Pemkab Bengkayang libatkan 18 etnis perkuat ketahanan sosial daerah - ANTARA News Kalimantan Barat

calendar_today 25.07.2026 - person  - timer ~

Bengkayang (ANTARA) - Pemerintah Kabupaten Bengkayang memperkuat ketahanan sosial daerah dengan melibatkan perwakilan 18 etnis dalam Forum Pembauran Kebangsaan (FPK) periode 2026–2029 sebagai upaya memperkokoh persatuan dan mencegah potensi konflik di tengah masyarakat yang majemuk.

Bupati Bengkayang Sebastianus Darwis mengatakan keberadaan FPK merupakan implementasi Peraturan Menteri Dalam Negeri Nomor 34 Tahun 2006 tentang Pedoman Penyelenggaraan Pembauran Kebangsaan di Daerah sekaligus menjadi wadah memperkuat komunikasi, konsultasi, dan kerja sama antarkelompok masyarakat.

"Forum ini menjadi wadah informasi, komunikasi, konsultasi, dan kerja sama antarwarga masyarakat untuk menumbuhkan, memelihara, dan mengembangkan pembauran kebangsaan," kata Sebastianus di Bengkayang, Kalimantan Barat, Sabtu.

Ia menjelaskan kepengurusan FPK melibatkan perwakilan dari 18 etnis yang ada di Kabupaten Bengkayang. Keterwakilan tersebut diharapkan mampu memperkuat dialog lintas etnis, menyerap aspirasi masyarakat, serta membangun solusi bersama terhadap berbagai persoalan sosial yang berpotensi mengganggu kerukunan.

Menurut Sebastianus, FPK memiliki fungsi strategis sebagai mitra pemerintah daerah dalam menyosialisasikan nilai-nilai pembauran kebangsaan, memperkuat toleransi, dan memberikan rekomendasi kepada pemerintah terkait upaya menjaga kondusivitas daerah.

Ia menilai pembinaan pembauran kebangsaan perlu diperluas hingga tingkat kecamatan dan desa agar nilai persatuan dan semangat hidup berdampingan dapat terus terpelihara di seluruh wilayah Bengkayang.

Bupati meminta seluruh pengurus FPK menjalankan amanah secara profesional, menjunjung tinggi kejujuran dan keterbukaan, serta menjadi teladan dalam menjaga keharmonisan masyarakat.

"Saya harapkan pengurus FPK dapat menjalankan tugas dengan jujur, terbuka, dan menjadi teladan dalam menjaga kerukunan di tengah masyarakat," ujarnya.

Pewarta: Narwati
Uploader : Admin Antarakalbar

COPYRIGHT © ANTARA 2026

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.

Swasembada Di Jalur yang Tepat! Pengadaan Beras Bulog Capai 87 Persen, Target 4 Juta Ton Tinggal Selangkah

calendar_today 25.07.2026 - person  - timer ~

Sabtu, 25 Juli 2026, 18:47 WIB

Warta Ekonomi, Jakarta -

Perum Bulog optimistis target pengadaan setara beras sebanyak 4 juta ton akan tercapai dalam waktu dekat. Keyakinan tersebut muncul setelah realisasi pengadaan hasil panen dalam negeri terus menunjukkan tren peningkatan hingga mendekati target nasional.

Direktur Utama Perum Bulog Ahmad Rizal Ramdhani mengatakan capaian tersebut menjadi modal penting untuk memperkuat Cadangan Beras Pemerintah (CBP). Menurutnya, kondisi itu juga menunjukkan Indonesia berada di jalur yang tepat untuk mewujudkan swasembada pangan secara berkelanjutan.

Ia menjelaskan hingga 24 Juli 2026, Bulog telah mengamankan pengadaan setara beras sebanyak 3,5 juta ton. Jumlah tersebut setara sekitar 87 persen dari target nasional yang ditetapkan sebesar 4 juta ton.

Rizal meyakini tren positif tersebut akan terus berlanjut dalam beberapa waktu ke depan. Dengan dukungan seluruh pihak, target pengadaan diyakini dapat tercapai sesuai rencana.

"Kami meyakini, dengan dukungan seluruh pihak, cita-cita swasembada pangan berkelanjutan akan semakin kokoh dan dapat diwujudkan secara optimal hingga akhir September 2026," ujar Rizal dalam keterangannya, Sabtu (25/7/2026).

Menurutnya, keberhasilan pengadaan beras tidak terlepas dari sinergi berbagai pihak yang terlibat sejak awal masa panen. Kolaborasi tersebut mencakup proses penyerapan gabah hingga beras di berbagai daerah sentra produksi.

Ia menyebut petani, penyuluh pertanian lapangan (PPL), Babinsa, Bhabinkamtibmas, mitra kerja Bulog, pemerintah daerah, hingga pemerintah pusat memiliki kontribusi besar terhadap pencapaian tersebut. Kerja sama tersebut dinilai menjadi fondasi penting dalam memperkuat ketahanan pangan nasional.

