Rahasia Hormon Lebih Seimbang Bisa Dimulai dari 5 Makanan Sederhana Ini

calendar_today 28.07.2026 - person  - timer ~

Jakarta -

Tak hanya enak, makanan tertentu juga mengandung nutrisi penting untuk mendukung hormon tetap seimbang. Simak daftar makanan yang patut dicoba.

Hormon memiliki peran penting dalam mengatur berbagai fungsi tubuh. Mulai dari suasana hati, energi, hingga kesehatan organ reproduksi dipengaruhi oleh keseimbangannya.

Untuk menjaga hormon tetap stabil, pola makan juga perlu diperhatikan. Sejumlah makanan mengandung nutrisi yang membantu mendukung fungsi hormon secara alami.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Beragam makanan sehari-hari ternyata menyimpan nutrisi yang mendukung kesehatan hormon. Beberapa di antaranya mengandung vitamin, mineral, dan senyawa alami yang dibutuhkan tubuh.

Dikutip dari Indira IVF (5/6) berikut 5 makanan untuk menjaga keseimbangan hormon:

1. Alpukat

Alpukat dikenal kaya lemak sehat, vitamin B6, dan kalium. Foto: Getty Images/pilipphoto

Alpukat dikenal kaya lemak sehat, vitamin B6, dan kalium. Kandungan ini berperan menjaga kesehatan tubuh, termasuk organ reproduksi.

Nutrisi dalam alpukat disebut dapat membantu meningkatkan libido dan pelumasan alami. Manfaat tersebut juga dapat mengurangi risiko vagina kering.

Selain itu, alpukat diyakini mendukung kesehatan dinding vagina. Beberapa penelitian juga mengaitkan konsumsinya dengan peluang keberhasilan program IVF yang lebih baik.

2. Delima

Selain rasanya segar, delima menyimpan banyak nutrisi penting. Kandungan antioksidan dan lignan di dalamnya berperan menjaga fungsi tubuh.

Kandungan vitamin A dan C pada delima berperan melawan radikal bebas. Nutrisi tersebut juga membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Delima juga menjadi sumber zat besi yang baik. Asupan zat besi membantu mengurangi rasa lelah dan menjaga stamina tubuh.

3. Semangka

Semangka mengandung arginin, magnesium, dan serat yang baik untuk tubuh. Foto: Amanda Lins/Unsplash

Semangka mengandung arginin, magnesium, dan serat yang baik untuk tubuh. Buah ini juga kaya air sehingga menyegarkan saat dikonsumsi.

Kandungan arginin dan magnesium pada semangka berperan mendukung berbagai fungsi tubuh. Nutrisi tersebut juga membantu menjaga keseimbangan hormon.

Selain itu, semangka disebut dapat membantu proses detoksifikasi alami tubuh. Manfaat ini didukung oleh kandungan air dan seratnya yang cukup tinggi.

4. Telur

Telur kaya akan protein dan vitamin D yang dibutuhkan tubuh. Kedua nutrisi ini berperan membantu menjaga keseimbangan hormon.

Asupan protein yang cukup mendukung fungsi sistem endokrin. Selain itu, protein membantu menjaga kadar ghrelin, insulin, dan gula darah tetap stabil.

Telur juga mengandung kolin, nutrisi yang cukup jarang ditemukan. Kolin penting bagi ibu hamil karena mendukung perkembangan otak janin.

5. Produk Kedelai

Produk kedelai seperti tahu dan susu kedelai mengandung fitoestrogen. Foto: Getty Images/alvarez

Produk kedelai seperti tahu dan susu kedelai mengandung fitoestrogen. Senyawa ini memiliki struktur mirip estrogen yang dapat mendukung kesehatan tubuh.

Fitoestrogen pada kedelai disebut membantu menjaga kesehatan vagina, terutama bagi orang dengan kadar estrogen rendah. Kondisi ini bisa terjadi akibat menopause atau penggunaan obat tertentu.

Salah satu tanda kadar estrogen rendah adalah vagina kering. Konsumsi produk kedelai dapat menjadi bagian dari pola makan dengan nutrisi seimbang.

Halaman 2 dari 3

Simak Video "Shawarma Jumbo, Satu Porsi Bikin Kenyang"
[Gambas:Video 20detik] (raf/adr)