Yunani cetak sejarah dengan tumbangkan Jerman 1-0 - ANTARA News Ambon, Maluku

calendar_today 28.09.2026 - person  - timer ~

Jakarta (ANTARA) - Yunani mencetak sejarah dengan membungkam Jerman 1-0 dalam laga Nations League Grup A2 di WWK Arena, Jerman pada Senin.

Ini kemenangan pertama Yunani atas Jerman sepanjang sejarah pertemuan kedua tim.

Dimitrios Kourbelis menjadi penentu kemenangan Yunani lewat golnya pada babak kedua. Jerman yang ditangani Jurgen Klopp gagal mencetak gol balasan meski mendominasi pertandingan.

Yunani tetap di puncak grup dengan enam poin, sedangkan Jerman belum pernah menang dari dua pertandingan untuk menempati peringkat ketiga, demikian laman UEFA.Joshua Kimmich, Bambase Conte, Karim Adeyemi, dan Younes Ebnoutalib menjadi motor serangan tuan rumah.

Yunani mengancam melalui Konstantinos Karetsas pada menit ke-6 ketika Jerman lebih banyak menguasai permainan.

Adeyemi hampir membawa Jerman unggul pada menit ke-27. Setelah menerima sepak pojok pendek, pemain Barcelona itu melewati Kostas Tsimikas sebelum melepaskan tembakan keras dari luar kotak penalti.

Bola nyaris mengecoh Konstantinos Tzolakis, tetapi kiper Yunani ini masih mampu menjaga gawangnya.

Adeyemi kembali mengancam untuk memaksa Tzolakis melakukan penyelamatan gemilang.

Alexander Nubel membuat lini belakang Jerman cemas setelah melakukan sapuan yang tidak sempurna. Namun, Yunani gagal memanfaatkannya.

Jerman  meningkatkan tekanan pada babak kedua. Kimmich hampir menaklukkan Tzolakis.

Jerman terus menekan tapi justru Yunani yang mencuri gol pada menit ke-74. Umpan silang Christos Tzolis gagal dibuang dengan sempurna oleh barisan pertahanan Jerman.

Bola kemudian jatuh ke kaki Kourbelis. Gelandang Yunani itu langsung melepaskan tembakan yang sempat berubah arah sebelum bersarang di gawang Nubel.

Tertinggal satu gol, Jerman semakin gencar menyerang. Florian Wirtz hampir menyamakan kedudukan menjelang waktu normal berakhir, tetapi tembakan keras gelandang Liverpool itu melayang tipis di atas mistar.

Susunan pemain
Jerman (4-2-3-1): Alexander Nubel; Josha Vagnoman, Jonathan Tah, Yann Bisseck, Nathaniel Brown; Felix Nmecha, Joshua Kimmich; Karim Adeyemi, Bambase Conte, Kevin Schade; Younes Ebnoutalib.

Yunani (4-4-2): Konstantinos Tzolakis; Georgios Vagiannidis, Panagiotis Retsos, Konstantinos Mavropanos, Kostas Tsimikas; Konstantinos Karetsas, Christos Zafeiris, Thanasis Androutsos, Christos Tzolis; Andrews Tetteh, Vangelis Pavlidis.

Pewarta: Hendri Sukma Indrawan
Uploader : Moh Ponting

COPYRIGHT © ANTARA 2026

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.

Jakarta diperkirakan cerah berawan hingga Senin siang

calendar_today 28.09.2026 - person  - timer ~

Jakarta (ANTARA) -

Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memprakirakan cuaca di seluruh wilayah DKI Jakarta cerah berawan, mulai Senin pagi hingga siang hari.

Data dari laman resmi BMKG di instagram @infobmkg di Jakarta, Senin menyatakan wilayah Jakarta Barat, Jakarta Pusat, Jakarta Selatan, Jakarta Timur, Jakarta Utara dan Kepulauan Seribu diprediksi cerah berawan pada Senin pagi pukul 07.00 WIB.

Kondisi cuaca cerah berawan berlanjut di seluruh wilayah di Jakarta pada siang hari pukul 13.00 WIB.

Sementara hujan dengan intensitas ringan diprediksi turun di Jakarta Selatan pada sore hari pukul 16.00 WIB, dan Jakarta Timur diprediksi berawan. Jakarta Barat, Jakarta Pusat, Jakarta Utara, dan Kepulauan Seribu diprediksi cerah berawan.

Pada malam hari, hujan dengan intensitas ringan diprediksi turun di Jakarta Selatan dan Jakarta Timur pukul 19.00 WIB. Jakarta Barat diperkirakan diselimuti awan tebal, sementara Jakarta Pusat, Jakarta Utara, dan Kepulauan Seribu diperkirakan cerah berawan.

Hujan dengan intensitas ringan terus berlanjut pukul 22.00 WIB hingga Selasa dinihari di Jakarta Barat dan Jakarta Selatan. Sementara Jakarta Pusat, Jakarta Timur, Jakarta Utara dan Kepulauan Seribu diprediksi cerah berawan.