"Capaian ini merupakan hasil kerja keras dan sinergi seluruh pihak, mulai dari petani, penyuluh pertanian lapangan (PPL), Babinsa, Bhabinkamtibmas, mitra kerja Bulog, pemerintah daerah, hingga pemerintah pusat. Kolaborasi yang terjalin secara optimal menjadi fondasi kuat dalam mewujudkan swasembada pangan yang berkelanjutan," katanya.

Rizal menambahkan peningkatan pengadaan beras akan berdampak langsung terhadap penguatan Cadangan Beras Pemerintah. Ketersediaan stok tersebut menjadi salah satu instrumen utama dalam menjaga stabilitas pangan nasional.

Meski target pengadaan hampir tercapai, Bulog memastikan penyerapan gabah dan beras petani tidak akan dihentikan. Langkah tersebut dilakukan sesuai penugasan pemerintah dan kapasitas penyimpanan yang tersedia.

"Komitmen Bulog adalah terus hadir untuk petani. Setelah target tercapai pun kami akan tetap menyerap hasil panen dalam negeri semaksimal mungkin sesuai penugasan pemerintah dan kapasitas yang tersedia," jelas Rizal.

Baca Juga: Kasus Ijazah Jokowi Akan Cetak Sejarah di Indonesia: Dulu Habibie Itu Buloggate, Waktu Soeharto...

Menurutnya, kebijakan tersebut penting untuk menjaga harga gabah tetap menguntungkan di tingkat petani. Di sisi lain, langkah itu juga diharapkan mampu meningkatkan kesejahteraan petani sekaligus memperbesar Cadangan Beras Pemerintah.

Ke depan, Bulog akan terus memperkuat koordinasi dengan seluruh pemangku kepentingan agar proses penyerapan hasil panen berjalan optimal. Rizal menegaskan kolaborasi yang terjalin menjadi kunci dalam mempertahankan swasembada pangan nasional.

"Dengan dukungan seluruh elemen bangsa, Bulog optimistis swasembada pangan berkelanjutan dapat terus dipertahankan sebagai fondasi menuju Indonesia yang semakin mandiri, tangguh, dan berdaulat di bidang pangan," tutupnya.

Mau Berita Terbaru Lainnya dari Warta Ekonomi? Yuk Follow Kami di Google News dengan Klik Simbol Bintang.

Wanti-Wanti Mentan Amran: Beras Tak Boleh Langka di Pasaran

calendar_today 25.07.2026 - person  - timer ~

Liputan6.com, Jakarta - Menteri Pertanian (Mentan) sekaligus Kepala Badan Pangan Nasional (Bapanas), Andi Amran Sulaiman, menegaskan tidak boleh ada kelangkaan beras di pasaran. Menurutnya, ketersediaan beras untuk memenuhi kebutuhan konsumsi dalam negeri dipastikan tanpa kendala.

Hal ini didorong oleh keberhasilan Indonesia mencapai swasembada beras sejak 2025. Untuk memastikan distribusi tetap lancar, Amran telah meminta Satuan Tugas Pangan Kepolisian Republik Indonesia (Satgas Pangan Polri) turun tangan melakukan pengawasan secara berkala.

"Beras kita melimpah. Jangan mempermainkan harga di lapangan karena kami sudah meminta Satgas turun ke lapangan. Tidak ada yang langka. Tolong tidak ada pangan, khususnya beras yang menjadi makanan pokok kita, sampai langka," tegas Amran dalam keterangan resminya, Sabtu (25/7/2026).

Ia menerangkan bahwa pemantauan terus dilakukan di pasaran. Amran mencatat stok Cadangan Beras Pemerintah (CBP) saat ini sangat melimpah, yakni mencapai 5,2 juta ton di gudang Perum Bulog.

"Kami bersama Satgas Pangan memantau seluruh Indonesia. Semua gudang kita penuh dengan beras sekarang ini. Stok saat ini 5,2 juta ton, sementara kapasitas gudang kita 3 juta ton sehingga kita menyewa gudang tambahan 2,3 juta ton. Ini capaian tertinggi sepanjang sejarah Indonesia merdeka," kata Amran.

Amran pun mewanti-wanti para pelaku usaha di sektor perberasan agar tidak menaikkan harga secara semena-mena. Harga beras untuk masyarakat harus tetap terkendali.

"Kepada teman-teman pengusaha, jangan mempermainkan harga di lapangan. Kalau dulu stok di Bulog hanya 1 juta ton lalu harga naik, kesimpulannya impor. Sekarang berbeda, kita surplus dan sudah swasembada," ujar Amran.

"Tolong sekali lagi kepada seluruh pedagang beras di Indonesia, jangan mempermainkan harga. Kami sudah sepakat dengan Satgas Pangan dan seluruh Dirkrimsus se-Indonesia untuk terus memantau, dan yang nakal akan kita tindak tegas," imbuhnya.

Bapanas Pastikan Beras Premium Tidak Langka

Sebelumnya, Bapanas memastikan tidak ada kelangkaan beras premium di pasaran dan menjamin beras produksi BUMN masih tersedia secara aman, meskipun diakui sempat terjadi kekosongan di beberapa ritel modern.

