang Piala AFF 2026
Photo :
- Kitagaruda.id
Baca Juga
John Herdman bahkan menyebut kompleks latihan milik Bali United tersebut sebagai salah satu fasilitas terbaik yang pernah digunakannya. Menurut dia, kualitas sarana latihan dan lingkungan yang mendukung menjadi modal penting dalam membangun budaya sepak bola yang lebih profesional.
"Saya pikir fasilitas ini menunjukkan kepada semua orang di Indonesia seperti apa masa depan sepak bola Indonesia. Ini adalah fasilitas kelas dunia di lokasi kelas dunia. Orang-orang di sini juga sangat luar biasa," katanya.
Selama pemusatan latihan, tim pelatih menerapkan program dengan intensitas tinggi untuk meningkatkan kesiapan fisik para pemain. Memasuki pekan kedua, fokus latihan mulai bergeser ke aspek taktik agar para pemain semakin memahami pola permainan yang diinginkan.
"Kami benar-benar menikmati pemusatan latihan ini. Kami memberikan intensitas latihan yang tinggi kepada para pemain. Pekan ini fokus kami adalah aspek taktik," ucapnya.
Latihan Timnas Indonesia Jelang Piala AFF 2026
Photo :
- Kitagaruda.id
ADVERTISEMENT
GULIR UNTUK LANJUT BACA
Perkembangan positif juga terlihat dari kekompakan skuad Garuda. Herdman menilai para pemain mulai menunjukkan pemahaman yang lebih baik terhadap sistem permainan sekaligus membangun kerja sama yang semakin solid di lapangan.
"Kemarin saya melihat para pemain mulai menyatu. Itu menjadi hari yang sangat positif. Saya bahkan memberi selamat kepada mereka dalam sesi pertemuan karena mereka mulai terlihat semakin kompak," ujarnya.
Halaman Selanjutnya
Tak hanya mempersiapkan aspek teknis, Herdman juga mulai membangun fondasi kepemimpinan di dalam skuad. Ia mengungkapkan bahwa kelompok pemimpin tim telah dibentuk dan mulai menjalankan perannya untuk menjaga komunikasi serta kebersamaan di dalam tim.
Data Terbaru Tren Childfree di Indonesia: Mengapa Lebih Populer di Masyarakat Perkotaan?
calendar_today 18.07.2026 - person - timer ~
Daftar Isi
Jakarta -
Fenomena childfree atau keputusan untuk tidak memiliki anak semakin banyak diperbincangkan dalam beberapa tahun terakhir. Badan Pusat Statistik (BPS) juga menemukan bahwa fenomena ini lebih banyak dijumpai di wilayah perkotaan, terutama di Pulau Jawa. Lantas, mengapa pilihan childfree lebih banyak muncul di kawasan perkotaan?
Data Terbaru: Sekitar 71 Ribu Perempuan Memilih Childfree
Berdasarkan data BPS yang terbit tahun 2023 berjudul Menelusuri Jejak Childfree di Indonesia yang menggunakan data Survei Sosial Ekonomi Nasional (Susenas) 2022, terdapat sekitar 71 ribu perempuan berusia 15 hingga 49 tahun menyatakan tidak ingin memiliki anak.
Hingga saat ini, data tersebut masih menjadi salah satu acuan nasional mengenai fenomena childfree karena belum ada pembaruan BPS yang menunjukkan perubahan signifikan pada angkanya.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Mengapa Lebih Banyak Ditemukan di Perkotaan?
Deputi Bidang Pengendalian Kependudukan Kementerian Kependudukan dan Pembangunan Keluarga (Kemendukbangga/BKKBN), Dr. Bonivasius Prasetya Ichtiarto, mengatakan fenomena childfree di Indonesia memang lebih banyak ditemukan di wilayah perkotaan.
"Kebanyakan di perkotaan memang. Tapi saya katakan masih kecil. Ini terpengaruh oleh media sosial. Jadi (semacam) tren," kata Bonivasius ketika ditemui detikcom di kantor United Nations Population Fund (UNFPA), Jakarta Pusat, Kamis (3/7/2025).
Pulau Jawa menjadi wilayah dengan jumlah kasus terbanyak, terutama DKI Jakarta, Jawa Barat, dan Banten. Menurut Bonivasius, paparan media sosial membuat berbagai pilihan gaya hidup, termasuk childfree, lebih mudah dikenal dan didiskusikan.
Selain itu, kawasan perkotaan umumnya memiliki tingkat pendidikan yang lebih tinggi, biaya hidup yang lebih besar, serta perubahan cara pandang terhadap pernikahan, karier, dan perencanaan keluarga. Berbagai faktor tersebut turut memengaruhi keputusan untuk menunda atau tidak memiliki anak.