Kemudian untuk suhu udara di DKI Jakarta diperkirakan berkisar antara 24 derajat Celsius hingga 33 derajat Celsius. BMKG juga menyatakan bahwa kecepatan angin berkisar antara satu kilometer (km) per jam hingga 17 km per jam di daerah setempat

Baca juga: Jakarta diprakirakan akan cerah berawan pada Minggu

Baca juga: Hardiyanto Kenneth kawal operasi modifikasi cuaca Jabodetabek

Baca juga: BMKG: Jaksel dan Jaktim berpotensi hujan ringan Kamis sore

Pewarta: Mario Sofia Nasution
Editor: Syaiful Hakim
Copyright © ANTARA 2026

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.

Apakah kulit berminyak tetap butuh pelembap? ini penjelasannya

calendar_today 28.09.2026 - person  - timer ~

Jakarta (ANTARA) - Kulit wajah yang mudah mengilap sering membuat seseorang berpikir bahwa pelembap justru akan membuat kondisi semakin berminyak. Akibatnya, tidak sedikit pemilik kulit berminyak yang memilih melewati tahapan penggunaan pelembap dalam rutinitas perawatan kulit.

Padahal, produksi minyak dan kelembapan kulit merupakan dua hal yang berbeda. Kulit berminyak tetap membutuhkan hidrasi agar kondisi kulit tetap seimbang dan lapisan pelindungnya dapat berfungsi dengan baik.

Baca juga: Mengenal BHA, formula untuk perawatan wajah berminyak dan berjerawat

Baca juga: Kulit wajah berminyak tetap butuh pelembab

Mengapa kulit berminyak tetap membutuhkan pelembap?

Kulit berminyak ditandai dengan produksi sebum yang lebih tinggi, tetapi kondisi tersebut tidak berarti kulit memiliki kadar air yang cukup. Seseorang dapat memiliki kulit yang berminyak sekaligus mengalami dehidrasi atau gangguan pada lapisan pelindung kulit.

Pelembap membantu menjaga kadar air pada lapisan kulit dan dapat mendukung fungsi skin barrier. Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa penggunaan pelembap dapat meningkatkan hidrasi kulit serta memengaruhi fungsi penghalang kulit.

Selain itu, terlalu agresif menghilangkan minyak dari wajah juga bukan solusi. Membersihkan wajah dengan produk yang terlalu keras atau terlalu sering menggosok kulit dapat menyebabkan iritasi dan membuat kondisi kulit terlihat semakin bermasalah.

Apa yang terjadi jika kulit berminyak tidak diberi pelembap?

Tidak menggunakan pelembap tidak secara otomatis membuat semua kulit berminyak menjadi bermasalah. Namun, ketika kulit membutuhkan hidrasi dan tidak mendapatkannya, permukaan kulit dapat terasa kering, tertarik atau mudah mengalami iritasi.

Kondisi tersebut dapat semakin terasa pada orang yang menggunakan produk perawatan untuk mengatasi jerawat. Beberapa bahan atau obat jerawat dapat menyebabkan kulit menjadi lebih kering sehingga pelembap diperlukan untuk membantu menjaga kenyamanan dan fungsi skin barrier.

Karena itu, tujuan penggunaan pelembap bukan untuk menambah minyak pada wajah, melainkan membantu menjaga kadar air dan kondisi lapisan pelindung kulit.

Cara memilih pelembap untuk kulit berminyak

1. Pilih yang berlabel 1

Produk berlabel oil-free dapat menjadi pilihan bagi pemilik kulit berminyak yang ingin menghindari formula terasa terlalu berat. Namun, label tersebut tetap perlu dilihat bersama kandungan dan kenyamanan produk saat digunakan.

2. Cari keterangan non-comedogenic

Pelembap dengan keterangan non-comedogenic dirancang agar lebih kecil kemungkinannya menyumbat pori. Pilihan ini terutama dapat dipertimbangkan oleh orang yang memiliki kulit berminyak dan mudah berjerawat.

Baca juga: Rekomendasi perawatan kulit berjerawat dari dermatologis

3. Pertimbangkan tekstur gel

Tekstur pelembap juga dapat disesuaikan dengan kondisi kulit. Untuk kulit berminyak, terutama ketika cuaca panas dan lembap, pelembap berbentuk gel dapat menjadi pilihan karena umumnya terasa lebih ringan dibandingkan krim yang lebih tebal.

4. Perhatikan kandungan pelembap

Beberapa bahan yang umum digunakan untuk membantu menjaga hidrasi kulit antara lain hyaluronic acid, ceramide dan dimethicone. Pemilihannya tetap perlu disesuaikan dengan kebutuhan serta toleransi kulit masing-masing.

Kapan pelembap sebaiknya digunakan?