Deputi Bidang Ketersediaan dan Stabilisasi Pangan Bapanas, I Gusti Ketut Astawa, memastikan pasokan beras premium akan terus disalurkan, termasuk ke lini ritel modern. Meski mengakui ada sedikit penyesuaian harga, menurutnya pergerakan tersebut masih berada tak jauh dari Harga Eceran Tertinggi (HET).

"Sebenarnya tidak langka. Kalau dibilang langka, tidak. Kami juga turun bersama tim, memang ada beberapa ritel yang kosong, tetapi sebagian besar masih ada. Beras Bulog masih tersedia, begitu pula beras premium dengan berbagai merek, termasuk dari ID Food seperti Rania dan lain sebagainya," jelas Ketut.

Harga Rata-Rata Beras Premium

Berdasarkan catatan Bapanas per 24 Juli 2026, rata-rata harga beras premium secara nasional berada di angka Rp 15.966 per kilogram (kg). Namun, level harga tersebut merupakan rata-rata gabungan dari keseluruhan tiga zonasi HET beras premium di Indonesia.

Sebagai gambaran, pada Zona I (Jawa, Lampung, Sumatera Selatan, Bali, Nusa Tenggara Barat, dan Sulawesi), rata-rata harga beras premium hanya sedikit melebihi HET. Per 24 Juli 2026, harganya tercatat Rp 15.224 per kg atau hanya selisih 2,17 persen di atas HET yang ditetapkan sebesar Rp 14.900 per kg.

"Kalau dilihat dari harga, relatif stabil walau ada sedikit penyesuaian. Untuk konsumen menengah ke atas naik sedikit, ini memberikan semacam subsidi silang," kata Ketut.

"Kelompok menengah ke atas mengeluarkan sedikit lebih banyak, sementara masyarakat menengah ke bawah yang paling memerlukan tentu terus disokong oleh intervensi dan bantuan pemerintah. Jadi kondisi ini sebenarnya seimbang," sambungnya.

Kondisi Baik untuk Petani di Hulu

Ketut menerangkan bahwa kenaikan harga beras di tingkat hilir pada dasarnya memberikan ruang keuntungan bagi petani sebagai produsen di sisi hulu produksi. Oleh karena itu, ia mengajak publik untuk tidak hanya melihat dinamika perberasan dari sudut pandang konsumen saja.

"Kita jangan hanya melihat di hilir, tetapi harus melihat kondisi di hulu. Arahan Presiden Prabowo Subianto adalah mewujudkan swasembada. Jika ingin swasembada, tentu petani kita harus berada dalam posisi yang nyaman untuk terus berproduksi," tegas Ketut.

"Jika kita swasembada, masyarakat tentu menjadi lebih tenang dan makmur. Jangan sampai kejadian seperti peternak ayam petelur terulang, di mana harga sempat anjlok ke Rp 16.000 dari yang seharusnya Rp 24.000. Petani dan peternak kita harus terus dijaga tingkat harganya," pungkasnya.

Baca berita terkini dan terpercaya di Berita Liputan6

RI Order 12 Unit Jet Tempur Leonardo M-346F Block 20, Ini Speknya!

calendar_today 25.07.2026 - person  - timer ~

Jakarta, CNBC Indonesia - Angkatan Udara Indonesia (TNI AU) bersiap menyambut armada baru setelah Leonardo resmi mengumumkan kesepakatan pengadaan selusin (12 unit) pesawat tempur ringan M-346F Block 20 minggu ini. Langkah ini akan semakin memperkaya variasi jet tempur yang dioperasikan oleh Indonesia.

CEO sekaligus General Manager Leonardo, Lorenzo Mariani, menyatakan bahwa kesepakatan ini menjadi momentum penting bagi hubungan kedua belah pihak.

"Pengenalan M-346F di Indonesia memberikan bukti nyata bukan hanya tentang kualitas intrinsik sistem pesawat, tetapi juga tentang kepercayaan negara yang berkelanjutan dan terus berkembang terhadap kemampuan kami di berbagai bidang," kata Leonardo seperti mengutip Defense News.

Pihak Leonardo menambahkan bahwa nilai penjualan ini tidak hanya mencakup unit pesawat, melainkan juga lokalisasi berbagai kemampuan dukungan, pemeliharaan, perbaikan, dan pelatihan, serta pengembangan sumber daya manusia di Indonesia.

Meskipun keluarga pesawat M-346 buatan Italia ini lebih populer sebagai pesawat latih jet canggih (advanced jet trainer), varian 'F' yang dipesan Indonesia merupakan pesawat tempur ringan multiperan yang tangguh.

Varian ini dilengkapi dengan teknologi mutakhir, termasuk radar active electronically scanned array (AESA), tautan data Link 16, tujuh titik pemasangan senjata, kemampuan pengisian bahan bakar di udara (air-to-air refueling), serta sistem penanggulangan elektronik (electronic countermeasures).