Tidak Hanya Dipengaruhi Faktor Ekonomi
Bonivasius menjelaskan bahwa keputusan menjalani hidup childfree tidak selalu berkaitan dengan kondisi ekonomi. Salah satu contohnya adalah pengalaman kekerasan dalam rumah tangga (KDRT). Menurut Bonivasius, pengalaman tersebut dapat menimbulkan kekhawatiran bahwa anak yang lahir kelak akan mengalami pengalaman serupa.
"KDRT misalkan. Itu terjadi juga, dia nggak mau anaknya mengalami hal serupa. Menikah pun nggak mau karena takut anaknya jadi korban seperti itu," ujar Bonivasius.
Di sisi lain, sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup turut memengaruhi keputusan untuk menjalani hidup childfree. Sebagian pasangan memilih tidak memiliki anak karena ingin lebih fokus mengembangkan karier, melanjutkan pendidikan, atau mengejar tujuan hidup lainnya. Urbanisasi, meningkatnya tingkat pendidikan, dan perubahan cara pandang terhadap keluarga juga ikut membentuk keputusan tersebut.
Childfree Masih Menjadi Fenomena yang Relatif Kecil
Bonivasius menegaskan bahwa fenomena childfree di Indonesia saat ini masih tergolong kecil jika dibandingkan dengan jumlah penduduk secara keseluruhan.
"Ternyata memang childfree itu ada, tapi fenomena kecil sekali. Dan kita memang harus tetap hati-hati. Kalau itu terus digaung-gaungkan ya akan menuju ke sana," tutur Bonivasius.
Meski demikian, Indonesia tetap perlu mencermati tren penurunan angka kelahiran. Total Fertility Rate (TFR) Indonesia terbaru dari Survei Penduduk Antar-Sensis (SUPAS) 2025 berada di angka 2,13 anak per perempuan. Angka ini memang masih belum tergolong krisis dan masih berada di atas sejumlah negara maju yang mengalami krisis fertilitas, tetapi menunjukkan kecenderungan yang semakin menurun dibandingkan data sebelumnya yaitu pada angka 2,18. Karena itu, pemerintah menilai berbagai faktor yang dapat memengaruhi angka kelahiran, termasuk fenomena childfree, perlu terus dipantau sebagai bagian dari upaya menjaga keseimbangan struktur penduduk di masa mendatang.
(mal/kna)
8 cara cegah darah tinggi agar tubuh tetap sehat
calendar_today 18.07.2026 - person - timer ~
Jakarta (ANTARA) - Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit tidak menular yang menjadi penyebab utama penyakit jantung, stroke, hingga gangguan ginjal.
Kondisi ini sering disebut sebagai silent killer karena umumnya tidak menimbulkan gejala hingga terjadi komplikasi serius. Karena itu, pencegahan sejak dini melalui pola hidup sehat menjadi langkah yang sangat penting.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan sekitar 1,4 miliar orang di dunia hidup dengan hipertensi. Namun, masih banyak penderita yang tidak menyadari kondisinya sehingga pemeriksaan tekanan darah secara rutin dan penerapan gaya hidup sehat menjadi kunci utama untuk menekan risiko penyakit tersebut.
Delapan cara mencegah darah tinggi
1. Kurangi konsumsi garam
Asupan garam yang berlebihan merupakan salah satu faktor utama penyebab hipertensi. WHO menganjurkan konsumsi garam tidak lebih dari 5 gram atau sekitar satu sendok teh per hari. Mengurangi makanan tinggi natrium seperti makanan instan, camilan asin, dan makanan olahan dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal.
Baca juga: Dehidrasi hingga hipertensi jadi faktor pencetus gagal ginjal
2. Perbanyak makan buah dan sayur
Buah dan sayuran mengandung kalium, serat, vitamin, dan antioksidan yang berperan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah serta menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Konsumsi makanan bergizi seimbang juga dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
3. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik secara teratur membantu memperkuat kerja jantung sehingga mampu memompa darah lebih efisien. WHO merekomendasikan sedikitnya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas berat setiap minggu, ditambah latihan penguatan otot minimal dua kali seminggu.
4. Jaga berat badan ideal
Kelebihan berat badan dan obesitas meningkatkan risiko hipertensi. Menurunkan berat badan secara bertahap melalui pola makan sehat dan olahraga dapat membantu mengendalikan tekanan darah sekaligus mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca juga: Menkes: 46,9 persen peserta CKG yang hipertensi terkontrol kondisinya
5. Hindari merokok
Zat kimia dalam rokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Berhenti merokok menjadi salah satu langkah paling efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan sistem peredaran darah.
6. Batasi konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol secara berlebihan diketahui dapat meningkatkan tekanan darah. WHO menyarankan untuk membatasi bahkan menghindari alkohol sebagai bagian dari upaya pencegahan hipertensi dan penyakit tidak menular lainnya.