Pelembap dapat digunakan setelah membersihkan wajah. Mengaplikasikannya ketika kulit masih sedikit lembap dapat membantu mempertahankan air pada permukaan kulit.

Pada pagi hari, rutinitas perawatan dapat dilanjutkan dengan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet. Sementara pada malam hari, pelembap dapat digunakan sebagai bagian dari rutinitas perawatan sebelum tidur.

Kulit berminyak tidak berarti harus bebas dari pelembap. Yang lebih penting adalah memilih produk dengan tekstur dan formula yang sesuai agar hidrasi tetap terjaga tanpa membuat wajah terasa terlalu berat atau meningkatkan risiko penyumbatan pori.

Jika kulit terus mengalami jerawat, iritasi, kemerahan atau keluhan lain meskipun sudah mengganti produk perawatan, konsultasi dengan dokter kulit dapat dilakukan untuk mengetahui penyebab dan perawatan yang sesuai.

Baca juga: Cara memilih moisturizer untuk kulit berminyak berlebih

Baca juga: Dokter sebut kulit wajah berminyak tetap butuh pakai pelembap

Baca juga: Alasan utama zona-T wajah sangat berminyak

Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Maria Rosari Dwi Putri
Copyright © ANTARA 2026

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.

Setelah 3 Jam, Kebakaran Hamzah Batik Malioboro Berhasil Dipadamkan

calendar_today 28.09.2026 - person  - timer ~

Yogyakarta, CNN Indonesia --

Api yang membakar Hamzah Batik di kawasan Malioboro, Kota Yogyakarta, berhasil dipadamkan setelah petugas mengerahkan 12 unit mobil pemadam kebakaran (damkar), Senin (28/9) dini hari.

Si jago merah akhirnya bisa dikendalikan setelah setidaknya tiga jam membakar bangunan pusat perbelanjaan batik, kerajinan, dan oleh-oleh yang beralamat di Jalan Margo Mulyo, Gondomanan, Yogyakarta tersebut.

Kasi Humas Polresta Yogyakarta, Iptu Dani HS, mengatakan proses pemadaman api juga melibatkan satu unit mobil Water Cannon Polresta Yogyakarta dan satu truk damkar milik TNI.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

"Proses pemadaman melibatkan 12 Unit damkar, 1 unit mobil Water Cannon Polresta Yogyakarta, 1 Truck Damkar milik TNI," kata Dani dalam keterangannya, Senin pagi.

Pilihan Redaksi

• Respons Pemerintah-Keraton Yogya soal Pungli di Alun-alun Kidul
• Pengakuan Jukir Alun-alun Kidul soal Dugaan Pungli Food Truck Bolosego
• Hamzah Batik Malioboro Yogyakarta Kebakaran

Petugas gabungan akhirnya berhasil memadamkan api sekitar pukul 04.45 WIB.

Setelah api padam, petugas melanjutkan proses pendinginan untuk memastikan tidak ada lagi titik api di lokasi.

Dani menerangkan kebakaran diketahui terjadi mulai sekitar pukul 01.30 WIB. Saat itu, seorang saksi yang tengah memperbaiki kamar mandi di lantai tiga bersama rekannya mendengar suara letupan benda terbakar.

Saksi kemudian mengecek sumber suara dan mendapati api berada di ruang dapur lantai tiga. Ia lalu memberitahukan kejadian tersebut kepada petugas keamanan.

Petugas keamanan sempat berupaya memadamkan api menggunakan alat pemadam api ringan (APAR). Namun, api semakin membesar sehingga laporan diteruskan kepada damkar dan Polsek Gondomanan.

Dani mengatakan tidak ada korban jiwa dalam kebakaran tersebut.

"Total kerugian material belum diketahui," kata dia.

(kum/kid)

Negara Pasifik Dukung Israel, Tapi Juga Bicara Papua Merdeka: Apa yang Sebenarnya Terjadi? |Republika Online

calendar_today 28.09.2026 - person  - timer ~

REPUBLIKA.CO.ID, REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Ada paradoks menarik di kawasan Pasifik. Negara-negara yang secara geografis sangat jauh dari Timur Tengah justru menjadi bagian penting dari peta dukungan diplomatik Israel. Sebagian bahkan membuka kedutaan di Yerusalem, memasang bendera Israel di ruang publik, hingga memilih bersama Israel di forum Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB).

Namun, sejumlah negara yang sama juga pernah mengangkat persoalan Papua, termasuk hak menentukan nasib sendiri masyarakat Papua. Kejadian terkini, Perdana Menteri Kepulauan Solomon Matthew Wale kembali mengangkat persoalan Papua Barat dalam Sidang Umum Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB) ke-81 di New York, pekan lalu. Wale mendesak Indonesia memfasilitasi kunjungan Komisioner Tinggi PBB untuk Hak Asasi Manusia ke Papua Barat.

Wale menyampaikan hal tersebut ketika berbicara dalam sesi mengenai dekolonisasi. Ia mengatakan laporan mengenai dugaan pelanggaran hak asasi manusia di Papua Barat telah berlangsung terlalu lama dan perlu diverifikasi secara independen.