Pengiriman unit pertama M-346F dijadwalkan tiba di Jakarta pada tahun 2030. Kesepakatan ini menempatkan Indonesia sebagai operator M-346 ke-23 di dunia, sekaligus menjadi pelanggan pertama di Asia yang menggunakan varian terbaru Block 20.

"Hanya delapan bulan setelah pesanan pertama, permintaan global yang kuat dan cepat untuk versi terbaru pesawat ini jelas menunjukkan bahwa pesawat ini memenuhi persyaratan pelanggan," tulis pernyataan resmi Leonardo. Hingga saat ini, keluarga pesawat M-346 dilaporkan telah mencatat lebih dari 170.000 jam terbang.

Masuknya M-346F akan menambah panjang daftar alutsista udara Indonesia yang sangat bervariasi. Saat ini, TNI AU tengah dalam proses mengintegrasikan jet tempur Rafale buatan Dassault Prancis, melengkapi armada campuran yang sudah ada seperti F-16 buatan Amerika Serikat, Su-27 dan Su-30 buatan Rusia, serta T-50i buatan Korea Selatan.

Di samping itu, Jakarta masih terlibat dalam investasi pengembangan jet tempur KF-21 bersama Korea Selatan dan sempat menyatakan ketertarikannya pada proyek Kaan buatan Turki meski kedua program ini belum berlanjut ke kontrak produksi.

Belakangan, Menteri Pertahanan Indonesia juga mengisyaratkan ketertarikan untuk meminang J-10 buatan China.

Jika seluruh rencana dan aspirasi pengadaan ini terealisasi di masa depan, Indonesia dipastikan akan mengoperasikan salah satu armada pesawat tempur yang paling rumit dan beragam di dunia.

Dikutip dari Detik dan Euroasiatimes, jet tempur M-346 mampu melesat hingga mendekati kecepatan Mach 0,95. Pesawat ini dibekali sistem avionik modern serta desain glass cockpit canggih yang menyajikan informasi penerbangan secara optimal kepada pilot.

Selain Indonesia, pengguna M-346 di berbagai belahan dunia antara lain Italia, Israel (dengan sebutan M-346 Lavi), Singapura, Polandia, Qatar, dan Austria - yang juga baru-baru ini memesan varian Block 20.

(haa/haa)

Add

as a preferred
source on Google

[Gambas:Video CNBC]

Port FC Pantang Remehkan PSMS Medan di Piala Presiden 2026

calendar_today 25.07.2026 - person  - timer ~

Liputan6.com, Jakarta - Juara bertahan Port FC siap melakoni laga perdana Grup B Piala Presiden 2026 melawan PSMS Medan di Stadion Gelora Bung Tomo, Minggu (26/7). Klub raksasa Thailand ini tetap tampil menggebrak setelah memperkuat komposisi pemain di bursa transfer.

Kendati sang calon lawan berasal dari kasta kedua, Port FC enggan memandang sebelah mata. Kewaspadaan penuh tetap diterapkan agar langkah awal mempertahankan takhta berjalan mulus.

Laga pembuka ini diprediksi berlangsung sengit dan menyedot perhatian pecinta sepak bola tanah air. Konsistensi permainan Port FC akan langsung diuji oleh kejutan wakil Sumatra tersebut.

Persiapan matang telah dilakukan jajaran pelatih demi mengamankan tiga poin penuh. Analisis mendalam terhadap peta kekuatan lawan pun sudah dirampungkan secara cermat.

Kewaspadaan Ekstra Hadapi PSMS

Status PSMS Medan sebagai tim Liga 2 tak mengikis rasa hormat kubu Port FC. Pelatih Sarawut Treephan menilai sang lawan memiliki organisasi permainan yang rapi dan eksekusi bola mati berbahaya.

"Pertama-tama, kami sudah mempelajari permainan lawan. Meskipun mereka berasal dari Liga 2, mereka tetap memainkan sepak bola dengan baik dan memiliki situasi bola mati yang perlu kami waspadai," ucap Sarawut Treephan.

Antisipasi terhadap skema serangan balik cepat lawan menjadi porsi utama dalam sesi latihan terakhir. Pelatih Port FC sadar betul bahwa potensi ancaman Ayam Kinantan bisa membahayakan pertahanan timnya.

"Kami sudah mempersiapkan tim dengan baik. Kami tahu PSMS akan menjadi lawan yang sulit. Mereka mengandalkan serangan balik dan bermain dengan intensitas tinggi. Namun, kami siap menghadapi pertandingan besok dan kita akan melihat hasilnya nanti," sambungnya.

Tuah Bruno Moreira dan Kedalaman Skuad

Sorotan utama transfer Port FC tertuju pada perekrutan winger impresif, Bruno Moreira, dari Persebaya Surabaya. Kehadiran pemain asal Brasil ini diharapkan menjadi pembeda lewat aksi individu dan insting golnya yang tajam.

"Bruno Moreira adalah pemain yang sangat bagus. Kami sudah mengamatinya sebelum memutuskan merekrutnya ke Port FC," kata Sarawut Treephan.