7. Kelola stres dengan baik
Stres yang berlangsung dalam waktu lama dapat memengaruhi tekanan darah. Mengelola stres melalui istirahat yang cukup, relaksasi, meditasi, ibadah, maupun aktivitas yang menyenangkan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah tetap stabil.
8. Periksa tekanan darah secara rutin
Hipertensi sering kali tidak menimbulkan gejala sehingga pemeriksaan tekanan darah secara berkala menjadi langkah penting untuk mendeteksi kondisi sejak dini. WHO menekankan bahwa mengetahui angka tekanan darah merupakan langkah pertama dalam mencegah dan mengendalikan hipertensi. Apabila tekanan darah sudah tinggi, konsultasikan dengan tenaga kesehatan untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
WHO menegaskan bahwa sebagian besar kasus hipertensi dapat dicegah atau dikendalikan melalui perubahan gaya hidup sehat. Bagi penderita yang telah didiagnosis hipertensi, perubahan gaya hidup tetap perlu dilakukan bersamaan dengan pengobatan sesuai anjuran dokter agar risiko komplikasi seperti serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal dapat ditekan.
Baca juga: Kebiasaan minum minuman berpemanis setiap hari berisiko hipertensi
Baca juga: Benarkah begadang bisa menyebabkan darah tinggi? Ini penjelasannya
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2026
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
Kung Fu Soccer Stephen Chow Dikecam Korsel Imbas Penggambaran Negatif
calendar_today 18.07.2026 - person - timer ~
CNN Indonesia
Sabtu, 18 Jul 2026 16:05 WIB
Jakarta, CNN Indonesia --
Film terbaru bintang dan sutradara legendaris Hong Kong Stephen Chow, Kung Fu Soccer, menuai kecaman keras setelah dinilai mengejek dan menyudutkan tim nasional sepak bola putri Korea Selatan dalam sejumlah adegannya.
Kontroversi besar muncul dipicu oleh adegan yang menampilkan tim sepak bola wanita Korea bernama Ewha Women's Soccer Team, nama yang dinilai secara langsung merujuk pada Ewha Womans University di Seoul.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dalam pertandingan melawan kelompok tokoh utama, tim asal Korea tersebut digambarkan terus-menerus melakukan berbagai pelanggaran berat serta taktik licik di lapangan. Beberapa bagian itu juga ditampilkan dalam trailer.
Berdasarkan berbagai ulasan daring, penggambaran stereotipe negatif juga terlihat jelas saat para pemain Korea ditampilkan mengenakan lensa kontak bulat besar, terlalu terobsesi dengan make-up mereka saat bertanding.
The Korea Herald pada Sabtu (18/7) juga memberitakan beberapa pihak menyoroti penyampaian dialog bahasa Korea yang sengaja dibuat dengan gaya canggung dan berlebihan.
[Gambas:Video CNN]
Profesor Seo Kyung-duk dari Sungshin Women's University di Seoul, yang dikenal vokal menyuarakan isu-isu kedaulatan dan kebudayaan Korea Selatan, melayangkan kritik tajam terhadap visualisasi tersebut.
Seo Kyung-duk menegaskan bahwa meskipun berada dalam ranah fiksi, penggambaran buruk semacam itu dapat memperkuat kesalahpahaman publik global terhadap kebudayaan Korea.
Penggambaran tim sepak bola putri Korea Selatan dalam film Kung Fu Soccer (2026) Foto: (MaoYan Movie/Shenzhen Film Studio/Star Overseas)
Ia juga mengaitkan insiden ini dengan kasus serupa pada Olimpiade Musim Dingin Beijing 2022 saat film pendek lintasan pendek bertajuk Fly! Light on the Ice rilisan Biro Radio dan Televisi Kota Beijing.
"Saat itu juga atlet Korea digambarkan berulang kali melakukan pelanggaran. Sangat mengkhawatirkan melihat kasus serupa terulang," kata Seo Kyung-duk.
Atas dasar kekhawatiran akan berulangnya sentimen negatif tersebut, Seo mendesak tim produksi Kung Fu Soccer untuk segera mengoreksi adegan-adegan yang memicu perdebatan itu sebelum film resmi didistribusikan ke pasar internasional.
"Tim produksi harus memperbaiki adegan-adegan kontroversial tersebut sebelum film ini dirilis di luar negeri bulan depan," tambahnya.
Gelombang protes yang mencuat ini membayangi kesuksesan komersial sekuel dari film hit global Shaolin Soccer (2001) tersebut.
Sejak resmi dirilis di China pada 11 Juli lalu, film yang berfokus pada perjuangan tim sepak bola putri yang memanfaatkan teknik seni bela diri demi meraih kemenangan ini sebenarnya tampil sangat perkasa di jajaran box office.
Media lokal China mencatat Kung Fu Soccer sukses meraup pendapatan fantastis melampaui 600 juta yuan atau sekitar Rp1,3 triliun hanya dalam waktu tiga hari penayangan.
(chri)
Add
as a preferred
source on Google