Menurut Wale, masyarakat Papua Barat merupakan bagian dari keluarga besar Melanesia. "Saudara-saudari Melanesia kami," demikian Wale menyebut masyarakat Papua Barat, sebagaimana dikutip media Papua Nugini, Papua New Guinea Today, Ahad (27/9/2026).

Ia mengatakan Solomon Islands tetap menghormati kedaulatan dan integritas teritorial Indonesia. Honiara, kata dia, juga tetap menjaga hubungan persahabatan dengan pemerintah dan rakyat Indonesia.

Namun, sikap tersebut tidak menghalangi Solomon Islands untuk terus menyuarakan persoalan HAM di Papua Barat. Wale juga kembali menyampaikan seruan para pemimpin Pacific Islands Forum (PIF) agar Indonesia memberikan akses bagi Komisioner Tinggi PBB untuk HAM melakukan kunjungan ke Papua Barat.

Menurut Wale, kunjungan tersebut dapat menjadi langkah untuk membangun kepercayaan antara pihak-pihak yang berkepentingan. Selain itu, kunjungan PBB dinilai dapat memberikan kesempatan untuk menilai secara independen berbagai laporan mengenai kondisi HAM di wilayah tersebut.

"Memberikan akses kepada kepala HAM PBB untuk mengunjungi Papua Barat akan menunjukkan kepercayaan di antara para pihak dan membuka kesempatan bagi berbagai kekhawatiran mengenai situasi di sana untuk dinilai secara independen," demikian inti pernyataan Wale.

Dalam pertemuan para pemimpin Pacific Islands Forum (PIF) di Koror, Palau, pada Agustus 2026, para pemimpin negara Pasifik menyepakati fasilitasi dialog dengan Indonesia mengenai Papua Barat. Mereka juga mendukung rencana misi sejumlah pemimpin PIF yang berminat mengunjungi wilayah tersebut melalui konsultasi dengan Sekretariat Melanesian Spearhead Group (MSG).

Para pemimpin PIF juga meminta utusan khusus mereka, Perdana Menteri Fiji Sitiveni Rabuka dan Perdana Menteri Papua Nugini James Marape, untuk terus mendorong Indonesia terkait kunjungan Komisioner Tinggi PBB untuk HAM.

Kunjungan tersebut sebenarnya telah menjadi agenda lama. Indonesia disebut telah mengundang Komisioner Tinggi PBB untuk HAM mengunjungi Papua sejak 2018. Namun, kunjungan tersebut hingga kini belum terlaksana.

MSG kemudian menetapkan 31 Desember 2026 sebagai batas waktu bagi pelaksanaan kunjungan tersebut. Jika akses tidak diberikan, MSG mengindikasikan akan meninjau kembali status Indonesia sebagai anggota asosiasi organisasi tersebut pada pertemuan puncak 2027.

Pernyataan Wale menarik karena disampaikan bersamaan dengan penegasan bahwa Solomon Islands tetap menghormati kedaulatan Indonesia. Dengan demikian, posisi Honiara tidak secara eksplisit menyerukan pemisahan Papua dari Indonesia. Fokus yang disampaikan Wale adalah akses internasional, verifikasi dugaan pelanggaran HAM, dan dialog.

Solomon Islands selama beberapa pemerintahan memang menjadi salah satu negara Pasifik yang aktif mengangkat isu Papua. Kedekatan geografis dan identitas Melanesia menjadi salah satu faktor yang membuat persoalan Papua memperoleh perhatian khusus di kawasan Pasifik.

7 Olahraga Mindful yang Bantu Redakan Stres dan Cemas

calendar_today 28.09.2026 - person  - timer ~

Natasha Riyandani | Beautynesia

Senin, 28 Sep 2026 07:15 WIB

Jenis olahraga mindful yang bantu redakan stres/ Foto: Magnific.com/jcomp

Beauties mungkin pernah merasakan rutinitas harian berjalan autopilot tanpa kesadaran penuh terhadap apa yang sedang dilakukan. Makan sambil menatap layar, tidur sambil memikirkan pekerjaan, atau bahkan olahraga tanpa benar-benar merasakan setiap gerakannya.

Kondisi ini biasanya diperparah oleh tuntutan untuk terus produktif tanpa memberi kesempatan bagi tubuh dan pikiran hadir sepenuhnya. Itulah mengapa mindful living atau hidup dengan kesadaran penuh, sangat penting untuk diterapkan dalam keseharian. 

Berikut ini 7 jenis olahraga mindful yang bisa bantu meredakan stres dan membuat hidup lebih tenang serta bahagia.

1. Yoga

Yoga/ Foto: Magnific.com/magnific

Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang terbukti efektif untuk meredakan stres. Dengan memadukan latihan pernapasan, gerakan fisik, dan meditasi yang menenangkan sistem saraf.