Keunggulan Bruno dalam mengolah bola dengan kedua kakinya menjadi nilai tambah bagi lini serang tim. Namun, jajaran pelatih menegaskan bahwa skema permainan tidak hanya bertumpu pada satu nama.

"Dia memiliki kualitas yang sangat baik, mampu menggunakan kedua kakinya dengan sama baiknya, dan memberikan kontribusi besar bagi tim. Namun, Port FC bukan hanya bergantung pada Bruno."

"Kami memiliki banyak pemain berkualitas karena musim ini kami akan menghadapi lima kompetisi berbeda. Oleh karena itu, kami harus membangun skuad yang semakin kuat untuk menjalani seluruh turnamen," tutup Sarawut Treephan.

Ikuti berita bola terbaru di Sport Liputan6

Bambang Pamungkas Yakin Timnas Indonesia Mampu Bersaing di Piala AFF 2026

DPRD DIY perjuangkan anggaran untuk pembangunan infrastruktur desa

calendar_today 25.07.2026 - person  - timer ~

DPRD DIY perjuangkan anggaran untuk pembangunan infrastruktur desa

Sabtu, 25 Juli 2026 18:45 WIB

Ketua DPRD DIY Nuryadi saat meninjau pembangunan cor jalan di Bleberan Playen Kabupaten Gunungkidul, Jumat (24/7/2026) (ANTARA/HO-Sekretariat DPRD DIY)

Yogyakarta (ANTARA) - Dewan Perwakilan Rakyat Daerah (DPRD) Daerah Istimewa Yogyakarta memperjuangkan anggaran daerah melalui program pembangunan infrastruktur agar manfaat APBD dapat dirasakan langsung oleh masyarakat.

Ketua DPRD DIY Nuryadi di Yogyakarta, Sabtu, mengatakan anggaran daerah harus dikembalikan kepada masyarakat dalam bentuk pembangunan yang bermanfaat, salah satunya melalui pembangunan jalan cor beton di Kalurahan Bleberan, Kapanewon Playen, Kabupaten Gunungkidul.

"Ini bukan uang saya, tetapi uang masyarakat. Kami sebagai wakil rakyat hanya memperjuangkan agar anggaran itu kembali kepada masyarakat dalam bentuk pembangunan yang bermanfaat," katanya.

Nuryadi menjelaskan pembangunan jalan cor beton sepanjang 300 meter tersebut bersumber dari APBD DIY melalui Pokok-Pokok Pikiran (Pokir) DPRD dalam Program Prasarana, Sarana, dan Utilitas Umum (PSU).

Ia menilai masyarakat Bleberan telah menunjukkan kedewasaan berdemokrasi dengan menentukan pilihan berdasarkan rekam jejak dan kinerja calon, bukan karena praktik politik uang.

"Saya melihat kesadaran politik masyarakat sangat tinggi. Mereka memilih wakil rakyat karena ingin mendapatkan pemimpin yang bekerja, bukan karena praktik 'money politics'. Ini merupakan modal penting bagi kemajuan daerah," ujarnya.

Nuryadi menegaskan meningkatnya kualitas demokrasi harus diimbangi dengan tanggung jawab wakil rakyat dalam memperjuangkan pembangunan yang sesuai kebutuhan masyarakat.

"Kalau masyarakat sudah memberikan kepercayaan secara sehat, maka kami juga harus membalasnya dengan bekerja sungguh-sungguh memperjuangkan kebutuhan masyarakat, bukan kepentingan pribadi," katanya.

Ia mengungkapkan masih terdapat sekitar 400 meter ruas jalan yang belum tersambung. Karena itu, pemerintah kalurahan dan padukuhan diminta segera menyiapkan proposal pembangunan lanjutan agar dapat diperjuangkan dalam pembahasan APBD DIY Tahun Anggaran 2027.

"Masih ada sekitar 400 meter yang perlu diselesaikan. Silakan proposalnya disiapkan. Kami akan berupaya memasukkannya dalam pembahasan anggaran tahun 2027 agar dapat direalisasikan sesuai kemampuan keuangan daerah," katanya.

Pewarta : Hery Sidik
Editor: Nur Istibsaroh
COPYRIGHT © ANTARA 2026

Tidur cukup tapi badan tetap lelah? Ini penyebabnya

calendar_today 25.07.2026 - person  - timer ~

Jakarta (ANTARA) - Tidur yang cukup umumnya menjadi cara terbaik bagi tubuh untuk memulihkan energi setelah beraktivitas seharian. Orang dewasa umumnya dianjurkan untuk tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam agar tubuh dan pikiran dapat berfungsi secara optimal.

Namun, tidak sedikit orang yang tetap merasa lelah, mengantuk, atau kurang bertenaga meski telah tidur sesuai durasi yang dianjurkan. Kondisi ini dapat mengganggu produktivitas, menurunkan konsentrasi, hingga memengaruhi kualitas hidup apabila terjadi secara terus-menerus.