Gerakan-gerakan dalam yoga dapat menurunkan produksi hormon kortisol penyebab stres dan cemas. Sementara, gerakan lainnya dapat membantu menaikkan kadar serotonin dan endorfin yang bisa memperbaiki suasana hati.

Setiap gerakannya dilakukan dengan perhatian penuh terhadap napas dan harus memfokuskan pikiran sehingga dapat mengurangi ketegangan fisik yang timbul akibat stres.

Melakukannya secara rutin dapat membantu melatih fleksibilitas, kekuatan, ketenangan pikiran, serta merelaksasi tubuh.

2. Pilates

Pilates/ Foto: Magnific.com/magnific

Tak hanya memperbaiki postur tubuh, pilates termasuk salah satu olahraga mindful yang dapat meredakan stres. Latihan ini menggabungkan gerakan perlahan dengan pernapasan dalam dan fokus penuh pada setiap gerakannya. Alhasil, tubuh bisa merasa lebih tenang tanpa overthinking berlebih.

Selain itu, pilates juga bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh. Sangat cocok buat kamu yang ingin olahraga ringan tapi tetap bisa mendapatkan efek relaksasi yang dalam.

3. Jalan Kaki

Jalan kaki/ Foto: Magnific.com/tirachardz

Jalan kaki dengan kesadaran penuh (mindful walking) terbukti secara ilmiah dapat membantu meredakan stres dan menjaga pikiran tetap tenang.

Cobalah berjalan secara pelan sambil merasakan setiap pijakan kaki di atas tanah. Selaraskan tarikan dan hembusan napas dengan langkah kaki. Perhatikan suara di sekitar, hirup aroma udara di sekitar, dan amati pemandangan dengan perlahan dan sadar.

Lakukan aktivitas ini selama 10 hingga 30 menit secara rutin di lingkungan yang tenang atau area hijau seperti taman. Cara sederhana ini efektif untuk melatih mindfulness dan memperbaiki suasana hati.

4. Tai Chi

Tai Chi/ Foto: Magnific.com/magnific

Mirip dengan yoga, tai chi adalah latihan bergerak asal Tiongkok yang memadukan gerakan lembut dan pernapasan dalam membantu menenangkan pikiran dan meredakan kecemasan.

Gerakan yang mengalir lambat memaksa pikiran untuk fokus pada apa yang sedang dilakukan saat ini, sehingga mengalihkan perhatian dari beban pikiran.

Tak hanya itu, olahraga ini juga melibatkan teknik pernapasan panjang dan teratur yang berguna untuk menenangkan sistem saraf dan menurunkan hormon kortisol sehingga dapat melepaskan ketegangan fisik tanpa berlebihan.

5. Menari

Menari/ Foto: Magnific.com/magnific

Selain menyalurkan bakat seni, menari juga dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik, mental, hingga emosional. Aktivitas fisik dalam tarian dapat menstimulasi otak memproduksi hormon endorfin dan norepinefrin yang memperbaiki suasana hati serta menurunkan kecemasan.

Fokus penuh pada ritme musik membantu mengalihkan pikiran dari rasa tegang atau sedih. Setiap gerakan pada menari juga dapat meningkatkan detak jantung sehingga lebih sehat.

Selain itu, mendengarkan musik favorit ketika sedang menari juga dapat memberikan hiburan bagi otak sehingga bisa meningkatkan mood.

6. Berenang

Berenang/ Foto: Magnific.com/tirachard

Bukan sekadar olahraga, berenang di pagi hari terbukti ampuh meredam stres dan meningkatkan fokus dengan melepaskan hormon endorfin lebih banyak. Hormon ini berperan dalam membuat diri merasa nyaman dan bahagia, sekaligus menghilangkan perasaan cemas, takut, panik, dan stres.

Beberapa studi juga menyebutkan bahwa berenang berguna dalam memproduksi pertumbuhan sel-sel otak baru dan mengoptimalkan aliran darah ke otak sehingga meningkatkan kemampuan berpikir dan daya ingat.

Kombinasi yang memadukan gerakan tubuh yang ritmis dengan fokus pernapasan, mirip dengan meditasi dalam gerakan (moving meditation) yang dapat mengalihkan pikiran dari overthinking.

Rutin berenang telah terbukti dapat menurunkan kadar kortisol atau hormon pemicu stres di dalam tubuh.

7. Relaksasi Otot Progresif

Relaksasi otot progresif/ Foto: Magnific.com/magnific

Relaksasi otot progresif adalah teknik mind-body therapy yang memadukan gerakan penegangan dan pelepasan kelompok otot secara sistematis untuk meredakan stres dan cemas berlebih.

Latihan ini dapat membantu tubuh mencapai ketenangan fisik dan mental, sekaligus membuat tidur lebih nyenyak dengan melemaskan ketegangan pada otot tertentu.