Rasa lelah setelah tidur cukup tidak selalu disebabkan oleh kurangnya waktu istirahat. Berbagai faktor, mulai dari kualitas tidur yang buruk, pola hidup yang kurang sehat, hingga kondisi medis tertentu, dapat menjadi penyebabnya.

Berikut beberapa penyebab badan tetap lelah meski sudah tidur cukup.

Baca juga: Dokter jelaskan hubungan masalah tidur dengan gangguan pernapasan

1. Kualitas tidur kurang baik

Durasi tidur yang cukup belum tentu menjamin kualitas tidur yang baik.

Gangguan tidur seperti sleep apnea, restless legs syndrome (sindrom kaki gelisah), atau sering terbangun di malam hari dapat menghambat tubuh memasuki fase tidur nyenyak yang berperan penting dalam proses pemulihan energi.

Akibatnya, seseorang tetap merasa lelah saat bangun tidur meskipun telah tidur selama beberapa jam.

2. Kekurangan nutrisi

Asupan nutrisi yang tidak seimbang juga dapat menyebabkan tubuh mudah lelah.

Kekurangan zat besi yang memicu anemia, vitamin D, vitamin B12, maupun magnesium dapat mengganggu produksi energi dan fungsi berbagai organ tubuh.

Apabila rasa lelah berlangsung terus-menerus, pemeriksaan kesehatan dapat membantu mengetahui apakah terdapat kekurangan nutrisi yang memerlukan penanganan.

3. Pola tidur tidak teratur

Jam tidur yang berubah-ubah setiap hari dapat mengganggu ritme sirkadian atau jam biologis tubuh.

Misalnya, tidur larut malam pada hari kerja kemudian bangun siang saat akhir pekan dapat membuat tubuh kesulitan menyesuaikan siklus tidur dan bangun.

Menjaga waktu tidur dan bangun yang konsisten setiap hari dapat membantu meningkatkan kualitas istirahat.

4. Kurang berolahraga

Kurangnya aktivitas fisik juga dapat memengaruhi kualitas tidur dan tingkat energi.

Olahraga secara teratur membantu memperbaiki kualitas tidur, meningkatkan kebugaran, serta membuat tubuh lebih segar pada siang hari.

Namun, olahraga sebaiknya tidak dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur karena justru dapat membuat tubuh tetap terjaga. Jika berolahraga pada malam hari, disarankan dilakukan sekitar tiga jam sebelum tidur.

Olahraga ringan seperti yoga juga dapat membantu tubuh lebih rileks sehingga kualitas tidur menjadi lebih baik.

Baca juga: Langkah-langkah untuk menenangkan pikiran sebelum tidur

Baca juga: Studi ungkap hubungan masalah tidur dengan ADHD pada orang dewasa

5. Kurang minum atau dehidrasi

Tubuh manusia sebagian besar terdiri atas air sehingga kekurangan cairan dapat memengaruhi berbagai fungsi tubuh.

Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh terasa lemas, sulit berkonsentrasi, dan mudah lelah meskipun telah tidur cukup.

Memenuhi kebutuhan cairan setiap hari dengan minum air putih secara cukup merupakan salah satu cara sederhana untuk membantu menjaga stamina.

6. Gula darah tidak stabil

Kadar gula darah yang terlalu tinggi maupun terlalu rendah dapat menyebabkan tubuh mudah lelah.

Pada penderita diabetes, kadar gula darah yang tidak terkontrol sering kali menjadi penyebab munculnya rasa lemas.

Sementara itu, pada orang tanpa diabetes, konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti penurunan secara cepat. Perubahan tersebut dapat memicu rasa lelah setelah makan.

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dengan kandungan serat, protein, dan karbohidrat kompleks dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.

7. Stres dan kecemasan

Stres yang berkepanjangan dapat memengaruhi kualitas tidur meskipun durasinya sudah mencukupi.

Saat seseorang mengalami stres atau kecemasan, tubuh menghasilkan hormon kortisol dalam jumlah lebih tinggi. Hormon ini membuat tubuh tetap berada dalam kondisi siaga sehingga sulit mencapai tidur yang benar-benar nyenyak.

Akibatnya, seseorang dapat bangun dengan perasaan tidak segar dan tetap merasa lelah sepanjang hari.

Mengelola stres melalui relaksasi, meditasi, olahraga, atau berbicara dengan orang terdekat dapat membantu memperbaiki kualitas tidur.

Kapan perlu memeriksakan diri ke dokter?

Rasa lelah sesekali setelah tidur mungkin tidak perlu terlalu dikhawatirkan. Namun, apabila kondisi tersebut berlangsung selama beberapa minggu, disertai kantuk berlebihan, sesak napas, penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas, atau mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.

Dokter dapat melakukan pemeriksaan untuk mengetahui penyebabnya, termasuk kemungkinan adanya gangguan tidur, anemia, diabetes, gangguan tiroid, maupun kondisi medis lainnya.