Cara melakukannya:

1. Cari tempat yang tenang, lalu duduk atau berbaring dengan nyaman. Lepaskan aksesoris seperti kacamata atau ikat pinggang.
2. Tegangkan bagian otot tertentu, misalnya, mengepalkan tangan atau mengerutkan dahi dengan kuat selama 5 hingga 10 detik, tetapi jangan sampai nyeri.
3. Lepaskan ketegangan secara perlahan selama 20 hingga 30 detik. Rasakan sensasi rileks yang mengalir pada otot yang baru saja dilepaskan.
4. Lakukan secara berurutan dari bagian bawah hingga ke atas atau sebaliknya, ulangi sebanyak 3-4 kali setiap gerakan.

Nah, itulah beberapa jenis olahraga mindful yang dapat membantu mengurangi stres dan cemas berlebih. Dengan rutin melakukan olahraga di atas, Beauties tidak hanya bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, tetapi juga pikiran yang tenang dan lebih bahagia.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

Pilihan Redaksi

• 5 Morning Routine Produktif yang Bikin Mental Lebih Tenang dan Semangat Seharian
• Menurut Ahli, Ini 7 Makanan yang Lebih Mengenyangkan daripada yang Kamu Kira
• 3 Manfaat di Balik Bawang Goreng bagi Kesehatan

(ria/ria)

Komentar

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.

5 manfaat keju bagi kesehatan, dari tulang hingga pencernaan

calendar_today 28.09.2026 - person  - timer ~

Jakarta (ANTARA) - Keju menjadi salah satu makanan yang mudah ditemukan dalam menu sehari-hari. Rasanya yang gurih membuatnya cocok dipadukan dengan berbagai jenis makanan. Namun, keju ternyata tidak hanya berfungsi sebagai pelengkap makanan, di dalamnya terdapat sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Manfaat keju bagi kesehatan

Kandungan nutrisi dalam keju dapat memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh. Melansir WebMD, berikut beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari mengonsumsi keju:

1. Menjaga kesehatan tulang dan otot

Keju mengandung kalsium dan protein yang dibutuhkan untuk membantu menjaga kekuatan tulang serta mendukung pembentukan otot. Kandungan vitamin A, D, K, dan zinc juga turut berperan dalam menjaga kesehatan tulang. Kalsium juga penting untuk membantu mencegah pengeroposan tulang seiring bertambahnya usia.

2. Membantu mengurangi peradangan

Lemak pada produk olahan susu, termasuk keju, mengandung conjungated linoleic acid (CLA). Zat ini diketahui memiliki potensi untuk membantu mengurangi peradangan. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa produk susu berlemak dapat tetap menjadi bagian dari pola makan sehat jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

3. Membantu menjaga tekanan darah

Kandungan kalsium dalam keju dapat berperan dalam membantu mengontrol tekanan darah. Pilihan keju yang rendah lemak dan rendah natrium seperti cottage cheese, ricotta, parmesan, feta, atau keju kambing dapat dikonsumsi secukupnya sebagai bagian dari pola makan seimbang.

Baca juga: 6 manfaat ketan hitam, dari pencernaan hingga kesehatan jantung

4. Meningkatkan fungsi pembuluh darah

Keju mengandung glutathione, yaitu antioksidan yang membantu menjaga kesehatan otak. Sifat antioksidan ini juga diduga meningkatkan fungsi pembuluh darah.

5. Baik bagi kesehatan usus

Keju yang melalui proses fermentasi dapat mengandung bakteri baik atau probiotik. Bakteri tersebut membantu menjaga keseimbangan mikroorganisme di dalam usus dan berpotensi mendukung kesehatan pencernaan.

Jenis keju yang sehat untuk dikonsumsi

Melansir dari Medical News Today, keju bisa menjadi salah satu pilihan makanan untuk memenuhi kebutuhan kalsium. Nutrisi ini penting untuk menjaga tulang dan gigi tetap kuat, membantu proses pembekuan darah, serta mendukung tekanan darah tetap normal.

Meski begitu, kandungan dalam setiap jenis keju berbeda-beda. Beberapa jenis keju juga cukup tinggi kalori, natrium, dan lemak jenuh sehingga jumlah konsumsinya tetap perlu diperhatikan.

Mozarella dapat menjadi pilihan jika ingin mencrai keju yang lebih rendah lemak dan kalori. Ricotta juga memiliki kandungan lemak dan kalori yang relatif lebih rendah dibandingkan beberapa jenis keju lainnya. Sementara itu, cheddar memiliki lebih tinggi lemak, kalori, dan natrium, tetapi keju ini mengandung berbagai vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.

Baca juga: Jalan kaki bisa bantu jernihkan pikiran, mitos atau fakta?

Baca juga: Manfaat kacang hijau bagi kesehatan, kaya protein dan serat

Pewarta: Raissa Kusuma Hapsari
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2026

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.