Menjaga pola tidur yang teratur, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, rutin berolahraga, mencukupi kebutuhan cairan, serta mengelola stres merupakan langkah penting untuk membantu tubuh memperoleh istirahat yang berkualitas. Jika berbagai upaya tersebut belum mampu mengatasi rasa lelah, pemeriksaan medis menjadi langkah yang tepat agar penyebabnya dapat diketahui dan ditangani sesuai kondisi masing-masing.

Baca juga: Main gim terlalu lama dikaitkan dengan masalah tidur dan berat badan

Baca juga: Masalah punuk leher tidak selalu disebabkan bantal

Baca juga: Ahli jelaskan dampak kesehatan dari bantal yang tidak diganti

Pewarta: Raihan Fadilah
Editor: Maria Rosari Dwi Putri
Copyright © ANTARA 2026

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.

Jadwal Kiesha Alvaro Padat, Pasha Ungu Ingatkan Istirahat dan Nikmati Hasil Kerja

calendar_today 25.07.2026 - person  - timer ~

Jadi intinya...

• Pasha Ungu bangga atas karier Kiesha Alvaro yang terus berkembang dan tertib.
• Pasha selalu mengingatkan Kiesha untuk menjaga kesehatan dan menikmati hasil kerjanya.
• Kiesha mewarisi sifat keras kepala dari Pasha, namun komunikasi mereka tetap baik.

Liputan6.com, Jakarta - Karier Kiesha Alvaro di dunia hiburan terus berkembang dengan berbagai proyek yang dijalani. Sebagai ayah, Sigit Purnomo Syamsuddin Said alias Pasha Ungu, mengaku bangga.

"Iya, buat saya Kiesha itu sudah sudah bintang besar dari kecil. Jadi hari ini semakin dia menemukan jalannya, makin menemukan apa, menapaki karirnya juga dengan baik, tertib gitu kan," ujar Pasha di kawasan Epicentrum, Jakarta Selatan, belum lama ini.

Komunikasi Terjalin Baik di Tengah Kesibukan

Pasha mengatakan komunikasi dengan Kiesha tetap terjalin baik meski sang putra memiliki jadwal yang padat. Menurutnya, Kiesha selalu memberi tahu setiap proyek baru yang akan dijalani.

"Oh iya, Kiesha itu selalu ngasih tahu. 'Yah aku ada proyek baru.' Aku tuh cuma bisa ngingetin, 'Nak, kamu tuh capek nggak sih?'," ungkap vokalis band Ungu tersebut.

Selalu Ingatkan Anak Jaga Kesehatan

Sebagai ayah, Pasha tak pernah bosan mengingatkan Kiesha agar menjaga kesehatan. Ia juga meminta putranya menikmati hasil kerja kerasnya dan tidak terus bekerja tanpa waktu istirahat.

"Jangan lupa nikmatin, jangan lupa nikmatin hasil kerjanya juga harus dinikmatin. Jangan apa? Dari satu proyek ke proyek yang lain nggak ada jedanya, harus ada spasinya gitu kan," tegasnya.

Warisan Sifat Keras Kepala dari Sang Ayah

Melihat Kiesha yang tumbuh dewasa, Pasha mengungkapkan bahwa putranya memiliki sifat keras kepala. Rupanya sifat Kiesha tersebut diwariskan dari Pasha sendiri.

"Itu bapaknya. Itu (mewarisi) sisi bapaknya kali. Turun ke dia," kata Pasha sambil tertawa.

Seimbangkan Dukungan dan Perhatian

Pasha menegaskan dirinya akan selalu mendukung pilihan karier Kiesha. Namun, ia tetap mengingatkan sang putra agar tidak lupa beristirahat dan menjaga pola makan.

"Ya sebagai bapak, ya kita support. Tapi kita tentu kadang-kadang ya suka ngingetin, jangan lupa istirahat, makannya jangan lupa," pungkas Pasha.

Baca berita terkini dan terpercaya di Berita Liputan6

Barbie Hsu Sempat Berencana Pindah ke Korea Bersama Koo Jun Yup Sebelum Meninggal

AMM ke-59: ASEAN diuji jalankan komitmen di tengah krisis global

calendar_today 25.07.2026 - person  - timer ~

Jakarta (ANTARA) - Pertemuan Menteri Luar Negeri ASEAN (AMM) ke-59 di Manila berlangsung di bawah bayang-bayang berbagai krisis. Konflik AS-Iran, sengketa Laut China Selatan, hingga krisis Myanmar yang tak kunjung selesai mengubah agenda tahunan itu menjadi ujian bagi kemampuan ASEAN menjaga stabilitas kawasan.

Tantangan itu tercermin dalam tema keketuaan ASEAN 2026 yang diusung Filipina, "Navigating Our Future, Together." Tema itu menegaskan pentingnya menjaga persatuan kawasan ketika berbagai krisis eksternal maupun persoalan internal menuntut respons bersama dari negara-negara Asia Tenggara.