Ribuan ATM Tutup, Bangkrut Gara-Gara Aturan Baru Pemerintah

calendar_today 28.09.2026 - person  - timer ~

Jakarta, CNBC Indonesia - Bitcoin Depot, operator ATM Bitcoin yang tercatat di bursa efek New York Nasdaq, menghentikan seluruh operasionalnya setelah mengajukan perlindungan kebangkrutan Chapter 11.

Perusahaan yang berbasis di Atlanta itu mengajukan permohonan kebangkrutan secara sukarela ke Pengadilan Kebangkrutan AS untuk Distrik Selatan Texas pada Senin (18/5) waktu setempat. Langkah tersebut dilakukan sebagai bagian dari rencana penghentian bisnis dan penjualan aset perusahaan sesuai dengan proses yang berlaku.

Semua jaringan ATM-nya sudah offline. Padahal, pada tahun lalu, Bitcoin Depot sempat mengoperasikan 9.276 kios ATM yang memungkinkan pelanggan mengonversi uang tunai ke mata uang kripto Bitcoin di AS, Kanada, dan Australia.

Laporan kebangkrutan ini terjadi setelah perusahaan mengumumkan laporan kinerja kuartal-I 2026 yang menunjukkan penurunan pendapatan hingga 49% secara tahun-ke-tahun (YoY). Pada periode yang sama, perusahaan mencatat kerugian US$9,5 juta, setelah sebelumnya membukukan laba US$12,2 juta. Laba kotor juga anjlok 85% menjadi US$45 juta.

Bitcoin Depot menyalahkan regulasi yang ruwet atas keruntuhan bisnisnya.

"Negara-negara bagian memberlakukan kewajiban kepatuhan yang makin ketat, termasuk batasan transaksi baru, dan di beberapa yurisdiksi, pembatasan atau larangan langsung terhadap operasi BTM (Bitcoin ATM). Operator menghadapi peningkatan litigasi dan penegakan peraturan," kata Alex Holmes, CEO Bitcoin Depot, dalam siaran pers, dikutip dari CoinDesk, Jumat (25/9/2026).

"Pengembangan aturan terbaru telah berdampak pada bisnis dan keuangan Bitcoin Depot. Di bawah kondisi saat ini, model bisnis perusahaan tak bisa bertahan," ia menambahkan.

Bitcoin Depot menghadapi gugatan tingkat tinggi yang dipimpin jaksa agung di Massachusetts dan Iowa atas tuduhan bahwa mereka memfasilitasi penipuan kripto. Penipuan ATM kripto mencapai rekor kerugian sebesar US$389 juta tahun lalu, meningkat 58% dari 2024, sehingga menarik perhatian lebih dari regulator dan jaksa penuntut.

Entitas perusahaan di Kanada dimasukkan ke dalam proses peradilan kebangkrutan di AS. Entitas-entitas non-AS lainnya akan perlahan ditutup, sesuai dengan regulasi yang berlaku di tiap negara.

Runtuhnya perusahaan ini terjadi saat industri secara lebih luas sedang mengalami gelombang adopsi institusional melalui instrumen investasi alternatif seperti ETF dan kemajuan terbaru dari Clarity Act.

(dem/dem) [Gambas:Video CNBC]

Pelupessy berharap pendukung penuhi stadion saat lawan Malaysia

calendar_today 28.09.2026 - person  - timer ~

Pelupessy berharap pendukung penuhi stadion saat lawan Malaysia

Senin, 28 September 2026 07:14 WIB

Pesepak bola Tim Nasional Indonesia Joey Pelupessy (kanan) dan Nathan Tjoe-A-On (kiri) berlatih saat latihan resmi menjelang pertandingan kedua dalam FIFA ASEAN Cup 2026 di Stadion PTIK, Jakarta, Minggu (27/9/2026). Latihan resmi tersebut menjelang melawan Tim Nasional Malaysia pada Senin (28/9/2026) di Stadion Utama Gelora Bung Karno (SUGBK). ANTARA FOTO/M Risyal Hidayat

Jakarta (ANTARA) - Pemain Timnas Indonesia Joey Pelupessy berharap pendukung Garuda memenuhi Stadion Utama Gelora Bung Karno (SUGBK) saat melawan Malaysia pada FIFA ASEAN Cup.

"Stadion yang penuh atau hampir penuh akan sangat luar biasa," kata Joey dalam sesi latihan di Stadion PTIK, Jakarta, Minggu.

Ia mengakui suporter Indonesia telah memberikan dukungan yang luar biasa saat melawan Singapura.

Dia berfirasat bahwa para pendukung akan kembali memadai SUGBK karena laga melawan Malaysia merupakan laga besar.

"Jika jumlahnya berlipat ganda besok, atmosfernya tentu akan jauh lebih luar biasa," kata Joey.

Pemain klub Lommel SK di Liga Belgia itu menyatakan suporter menaruh harapan besar kepada timnas untuk menjuarai FIFA ASEAN Cup.