Menteri Luar Negeri Filipina Maria Theresa Lazaro mengingatkan bahwa kawasan Asia Tenggara harus menghadapi dunia yang dipenuhi gejolak, ketidakpastian, dan situasi yang sulit diperkirakan melalui langkah yang aktif dan terarah.

"Dalam lanskap global yang terpecah-pecah, tidak ada satu negara pun yang dapat mengatasi badai ini sendirian. Kekuatan dan ketahanan kita terletak pada komunitas kita. Jika kita tidak bergerak maju bersama, kita berisiko terpecah belah," katanya.

Menurut Lazaro, para menteri luar negeri (menlu) mengevaluasi pelaksanaan tiga pilar ASEAN (politik-keamanan, ekonomi, serta sosial-budaya) sebagai bahan rekomendasi bagi KTT ASEAN November mendatang, sekaligus membahas arah integrasi kawasan dan hubungan dengan para mitra dialog.

Agenda tersebut menjadi semakin penting karena rangkaian pertemuan di Manila juga mempertemukan ASEAN dengan negara dan organisasi mitra, termasuk AS, China, dan Rusia. Situasi itu kembali menempatkan ASEAN pada posisi yang tidak mudah untuk menjaga keseimbangan di tengah rivalitas kekuatan-kekuatan besar.

Merespons tekanan dari luar kawasan

Salah satu persoalan yang paling menyita perhatian adalah eskalasi konflik AS-Iran. Selain meningkatkan ketegangan di Timur Tengah, konflik tersebut memunculkan kekhawatiran terhadap keamanan pelayaran di Selat Hormuz, jalur strategis yang sebelum perang dilalui sekitar seperlima pasokan minyak dunia.

Gangguan terhadap jalur itu berpotensi memengaruhi pasokan energi, perdagangan internasional, dan rantai pasok global, termasuk bagi negara-negara ASEAN yang perekonomiannya sangat bergantung pada kelancaran arus barang.

Merespons kondisi tersebut, ASEAN mengeluarkan pernyataan bersama yang mendesak semua pihak kembali menempuh jalur diplomasi. Organisasi itu juga menyerukan pemulihan pelayaran dan penerbangan yang aman, bebas hambatan, dan berkelanjutan di Selat Hormuz sesuai Konvensi Perserikatan Bangsa-Bangsa tentang Hukum Laut (UNCLOS) 1982.

Editor: Anton Santoso
Copyright © ANTARA 2026

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.

Pemerintah Mulai Proses Revitalisasi SDN Tanggirejo Grobogan

calendar_today 25.07.2026 - person  - timer ~

Jakarta, CNN Indonesia --

Pekerjaan revitalisasi Sekolah Dasar Negeri (SDN) Tanggirejo, Kecamatan Tegowanu, Kabupaten Grobogan, Provinsi Jawa Tengah, mulai dilaksanakan pada Sabtu (25/7).

"Alhamdulillahirobbilalamin, hari ini pembangunan SDN Tanggirejo sudah mulai dilaksanakan," kata Kepala SDN Tanggirejo, Juwariyah mengutip keterangan Biro Pers Sekretariat Presiden, Sabtu (25/7).

Ia mengucapkan terima kasih kepada pemerintah yang menurutnya menaruh perhatian terhadap kondisi sekolahnya.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Juwariyah menyebut pemerintah telah merespons dengan cepat permasalahan yang terjadi.

Ia menyebut kerusakan atap pada sejumlah ruangan membuat pihak sekolah harus menyesuaikan kegiatan belajar mengajar demi menjaga keselamatan para siswa.

Sejumlah kelas menggunakan ruangan secara bergantian dan berbagi tempat belajar, dan musala juga turut dimanfaatkan sebagai ruang kelas sementara.

Juwariyah mengatakan dimulainya revitalisasi memberikan harapan baru bagi seluruh warga sekolah.

Ia mengatakan ruang belajar yang aman dan nyaman sangat penting agar para siswa dapat mengikuti pembelajaran dengan tenang.

"Dengan dimulainya pembangunan ini, kami berharap anak-anak nantinya dapat kembali belajar dengan aman, nyaman, dan lebih bersemangat," ujar dia.

Revitalisasi dirancang tidak hanya menangani bagian atap yang mengalami kerusakan. Pekerjaan juga mencakup perbaikan ruang kelas dan perpustakaan, penggantian pintu serta jendela yang rusak, pembenahan lantai dan plafon, perbaikan musala, sanitasi dan suplai air toilet, hingga penataan drainase serta lingkungan sekolah.

Juwariyah pun berharap proses revitalisasi dapat berjalan lancar, sehingga seluruh siswa dan guru segera memiliki fasilitas pendidikan yang lebih baik.

Ia pun memastikan pihak sekolah akan terus mendukung pelaksanaan pembangunan sekaligus menjaga agar kegiatan belajar mengajar tetap berlangsung.

"Semoga pembangunannya berjalan lancar dan sekolah kami dapat menjadi tempat belajar yang lebih aman serta nyaman bagi seluruh siswa," ucap dia.

(mnf/sfr)

Add

as a preferred
source on Google

[Gambas:Video CNN]