Namun demikian, kara dia, para pemain tidak bisa mengontrol hal-hal di luar lapangan, termasuk ekspektasi pendukung. Yang bisa mereka lakukan adalah bersiap diri memenangkan pertandingan.

"Bersiaplah sebaik mungkin, percaya pada kemampuan diri sendiri, dan hasil yang baik akan datang," kata Joey.

Indonesia akan menjamu Malaysia pada pertandingan kedua kedua Grup A di SUGBK esok Senin (29/9) pukul 19.30 WIB.

Kedua tim datang masuk stadion dengan modal kemenangan pada laga pertama. Indonesia menekuk Singapura 2-0, sementara Malaysia mengalahkan Bangladesh 3-0.

Indonesia terakhir kali melawan Malaysia pada Desember 2021 dalam Piala AFF di National Stadium, Singapura, yang dimenangkan Indonesia 4-1.

Kini kedua tim akan bertemu dalam kompetisi berbeda, FIFA ASEAN Cup, ajang resmi FIFA yang digelar untuk pertama kali yang dituanrumahi Indonesia.

Pewarta : Aloysius Lewokeda
Editor: Eka Arifa Rusqiyati
COPYRIGHT © ANTARA 2026

Diikuti 20 Ribu Peserta di 101 Kota, Piala Panglima TNI ORADO Pecahkan Rekor MURI

calendar_today 28.09.2026 - person  - timer ~

Senin, 28 September 2026 - 07:13 WIB

VIVA – Pengurus Besar Olahraga Domino Indonesia (PB ORADO) sukses menggelar Open Tournament Domino ORADO Piala Panglima TNI 2026 yang melibatkan lebih dari 20.000 peserta di 101 kota dan kabupaten di Indonesia. Penyelenggaraan serentak tersebut sekaligus memecahkan rekor Museum Rekor Dunia Indonesia (MURI) untuk kategori “Kompetisi Domino secara Serentak oleh Peserta Terbanyak”.

Baca Juga

Rangkaian pertandingan Piala Panglima TNI 2026 dituntaskan di GOR Ahmad Yani, Mabes TNI, Cilangkap, Jakarta Timur, Minggu 27 September 2026. Turnamen digelar dalam rangka memperingati HUT ke-81 TNI.

ADVERTISEMENT

GULIR UNTUK LANJUT BACA

Para peserta berasal dari berbagai daerah, termasuk wilayah Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang, dan Bekasi (Jabodetabek). Pertandingan berlangsung secara bertahap mulai babak awal hingga menyisakan tim-tim terbaik.

Baca Juga

Open Tournament Domino ORADO Piala Panglima TNI 2026

Photo :

• VIVA/Surya Aditiya

Ketua Umum PB ORADO, Yooky Tjahrial mengatakan Piala Panglima TNI menjadi bagian dari proses pembinaan olahraga domino yang dilakukan secara berjenjang.

Baca Juga

“Piala Panglima TNI menjadi momentum penting bagi ORADO untuk menunjukkan bahwa olahraga domino dapat tumbuh melalui kompetisi yang tertib, terukur, dan menjunjung tinggi sportivitas. Kami ingin turnamen ini sekaligus menjadi ruang pembinaan atlet dan memperkuat ekosistem olahraga domino di seluruh Indonesia,” kata Yooky di Gor A. Yani, Mabes TNI Cilangkap, Jakarta Timur, Minggu malam.

Menurut Yooky, kompetisi yang digelar PB ORADO juga menjadi wadah untuk menemukan atlet-atlet potensial dari berbagai daerah.

“Kami berharap dari kompetisi seperti ini lahir atlet-atlet berprestasi dari berbagai daerah. ORADO akan terus membangun pembinaan secara berjenjang, dari daerah hingga tingkat nasional, agar olahraga domino memiliki fondasi yang semakin kuat,” ujarnya.

Penyelenggaraan Piala Panglima TNI secara serentak di 101 kota dan kabupaten menjadi salah satu catatan penting dalam turnamen tersebut. Kegiatan itu melibatkan lebih dari 20.000 peserta dari berbagai daerah dan lapisan masyarakat.

ADVERTISEMENT

GULIR UNTUK LANJUT BACA

Ketua Harian PB ORADO Giri Bayu Kusumah mengatakan organisasi ORADO saat ini telah menjangkau seluruh provinsi serta ratusan kabupaten dan kota di Indonesia.

“ORADO adalah satu olahraga prestasi yang Insya Allah dipertandingkan di PON. Alhamdulillah kami sudah ada di 38 provinsi dan 309 pengurus cabang kota dan kabupaten. Kami juga telah menyelenggarakan kewajiban-kewajiban kami sebagai anggota KONI,” jelas Giri.

Halaman Selanjutnya

Sementara itu, Ketua Bidang Humas PB ORADO Henry Kurnia Adhi atau Jhon LBF menyebut penyelenggaraan Piala Panglima TNI menjadi momentum untuk memperkenalkan olahraga domino sebagai cabang olahraga prestasi kepada masyarakat.